ये 10 सरल अभ्यास आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे

जिज्ञासु मेगा अक्सर उन लोगों के लिए कुछ युक्तियां प्रकाशित करता है जो अधिक होशियार होना चाहते हैं। हमने उन लोगों को भी कुछ सलाह दी है जो महसूस करते हैं कि वे हमेशा थके हुए होते हैं और यहां तक ​​कि अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए कुछ गुर सिखाते हैं, याद रखें? यहां उन लोगों के लिए टाइम पत्रिका के सुझाव दिए गए हैं जो जीवन की अधिक गुणवत्ता चाहते हैं:

1 - प्रकृति के संपर्क में रहें

लोगों को यह समझ में नहीं आ रहा है कि प्रकृति से संपर्क रखना फायदेमंद है, लेकिन इसे एक बार अपने सिर में डाल लें और शिविर लगाना, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, गोताखोरी करना, और बगीचे में चलना ऐसी गतिविधियाँ हैं जो तनाव को कम कर सकती हैं हर दिन वैसे, वे आपको अधिक रचनात्मक बनाते हैं और बेहतर स्मृति रखते हैं।

2 - व्यायाम करें!

आप हर तरफ से सुनने से थक गए हैं कि आपको किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए - लेकिन यह सच है। आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के अलावा, शारीरिक गतिविधियाँ आपको खुश और होशियार बनाती हैं, आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं, कामेच्छा बढ़ाती हैं, और निश्चित रूप से आप अपने शरीर के साथ खुशी महसूस करते हैं।

हार्वर्ड के एक अध्ययन में 70 से अधिक पुरुषों के समूह में दीर्घायु के रहस्यों का मूल्यांकन किया गया था और अनुमान लगाया गया था: उनमें से सभी, स्वस्थ और खुश हैं, शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं।

3 - अपने दोस्तों और परिवार के करीब रहें

एक खुशी विशेषज्ञ, डैनियल गिल्बर्ट का तर्क है कि खुशी का सबसे बड़ा स्रोत हमारे परिवार में वास्तविक दोस्तों और लोगों के साथ संबंध है।

उदाहरण के लिए, अकेलापन दिल के दौरे, स्ट्रोक और मधुमेह से संबंधित माना जाता है। दुनिया में पुराने लोग हमेशा अच्छे सामाजिक संबंधों के महत्व पर जोर देते हैं। वास्तव में, आपके मित्र और आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले लोग आपको लंबे और बेहतर जीवन जीने देते हैं।

अपने दोस्तों के साथ अच्छी घटनाओं को साझा करना उनके साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। और इसके विपरीत। इसलिए यह जानना हमेशा महत्वपूर्ण है कि कैसे सुनना है। और क्या आप तुरंत खुश होने का सबसे अच्छा तरीका जानते हैं? किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के लिए कुछ अच्छा करें। सत्य।

4 - आभार व्यक्त करें

किसी को आप के लिए आभारी दिखाना आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा, आपके रिश्ते को और आपके आसपास के लोगों के जीवन को बेहतर बना देगा।

5 - ध्यान करें

हम जानते हैं कि ध्यान करना कुछ ऐसा लगता है जिसमें कोई समस्या नहीं है, लेकिन काफी नहीं है। जाहिरा तौर पर वे हैं जो सब कुछ रोक सकते हैं, कमल की स्थिति में बैठ सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, अपने सिर को खाली कर सकते हैं और अपना सारा ध्यान केवल सांस पर केंद्रित कर सकते हैं।

ध्यान करने वाले अधिक खुश, अधिक जागरूक, कम तनावग्रस्त, कम उदास और कम थके हुए होते हैं। ध्यान के अलावा, प्रार्थना करना, यहां तक ​​कि गैर-धार्मिक लोगों के लिए भी, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

6 - अच्छी नींद लें

वहाँ हमेशा तुम्हारा दोस्त है जो कहता है कि उसके पास सोने के लिए अनंत काल होगा और आपको बिस्तर पर अपनी आँखें बंद करने के साथ समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है। इस आदमी के तर्क में तर्क भी है, लेकिन सच्चाई यह है कि नींद मौलिक है, क्योंकि थकान आपको गुस्सा करने और अपने दैनिक कार्यों को करने में सक्षम नहीं होने के लिए पर्याप्त है। ऐसे अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि नींद की कमी एक व्यक्ति को अनैतिक कार्य कर सकती है, आप जानते हैं?

अगर आप इस बात की परवाह करते हैं कि आप कैसे दिखते हैं, तो जान लें कि अच्छी नींद लेने से आप बेहतर दिखते हैं। और उस आधे घंटे की झपकी का हमेशा स्वागत है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है, क्योंकि हमने अब तक जिन लाभों के बारे में बात की है, उनमें कहा गया है कि झपकी लेने से आपके कार्य प्रदर्शन में सुधार होता है और यहां तक ​​कि नकारात्मक विचार भी दूर हो जाते हैं, जो आपके छोटे से सिर में कार्मिनहोल बना सकते हैं।

7 - खुद को चुनौती दें

आओ: एक नई भाषा सीखने से तुम्हारा मस्तिष्क छूट जाता है; संगीत सबक लेने से आपकी बुद्धि बढ़ती है; अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाना प्रशिक्षण का विषय है, और इच्छाशक्ति IQ की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। वृद्ध लोगों में सबसे ज्यादा पछतावा करने वाली चीजें हैं: अध्ययन नहीं करना और अवसरों को पास नहीं होने देना।

8 - हंसना

एक अच्छे मूड में लोगों के पास प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होती है। हंसने से दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम कम होते हैं और यहां तक ​​कि दांत दर्द को भी नरम करता है। हंसना आपकी प्राथमिकताओं में से एक होना चाहिए, क्या आप जानते हैं?

9 - मानव संपर्क

क्या आप जानते हैं कि टीम वर्क करते समय लोगों पर झुकाव तनाव को कम कर सकता है और उनके प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, आलिंगन लगभग खुशी का पर्याय है। जब स्पर्श थोड़ा आगे बढ़ जाता है और सेक्स के क्षेत्र में पहुंच जाता है, तो जान लें कि सेक्स करने से दिल के दौरे और कैंसर से बचाव होता है।

10 - आशावादी बनें

आशावादी विचार (और यथार्थवादी भी, याद रखें) आपको लंबे समय तक जीवित, स्वस्थ और खुशहाल बनाएंगे। सेना अक्सर सैनिकों को आशावादी और आत्मविश्वासी होने के लिए प्रोत्साहित करती है, आखिरकार यह प्रदर्शन में सुधार करने का एक सरल तरीका है।

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तो, आप ऊपर दिए गए सुझावों के बारे में क्या सोचते हैं? याद रखें कि ये सभी विभिन्न शोधों का परिणाम हैं। यदि आप उन तक पहुँच चाहते हैं, तो यहाँ क्लिक करें।