समस्याओं से बचें: देखें कि आपको अपनी डेस्क पर कैसे बैठना चाहिए

ओमनीकोर एजेंसी द्वारा निर्मित एक इन्फोग्राफिक के माध्यम से, विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक स्थिर स्थिति हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। हालाँकि, हमारे जीवन का अधिकांश समय हम आराम से या काम करते हुए बिताते हैं।

इसे देखते हुए, कई लोग मानते हैं कि मुख्य रूप से काम के घंटों से जुड़ी समस्याओं का समाधान है। हालांकि, यह स्थिति, यदि लंबे समय तक आयोजित की जाती है, तो पीठ या गर्दन में दर्द, थकान और पैरों में पसीना भी हो सकता है।

दुर्भाग्य से, बैठने से बचने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन इस स्थिति से चोट के जोखिम को कम करना संभव है। इसलिए, कुछ युक्तियों का पालन करके उचित आसन बनाए रखना आवश्यक है, जो नुकसान को रोक सकता है और यहां तक ​​कि आपके प्रदर्शन को भी सुधार सकता है।

आदर्श स्थिति

कार्य दिवस के दौरान इष्टतम बैठने की स्थिति को बनाए रखने के लिए, आपको अपने सिर के साथ सीधे खड़े होने की जरूरत है और अपने पैरों को सहारा देने के लिए अपनी रीढ़ को सहारा दें। कलाई को हाथों से संरेखित किया जाना चाहिए, और हाथों को कीबोर्ड के ठीक ऊपर संतुलित होना चाहिए। आपकी आँखें मॉनिटर के शीर्ष पर केंद्रित होनी चाहिए, और आपके घुटने फर्श पर 90 डिग्री के कोण पर होने चाहिए।

कुर्सी

यहां तक ​​कि सिफारिशों के साथ, आपको आसन बनाए रखने के लिए कुर्सियों को भी कुछ आवश्यक तत्वों को शामिल करना होगा। एक एर्गोनोमिक कुर्सी के डिजाइन सिद्धांतों की जाँच करें:

1. सही मुद्रा

बैकस्ट को आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, जो एक स्वस्थ मुद्रा के लिए महत्वपूर्ण है। सही स्थिति की कुंजी एक समायोज्य काठ का समर्थन है ताकि वस्तु विभिन्न प्रकार के व्यक्ति की जरूरतों को पूरा कर सके।

2. वजन वितरण

सीट में थकान को कम करने के लिए सभी संपर्क क्षेत्रों में अपने वजन को वितरित करने के लिए आसान बनाने के लिए डिजाइन की गई नींव होनी चाहिए। इस प्रकार, छवि में उच्चतम माप से सबसे कम दबाव और बैठे व्यक्ति के वजन वितरण के सिमुलेशन को देखना संभव है। ऊपरी आकृति हमें उस प्रवृत्ति को दिखाती है जो हमें पीठ के निचले हिस्से पर दबाव केंद्रित करने के लिए होती है, जबकि दूसरा दिखाता है कि लंबे समय तक काम करने के लिए आदर्श क्या होगा।

3. सहज डिजाइन

कुर्सी प्रत्येक व्यक्ति के वजन का उपयोग करके विभिन्न आकारों के उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है। इस प्रकार, यह "मुक्त पतन" की भावना से बचने के लिए तनाव और एर्गोनोमिक विशेषताओं को स्वीकार करता है। दूसरे शब्दों में, ऑब्जेक्ट आपके शरीर के वजन का उपयोग जब आप आगे या पीछे झुकते हैं, तो दृश्य और सीमा के आदर्श क्षेत्र के नुकसान को रोकते हैं।

4. बुद्धिमान ड्राइव

कुर्सी में विभिन्न व्यक्तियों के विभिन्न आकारों, आकृतियों, मुद्राओं और रीढ़ की हड्डी के घुमाव के लिए आंदोलन के साथ क्षेत्र हैं। इस तरह, यह मायने नहीं रखता कि कुर्सी पर कौन बैठा है, क्योंकि यह वैराग्य, मुद्रा बदलना, और यहां तक ​​कि प्रत्येक व्यक्ति की बेचैनी को भी सहन करेगा।

अन्य सिफारिशें

सामग्री : कुर्सी एक आरामदायक सामग्री से बना होना चाहिए जो लंबे समय तक किसी व्यक्ति के रहने की सुविधा देता है। फैब्रिक बेहतर है क्योंकि यह असुविधा पैदा किए बिना एयरफ्लो और सांस लेने की सुविधा देता है।

बाक़ी : मुड़े हुए आसन और स्पाइनल लिगामेंट पहनने से रोकने के लिए, कुर्सी के इस हिस्से को पूरी रीढ़ का समर्थन करना चाहिए।

ऊंचाई समायोजन : वायवीय सिलेंडर जो आपको कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित करने की अनुमति देता है, सही उपयोगकर्ता मुद्रा बनाए रखने के लिए आवश्यक है ताकि पैर केवल फर्श पर आराम करें।

सीट की गहराई : शरीर के विभिन्न प्रकारों को समायोजित करने के लिए इस क्षेत्र में समायोजन आवश्यक है, क्योंकि पैरों और धड़ की लंबाई समग्र ऊंचाई से स्वतंत्र है।

आर्म आर्टिक्युलेशन : माउस के साथ टाइपिंग और मूविंग के दौरान न्यूट्रल रिस्ट आसन बनाए रखने के लिए आपको अपनी बाहों को संरेखित और रिलैक्स करने के साथ-साथ अपने कंधों को भी रखना होगा। इसलिए, आर्मरेस्ट में ऊंचाई, चौड़ाई, गहराई और कोण समायोजन होना चाहिए।

स्थिरता : डेस्क और कार्यालय के विभिन्न क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए, कुर्सी का आधार टिकाऊ होना चाहिए और आसानी से घूमना चाहिए।

* 16/02/2016 को पोस्ट किया गया