आभार: वह भावना जो आपके मस्तिष्क के कार्य को बदल सकती है

कुछ समय पहले हमने उन लोगों के लिए टिप्स दिए थे जो साल की शुरुआत अच्छी मानसिक सेहत के साथ करना चाहते हैं, याद है? एक मूल रूप से आभार दिखाने के लिए है। एक और पुराने प्रकाशन में हमने खुशी के पूर्ण रूप के बारे में बात की और अनुमान लगाया कि क्या? जवाब, फिर से, कृतज्ञता के साथ करना है। इसमें कोई इंकार नहीं है: आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना और हमारे जीवन में लोग मौलिक हैं और वास्तव में हमारा भला करते हैं।

यह पता चला है कि, हमारे पाठकों की तरह, हम उत्सुक हैं, और आप सोच रहे होंगे: आभार प्रकट करना हमारे जीवन को इतनी मजबूती से कैसे प्रभावित करता है? वैसे भी हमारे शरीर में आभार क्या करता है? खैर ... मूल रूप से, यह आपके मस्तिष्क के कामकाज को बदलता है!

आप कर सकते हैं, Arnaldo?

मस्तिष्क गतिविधि छवियों के एक गहन विश्लेषण के माध्यम से, इंडियाना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क के "कार्यक्रम" के लिए सिर्फ एक महीने की दैनिक कृतज्ञता व्यायाम अधिक के लिए आभारी होने के लिए पर्याप्त है। अक्सर, जो हमें बहुत अच्छी तरह से बनाता है।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने 43 स्वयंसेवकों के मस्तिष्क की गतिविधियों का विश्लेषण किया, जो अवसाद और चिंता के लिए अपने उपचार के हिस्से के रूप में चिकित्सा से गुजर रहे थे। यह इस तरह से काम करता है: उन सभी को एक साप्ताहिक समूह चिकित्सा में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया गया था, लेकिन उनमें से केवल 22 ने भी चिकित्सा के दूसरे भाग में भाग लिया, विशेष रूप से आभार अभ्यास के लिए समर्पित।

जिन लोगों ने कृतज्ञता सत्र में भाग लिया था, उन्हें पूरा करने के लिए कुछ कार्य थे: पहली तीन बैठकों में, उनके पास किसी को धन्यवाद पत्र लिखने के लिए 20 मिनट थे, उस पत्र को भेजने के लिए या नहीं।

तीन महीनों के बाद, सभी प्रतिभागियों (गैर-पत्र लेखकों सहित) को उनके मस्तिष्क की गतिविधियों पर वैज्ञानिकों द्वारा निगरानी रखी गई थी। जबकि उनके दिमाग को स्कैन किया गया था, उन्होंने उन लोगों की तस्वीरें देखीं जिन्होंने कथित रूप से पैसे दान करके अनुसंधान में योगदान दिया था। स्वयंसेवकों के लिए, यह अध्ययन के कथित धन का धन्यवाद करने के लिए उनका मिशन था।

और यहाँ परिणाम आता है जो हमें झूठ नहीं बोलने देता: आभार अभ्यास का विषय है, और आभार का अभ्यास करना एक महान व्यायाम है। उन रोगियों को याद रखें जिन्हें आपको धन्यवाद पत्र लिखना था? हाँ यह है उनकी मस्तिष्क गतिविधि "आभार" श्रेणी में अधिक तीव्र थी - और हां, अगर आप सोच रहे हैं, तो यह सही है: एक मस्तिष्क क्षेत्र है जो केवल तब ही सक्रिय होता है जब हम आभारी होते हैं, इसलिए इन परीक्षाओं को देखना वास्तव में संभव है। मस्तिष्क की गतिविधियों की।

अध्ययन के समापन पर, एक दिलचस्प तुलना: आभार दिखाना एक व्यायाम से अधिक कुछ नहीं है जो समय के साथ प्रशिक्षण और सुधार की आवश्यकता होती है, जैसे कि जिम में वजन उठाने के कुछ समय बाद आपकी मांसपेशियां करती हैं। सच्ची कृतज्ञता की भावना अवसाद के लक्षणों को कम करने का एक तरीका है, जिसमें शामिल हैं।

अभी के लिए, ये अध्ययन केवल विचारोत्तेजक हैं, निर्णायक नहीं हैं, यहां तक ​​कि क्योंकि व्यवहार विज्ञान के क्षेत्र में अनुसंधान अपेक्षाकृत नया है। वैसे भी, यह वास्तव में अधिक आभार दिखाने की कोशिश करने के लिए चोट नहीं करता है। आपको और आपके दिमाग को बस जीतना है!

* 01/12/2016 को पोस्ट किया गया