ये 8 स्वस्थ आदतें 1 मिनट से भी कम समय में आपके जीवन को बेहतर बना सकती हैं

जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो हमें सावधान रहने की जरूरत है और एक लंबी और बेहतर गुणवत्ता वाले जीवन के लिए हर चीज को आज तक बनाए रखने की कोशिश करें। यहाँ मेगा क्यूरियोसो में हमें इस विषय में विशेष रुचि है और पहले से ही आपके बारे में कुछ जानकारी साझा कर चुके हैं, उदाहरण के लिए, दुनिया में स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ और बेहतरीन रहस्य ताकि आप कभी बीमार न पड़ें, बस कुछ का नाम लें।

आपके द्वारा नीचे दिए गए टिप्स लाइव साइंस से लिए गए हैं और स्वस्थ दृष्टिकोण प्रदान करने के अलावा, वे थोड़े समय के लिए महान हैं - वे सभी एक मिनट या उससे कम समय में किए जा सकते हैं:

1 - अपने जूते दरवाजे पर छोड़ दें

जब आप घर में प्रवेश करने से पहले अपने जूते उतारते हैं, तो आप अपने पैरों के नीचे से गंदगी या दिखाई देने वाली सभी गंदगी को रोकते हैं। दिन के दौरान हम विभिन्न गंदे स्थानों में कदम रखते हैं, और बहुत सारा मलबा हमारे जूते के तलवों से चिपक जाता है। इसलिए घर जाने से पहले उन्हें दरवाजे पर छोड़ देना एक उपाय है जो आपके स्वास्थ्य और आपके घर की स्वच्छता को बेहतर बनाता है।

केवल इनडोर उपयोग के लिए फ्लिप-फ्लॉप होना हमेशा अच्छा होता है और दिन के अंत में अपने जूते को उतारना हमें राहत और विश्राम की भावना देता है। तो यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं है, है ना? यह आसान है, यह तेज़ है, यह मुफ़्त है और यह स्वस्थ है।

2 - अपनी जीभ को अच्छे से साफ करें

अपने दांतों को ब्रश करना कम से कम आपको अपना स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए करना होगा - और हम सिर्फ मौखिक स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, आखिरकार यह ज्ञात है कि फ्लॉसिंग नियमित रूप से हृदय रोग को रोकता है, उदाहरण के लिए।

बहुत से लोगों ने नहीं सीखा है कि जब यह मौखिक स्वच्छता की बात आती है, तो आपको सब कुछ साफ करने की जरूरत है और यहां तक ​​कि अपनी जीभ को अच्छी तरह से ब्रश करना चाहिए, जहां हजारों बैक्टीरिया जमा होते हैं और खराब सांस के साथ छोड़ सकते हैं।

आदर्श हमेशा पीछे से शुरू होने वाली जीभ को ब्रश करना है, दिन में कम से कम एक बार। यह सरल अभ्यास आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा, पट्टिका को प्रकट होने से रोकेगा और आपको ताज़ा सांस के साथ छोड़ देगा।

3 - अपनी कोहनी की ओर छप

हवा में जीवाणुओं की एक भीड़ को बाहर निकालने के लिए छींकना एक त्वरित तरीका है। जब आप अपने मुंह को अपने हाथों से ढकते हैं, तो वे इन सूक्ष्म प्राणियों से भरे होते हैं, इसलिए जब आप किसी का अभिवादन करते हैं, उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति को फ्लू या कोई अन्य बीमारी दे सकते हैं।

अपने लार के छोटे कणों को आसपास के लोगों पर बसने से रोकने के लिए छींकने पर अपना चेहरा ढंकना महत्वपूर्ण है। इसलिए यदि आपके पास कोई ऊतक नहीं है, तो अपरिहार्य छींक से खुद को बचाने के लिए अपनी कोहनी के "पीछे" का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह आपके और आपके आसपास के लोगों के लिए अच्छा है।

4 - अपने पानी में फलों को शामिल करें

पीने का पानी उन लोगों के लिए एक मौलिक दृष्टिकोण है जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करना चाहते हैं। पानी आपके शरीर को मॉइस्चराइज़ करता है, आपकी त्वचा को सुंदर और चिकना बनाता है, गुर्दे की बीमारी की शुरुआत को रोकता है और आपके शरीर की कोशिकाओं के काम को आसान बनाता है, बस कुछ ही नाम बताएं। और फिर भी ऐसे लोग हैं जो एक गिलास शुद्ध पानी पीए बिना पूरा दिन बिताते हैं।

शीतल पेय और रस के प्रशंसकों की शिकायतों में से एक यह है कि पानी बहुत मज़ेदार नहीं है। यदि यह आपका मामला है, तो ध्यान रखें कि नींबू, संतरे, कीनू या स्ट्रॉबेरी, कीवी या सेब जैसे फलों के टुकड़ों को भी एक विशेष स्वाद के साथ छोड़ सकते हैं। आप कुछ फलों को मिक्स कर सकते हैं और पेय में पुदीने की पत्तियां या खीरे के स्लाइस डाल सकते हैं।

