कमाल! ध्यान करने से आपके शरीर की आनुवंशिक क्रिया में परिवर्तन होता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है।

आपने कई बार सुना होगा कि ध्यान एक महत्वपूर्ण अभ्यास है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और यह बिल्कुल सच है। यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं कि हर दिन कुछ मिनटों के लिए रुकना, अपनी आँखें बंद करना और बस अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में एक अच्छा सौदा है, तो हमारे पास आपके लिए नए और दिलचस्प अपील हैं।

सच्चाई यह है कि जब हम अपने दिमाग को किसी प्रकार की विश्राम तकनीक के अधीन करते हैं, तो हम उन जीनों के काम को सक्रिय करते हैं जिनके कार्य हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हैं - क्या यह अच्छा लगा? अधिक के लिए: ध्यान के कुछ ही मिनटों के बाद यह स्वस्थ आनुवंशिक श्रृंखला काम करना शुरू कर देती है।

इस विषय पर हालिया शोध से पता चलता है कि ध्यान हमारे जीन की गतिविधि को बदलने की शक्ति रखता है, और यह योग में ध्यान, प्रार्थना और अभ्यास करने वाले लोगों में स्वास्थ्य सुधार के लिए स्पष्टीकरण हो सकता है।

आप कैसे कर सकते हैं?

यह साबित करने के लिए, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में हर्बर्ट बेन्सन की टीम ने 26 स्वयंसेवकों की आनुवंशिक प्रोफ़ाइल का विश्लेषण किया जो ध्यान करने की आदत में नहीं थे। इन लोगों ने विश्राम तकनीकें सीखीं जो 10 से 20 मिनट के बीच चलती हैं - उस समय वे शब्दों को दोहराते हैं, श्वास अभ्यास करते हैं और अपने रोजमर्रा के विचारों से छुटकारा पाने की तलाश करते हैं।

स्वयंसेवकों ने इन गतिविधियों को दैनिक रूप से निष्पादित करने में 8 सप्ताह बिताए, और उस अवधि के बाद उनके आनुवंशिक प्रोफ़ाइल का फिर से मूल्यांकन किया गया। यह देखा गया कि स्वास्थ्य लाभ से जुड़े जीन वास्तव में अधिक सक्रिय थे।

इस आनुवंशिक परिवर्तन के कारण तीन बड़े व्यावहारिक परिवर्तन हुए: माइटोकॉन्ड्रियल दक्षता और कोशिका शक्ति में सुधार; इंसुलिन का उत्पादन बढ़ा, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है; और टेलोमेरस की कमी को रोका, जो डीएनए को स्थिर रखने में मदद करता है और कोशिकाओं को बुढ़ापे और क्षरण से बचाता है।

बस बेहतर हो जाओ

इसके विपरीत, ध्यान ने जीन्स की गतिविधि को कमजोर कर दिया है जो पुरानी सूजन का कारण बनता है और उच्च रक्तचाप और सामान्य रूप से हृदय रोग, आंत्र समस्याओं और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बनता है।

शोधकर्ता यह साबित करने में भी सक्षम थे कि विश्राम तकनीकों के प्रदर्शन के तुरंत बाद स्वयंसेवकों से रक्त के नमूने लेने से अल्पावधि में ध्यान का स्वस्थ प्रभाव पड़ता है। ये आनुवंशिक परिवर्तन मिनटों के भीतर होते हैं, जो वास्तव में रोमांचक खबर है।

अपने शोध के पूरक के लिए, वैज्ञानिकों ने अन्य स्वयंसेवकों से रक्त के नमूनों का विश्लेषण किया जो 3 साल या उससे अधिक समय से ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं, और यह पता चला है कि इन लोगों ने ध्यान लगाने से पहले एक अच्छा आनुवंशिक कार्य किया था, यह सुझाव देते हुए कि ये परिवर्तन दीर्घकालिक कार्य करते हैं

चलो ध्यान करो!

वेस्ट वर्जीनिया यूनिवर्सिटी के जूली ब्रेफेकिनस्की-लुईस, जिन्होंने ध्यान पर शोध भी किया, ने कहा कि ये परिणाम उतने आश्चर्यजनक नहीं हैं अगर हम विपरीत को देखते हैं: जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर में छोटे और दीर्घकालिक बुरे प्रभाव महसूस होते हैं।

बेंसन ने बताया कि उनकी टीम ने पाया कि एक व्यक्ति जितनी अधिक आराम की गतिविधियां करता है, आनुवंशिक परिवर्तन उतने ही महत्वपूर्ण होंगे। टीम अब उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहती है जो उच्च रक्तचाप, सूजन आंत्र रोग और मल्टीपल मायलोमा, एक प्रकार का अस्थि मज्जा कैंसर के इलाज के लिए प्रभावी हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस सभी शोध का उद्देश्य किसी के लिए ध्यान के लाभों को बढ़ावा देना है, और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी। हालांकि, एक को ध्यान में रखना चाहिए कि प्रभावी बीमारियों का इलाज हमेशा चिकित्सा अनुवर्ती और दवा के उपयोग के साथ किया जाना चाहिए, जहां उपयुक्त हो।