यह सैन्य तकनीक आपको 2 मिनट से भी कम समय में सोने में मदद करती है

आश्चर्यजनक रूप से, सैन्य प्रशिक्षण सभी प्रकार के पहलुओं से संबंधित है, जिसमें उसके सैनिकों की नींद की गुणवत्ता भी शामिल है, आखिरकार किसी का भी अच्छा प्रदर्शन नहीं होता है जब वे लंबे समय तक नहीं सोते हैं, क्या यह है?

युद्ध के दौरान सैन्य दिनचर्या पर विचार करें: यह स्पष्ट है कि ऐसी स्थितियों में सोना सभी का सबसे आसान काम नहीं है, और यही कारण है कि इन पुरुषों द्वारा जल्दी से सो जाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक आपके लिए भी उपयोगी हो सकती है।

सवाल में तकनीक 1981 में प्रकाशित हुई थी, शेरोन एकमैन की "रेलेक्स और विन: चैम्पियनशिप प्रदर्शन।" पुस्तक में, दो मिनट की विश्राम तकनीक की गारंटी के साथ सोने की शिक्षा दी जाती है।

इस तकनीक का वर्णन “दो दिनों से कम समय में किसी भी हालत में दिन या रात को सोने का वैज्ञानिक तरीका” है। छह सप्ताह के अभ्यास के बाद, 96% पायलट दो मिनट या उससे कम समय में सो सकते थे। कॉफी पीने के बाद भी, मशीनगन को पृष्ठभूमि में निकाल दिया गया। ”

लेकिन कैसे?

नींद

प्रक्रिया खुद ही दिमाग को पूरी तरह से खाली करने की कोशिश है, और ऐसा करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की सिफारिश की जाती है। फिर आपको सांस लेने, गहरी सांस लेने और अपने पैरों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने कंधों और बाजुओं को भी आराम देना चाहिए।

ऐसा किया गया, 10 सेकंड के लिए आपको अपने दिमाग को किसी भी और सभी विचारों से खाली करना चाहिए, और यदि आपको ऐसा करने में कठिनाई होती है, तो अपने आप को एक खाली वातावरण में कल्पना करें और कई बार "मत सोचो" शब्दों को दोहराएं।

एकमैन के अनुसार, जल्द ही आपके सो जाने की उम्मीद है। लेखक का कहना है कि यह अभ्यास सेना द्वारा किया गया था और प्रशिक्षण के कई दिनों के बाद, तकनीक ने बेहतर और बेहतर काम किया। यदि आपको सोते समय परेशानी होती है, और यदि आप जीवन में सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं जैसे ही आप अपना सिर तकिए पर रखते हैं, तो इस तकनीक को आज़माएं, और कुछ दिनों के बाद, वापस आकर हमें बताएं कि क्या यह काम किया है।

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