बहुत से लोग कहते हैं कि उन्हें प्यास नहीं लगती, लेकिन फिर भी आपको पानी पीना पड़ता है। महिलाओं को एक दिन में औसतन नौ गिलास पानी पीना चाहिए; पुरुषों को रोजाना कम से कम 13 गिलास पीना चाहिए।

5 - अपनी आंखों को आराम दें

यह बहुत संभावना है कि मानव आंखें एक दिन कंप्यूटर, फोन और टैबलेट के लिए मानवता के अतिउत्पाद के प्रति अधिक सहिष्णु हो जाएंगी, क्योंकि हम पर्यावरण के बेहतर अनुकूलन के लिए विकसित होते हैं।

मुद्दा यह है कि इस सभी तकनीक के लिए हमारे पास अभी भी एक नया कारक है, इसलिए कंप्यूटर पर लंबे समय के बाद, आपको अक्सर सिरदर्द और आंख मिल जाती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, छोटे ब्रेक लें और अपनी आंखों को कंप्यूटर, मोबाइल फोन या टैबलेट के अलावा किसी भी छवि पर निर्देशित करें। आपका स्वास्थ्य बहुत बहुत धन्यवाद।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कंप्यूटर पर प्रत्येक 20 मिनट के लिए, आप किसी दूर की वस्तु को देखते हैं और कम से कम 20 सेकंड के लिए उसे घूरते हैं। यदि आप वह प्रकार हैं जो पूरे दिन बैठे रहते हैं, तो इनमें से कुछ को तोड़ने का प्रयास करें। स्ट्रेचिंग से आपके रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो आपके शरीर को तरोताजा रखने के लिए बहुत अच्छा है।

6 - सनस्क्रीन का प्रयोग करें

चमत्कार क्रीम न केवल त्वचा कैंसर की शुरुआत को रोकता है, बल्कि इसकी उम्र बढ़ने की गुणवत्ता में सुधार करता है। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया है कि उत्पाद का उपयोग करने वाले पुरुष और महिलाएं अक्सर ऐसे लोगों की तुलना में कम दिखाई देते हैं जो शायद ही कभी सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं। यहाँ टिप है।

7 - अपने किचन स्पंज का ख्याल रखें

क्या आप जानते हैं कि आप जिस डिशवॉश के लिए स्पंज का इस्तेमाल करते हैं, वह आपके घर की सबसे गंदी चीजों में से एक है। बस आपको एक विचार देने के लिए, यह बाथरूम सिंक और अपने कुत्ते के कुत्ते के भोजन के पकवान की तुलना में रसोई सिंक से अधिक गंदा है। नीरस

यह सब गड़बड़ यह है कि हम स्पंज से साफ करते हैं, जिसमें गंदे व्यंजन, कच्चे मांस के गंदे टुकड़े (यानी खून), दूध के गंदे गिलास इत्यादि शामिल हैं। समय के साथ, हजारों बैक्टीरिया इस सफाई वस्तु में फंस जाते हैं, इसलिए आपको इससे सावधान रहने की जरूरत है।

उत्पाद को साफ करने के लिए, इसे अच्छी तरह से गीला करें और इसे माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए दिन में एक बार रखें। यह स्पंज को डिशवॉशर में भी डालने के लायक है। इन उपकरणों से स्पंज को हटाते समय महत्वपूर्ण बात हमेशा सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह बहुत गर्म होगा।

8 - शांत हो जाओ और 10 तक गिनती करें

क्रोध के उस क्षण में, सबसे अच्छी बात यह है कि वास्तव में 10. की गिनती की जाती है। जब आपका मस्तिष्क गिनती के काम पर केंद्रित होता है, तो यह विचलित हो जाता है और आपका गुस्सा तेजी से सामान्य हो सकता है।

यदि आपके लिए इस रणनीति को अपनाना पर्याप्त नहीं है, तो सोचें कि क्रोध और घबराहट के समय में अच्छे निर्णय कभी नहीं किए जाते हैं। वास्तव में, इन स्थितियों में आपका शरीर खतरे से खुद का बचाव करना चाहता है, भले ही यह आपके आसपास के लोगों पर हमला करने के लिए समाप्त हो।

यदि क्रोध पास नहीं होता है, तो धीरे-धीरे गिनती और सांस लेते रहें। सरल उपायों (गिनती और श्वास) का यह संयोजन आपको तनावपूर्ण स्थिति के दौरान तर्कसंगत रूप से सोचने का मौका देगा। यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं करता है।

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तो, क्या आप पहले से ही एक स्वस्थ जीवन के लिए इन सरल रहस्यों को जानते हैं? क्या आपको लगता है कि यह उनमें से किसी को भी व्यवहार में लाने लायक है? हमें टिप्पणियों में बताएं।