समझें कि आज से 40 साल पहले वजन कम करना क्यों कठिन है

जो कोई भी कभी भी वजन नहीं डाल सका है और इसलिए वजन कम करने में कठिनाई होती है, वह सोच सकता है कि वजन कम करना अकेले इच्छाशक्ति का मामला है। ऐसा नहीं है कि वह इच्छाशक्ति, परिवर्तन की किसी भी प्रक्रिया के लिए मौलिक नहीं है, लेकिन कभी-कभी दुनिया में सभी दृढ़ संकल्प भी समस्या को हल करने के लिए नहीं लगते हैं।

वजन कम करना कठिन है, और अब आप इसे साबित कर सकते हैं। यह कोई बहाना नहीं है, अनिच्छा, आलस्य या लापरवाही है, और इन पूर्वाग्रहों को जल्द से जल्द हमारे जीवन का हिस्सा बनना बंद कर देना चाहिए।

द इंडिपेंडेंट द्वारा जारी यॉर्क यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के एक सर्वेक्षण में महत्वपूर्ण डेटा का पता चला, जिसे चार दशकों में एकत्र किया गया था। इस समय के दौरान, शोधकर्ताओं ने हजारों अमेरिकियों के आहार और व्यायाम से संबंधित कारकों का मूल्यांकन किया।

वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प तथ्य पर गौर किया है: 2006 के एक वयस्क, एक 1988 के वयस्क के समान खाने और शारीरिक गतिविधि की दिनचर्या को बनाए रखना, अभी भी लगभग तीन दशकों की तुलना में एक उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) है। पहले।

"हमारे अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि यदि आप 25 वर्ष के हैं, तो आपको वजन बढ़ाने से रोकने के लिए अपने पुराने समकक्षों की तुलना में कम खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है, " परियोजना के लेखकों में से एक, प्रोफेसर जेनिफर कुक ने बताया। उसके लिए, एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखना आज पहले से कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण है।

फिर आप सोचने लगते हैं कि आज वजन कम करना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और अच्छी तरह से, जब शोधकर्ताओं ने 1971 और 2008 के वयस्क खाने की आदतों की तुलना की, तब भी इसी तरह की खाने की दिनचर्या को बनाए रखते हुए, आज के वयस्क औसतन, 10% भारी।

शारीरिक अभ्यास के अभ्यास के बारे में, जिसका डेटा केवल 1988 से एकत्र किया जाना शुरू हुआ था, जो बाद में पैदा हुए थे, वे 5% भारी थे, भले ही उन्होंने समान शारीरिक गतिविधियों और उसी तीव्रता के साथ प्रदर्शन किया हो। डेटा विश्लेषण का प्रदर्शन करने वाली टीम के अनुसार, इस बदलाव को उच्च स्तर के तनाव के साथ करना पड़ सकता है जो हम अक्सर करते हैं।

"वजन प्रबंधन वास्तव में 'ऊर्जा खर्च' बनाम 'ऊर्जा व्यय' की तुलना में बहुत अधिक जटिल है, " कुक को सारांशित करता है। वह बताती हैं कि जब वजन की बात आती है, तो आधुनिक आदतें हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। यह निर्विवाद है, उदाहरण के लिए, कुछ तकनीकी विकास हमें कम और कम स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, उल्लेख करने के लिए नहीं, बेशक, आधुनिक सुविधाएं जब भोजन की बात आती है: फास्ट फूड और जमे हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ उन वस्तुओं के अच्छे उदाहरण हैं जिन्हें हम याद कर सकते हैं। धीरे-धीरे सेवन करें।

लेखक बताते हैं कि अधिक वजन वाले लोगों को पहचानना बंद करना वास्तव में आवश्यक है: “उन्हें आलसी और आत्मग्लानी के रूप में आंका जाता है। वास्तव में ऐसा नहीं है। यदि हमारा शोध सही है, तो लोगों को कम खाने और अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होगी, ”वह बताती हैं। यह सब, ज़ाहिर है, अगर वजन कम करना व्यक्ति के हित में है।

क्या आपके पास वजन कम करने की तकनीक (और स्वस्थ, निश्चित रूप से) है? मेगा क्यूरियस फोरम पर टिप्पणी करें