क्या कम रोशनी में पढ़ने से वाकई आँखों को चोट पहुँचती है?

अगर आपको लगता है कि अंधेरे में पढ़ना एक बुरी आदत है जो आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकती है, तो अपना दिमाग बदलने के लिए तैयार हो जाइए। ब्रिटिश मेडिकल एसोसिएशन के अध्ययनों के अनुसार, मंद रोशनी वाली जगहों पर पढ़ने से एकमात्र नुकसान आंखों की थकान हो सकती है - आंखों को बेहतर देखने के लिए मजबूर करने के कारण थकान। हालाँकि, आपकी आँखें इस प्रयास से आहत नहीं हैं।

सदियों से लोगों ने मोमबत्ती की रोशनी और लालटेन से पढ़ा है और इससे किसी तरह का कोई नुकसान नहीं हुआ है। वास्तव में, इसके विपरीत हुआ है क्योंकि मायोपिया की समस्या - जो कुछ पाठों को कम रोशनी में पढ़ने पर उच्चारण करने का दावा करती है - कई देशों में बढ़ रही है, और हमारे पास अब कई और प्रकाश स्रोत हैं।

हालांकि, कई डॉक्टर हैं जो कम रोशनी में किसी भी तरह के पढ़ने के खिलाफ सलाह देते हैं, क्योंकि वे कहते हैं कि यह आदत नेत्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इस तरह के दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है; अत्यधिक उज्ज्वल या अंधेरे वातावरण में पढ़ने के लिए आंखों के तनाव की आवश्यकता होती है, एक अधिक, दूसरा कम। उन्हें बस जगह में प्रकाश की मात्रा के अनुकूल होने की आवश्यकता है।

वास्तव में एक प्रासंगिक तथ्य यह है कि जो लोग कंप्यूटर के सामने बहुत अधिक पढ़ते हैं या पूरा दिन बिताते हैं, उन्हें हर 15 या 30 मिनट में अपनी आंखों को आराम देना चाहिए। जब हम पढ़ते हैं, तो हम सामान्य से चार गुना अधिक झपकाते हैं, क्योंकि हमें अधिक से अधिक आंखों के तनाव की आवश्यकता होती है। बस दूर के किसी चीज़ को देखें या कुछ पल के लिए अपनी दृष्टि को फिर से पाने के लिए अपनी आँखें बंद कर लें।