आप पहले से ही जानने के लिए गंजे हैं, लेकिन इसे सुदृढ़ करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं होता है: स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है! जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी नींद अनिद्रा की समस्या, मूत्र असंयम और कई अन्य कारकों से बाधित होती है, जो उनके जीवन को भी प्रभावित करती है।

"लगभग हर बीमारी जो हमें वयस्कता में मारती है, नींद की कमी के साथ एक कारण लिंक है, " मैथ्यू वॉकर, मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर और गहरी नींद पर एक अध्ययन के लेखक कहते हैं। उनके अनुसार, दवा हमारे जीवनकाल का विस्तार करने के लिए विकसित हुई है, लेकिन यह केवल अब ठीक से नहीं सोने के दीर्घकालिक खतरों की ओर मुड़ रही है।

नियमित नींद की कमी से हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, मोटापा और अल्जाइमर हो सकता है। हम सभी जानते हैं कि बुरी नींद बुरे दिन की ओर ले जाती है, लेकिन हममें से कई लोग इन नींद की कमी के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं और अपने तात्कालिक प्रभावों के बारे में महसूस करना या परेशान करना बंद कर देते हैं।

हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारी नींद उतनी ही आसान होती जाती है।

वॉकर के अध्ययन से पता चला है कि हम जितने बड़े होते हैं, उतनी ही हमें गहरी नींद में गिरने में परेशानी होती है, जो हमारे कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार है। आयु भी अक्सर उस कुंजी को बाधित करती है जो हमें सोए रखती है: कोई भी गड़बड़ी हमें जगाती है और सोने में परेशानी होती है।

और अगर गहरी नींद युवाओं के फव्वारे का रहस्य है, तो आपको इसे प्राप्त करना चाहिए। हालांकि, वैज्ञानिक इसके लिए दवाओं के उपयोग का संकेत नहीं देते हैं, क्योंकि यह प्रेरित नींद हमेशा प्राकृतिक नींद की तरह हमारे स्वास्थ्य में योगदान करने में सक्षम नहीं है। इसके अलावा, यह नींद का समय नहीं है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, लेकिन इसकी गुणवत्ता।

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