इतिहास और विज्ञान आठ घंटे की नींद के मिथक को कम करते हैं

क्या आप जानते हैं कि आपको हर रात कितने घंटे सोना चाहिए? आमतौर पर सिफारिश आठ घंटे की होती है, अधिमानतः निर्बाध, सही? लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह हमेशा से ऐसा नहीं था।

अमेरिकी इतिहासकार रोजर एकरिच ने 16 साल के दस्तावेजों और ऐतिहासिक संदर्भों के बाद प्राचीन काल में डेटिंग करने के बाद एक कागज पेश किया, जिसमें उन्होंने कहा कि लोग अपनी रातों की नींद को दो चार घंटे में बांटते थे।

दस्तावेजों के अनुसार एक्रीच ने पाया - 500 से अधिक - उन्होंने पाया कि सूर्यास्त के दो घंटे बाद लोगों का लेटना सामान्य था। चार घंटे के बाद, वे उठेंगे, टहलने जाएंगे, या एक या दो घंटे के लिए कोई गतिविधि करेंगे, फिर दो-शिफ्ट के स्लीप पैटर्न में, चार घंटे के लिए वापस सो जाएंगे।

इतिहासकार को जिस बात ने सबसे ज्यादा आश्चर्यचकित किया वह इस नींद पैटर्न के संदर्भों की सरासर संख्या नहीं थी, बल्कि इस तथ्य का उल्लेख था कि यह बिल्कुल सामान्य है, जैसे कि हर कोई सो रहा था।

नींद के बीच आराम करें

नींद की शिफ्ट के बीच अंतराल के दौरान, लोग बहुत सक्रिय रहते थे: इस दौरान वे बाथरूम जाने, धूम्रपान करने और यहां तक ​​कि पड़ोसियों से मिलने के लिए उठते थे; कई अपने बिस्तर में रुके हुए थे, पढ़ रहे थे, बातें कर रहे थे या कर रहे थे ... अपने सहयोगियों के साथ अधिक दिलचस्प बातें।

इस अंतराल के दौरान सेक्स, यहां तक ​​कि, एक चिकित्सा सिफारिश थी। 16 वीं शताब्दी की एक हैंडबुक ने इस समय के दौरान जोड़ों को सेक्स करने की सलाह दी, क्योंकि वे रोजमर्रा की गतिविधियों से अधिक आराम करेंगे और अभी भी इस अधिनियम के बाद आराम करने का समय है।

सीमा का अंत

क्या आपने देखा है कि हममें से कई लोगों को रात में कई बार नींद आने की समस्या होती है? वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह नए लगाए गए आठ घंटे की नींद पैटर्न से संबंधित हो सकता है जो अप्राकृतिक होगा। क्या अधिक है, वे यह भी सुझाव देते हैं कि यह पैटर्न जो हम पर मजबूर किया गया है, यहां तक ​​कि तनाव को विनियमित करने के लिए मनुष्यों की प्राकृतिक क्षमता में हस्तक्षेप भी हो सकता है।

अतीत में, लोग ध्यान और आराम करने के लिए स्लीप गैप का इस्तेमाल करते थे, और विशेषज्ञों के अनुसार, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आधुनिक जीवन में तनाव, चिंता, अवसाद, शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के स्तर में बहुत वृद्धि हुई है।

इसलिए यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो रात के बीच में उठते हैं, तो निराशा न करें। नींद को हमारे पूर्वजों के रूप में देखने की कोशिश करें, आराम करें या थोड़ा ध्यान करें। शायद यह आराम करने का सबसे अच्छा तरीका भी नहीं है।