समझें कि तनाव के बिना आपके शरीर में तनाव कैसे प्रकट होता है

शरीर पर तनाव के प्रभावों पर शोध करने वाली चार्लोट वॉट्स ने उन तरीकों का अध्ययन किया है जिनसे इस प्रकार का मानसिक अधिभार हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और हमें कुछ विटामिन की कमी का कारण बनता है, जिसमें शामिल हैं।

वाट्स के अनुसार, जब तनाव अधिक होता है, तो हमारे पोषक तत्वों का अधिक तीव्रता से उपयोग किया जाता है, हमारी ऊर्जा को कम करने, मस्तिष्क के कार्य को कम करने, हार्मोन के स्तर को असंतुलित करने और प्रतिरक्षा के कामकाज को बिगड़ा है।

इन सभी प्रक्रियाओं से हमें किसी प्रकार की पोषण संबंधी कमी हो सकती है। द इंडिपेंडेंट में प्रकाशित एक लक्षण सूची में, वाट्स ने उन लक्षणों का खुलासा किया जो इन कमियों का कारण हो सकते हैं।

फटे होंठ विटामिन बी 6 की कमी का संकेत कर सकते हैं; विटामिन बी 5 के दांत पीसना; नाखूनों पर सफेद डॉट्स जस्ता की कमी का संकेत दे सकते हैं; कब्ज या दस्त मैग्नीशियम की कमी के संकेत हो सकते हैं; विटामिन सी के रक्तस्राव मसूड़ों; विटामिन ई के हाथ की सूजन; और गले में संक्रमण विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकता है।

अधिक प्रभाव

पोषक तत्वों के इस मुद्दे के अलावा, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया कि जिन महिलाओं को बहुत दर्दनाक अनुभव हुए हैं, उनमें पेट की चर्बी जमा होने और मोटापे के शिकार होने की संभावना भी अधिक है।

शोध के लेखक मिशेल ए। अल्बर्ट ने कहा कि तनाव के दौरान खाने और ज्यादा खाने के बीच संबंध की लंबे समय से जांच की जा रही है। उन्होंने यह भी बताया कि जब हम बहुत तनाव में होते हैं तो न्यूरोहोर्मोनल गतिविधियां कोर्टिसोल को छोड़ देती हैं, और यह वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

तनाव को सिर्फ एक बड़े खलनायक के रूप में नहीं देखने में हमारी मदद करने के लिए, इलिनोइस के शोधकर्ताओं ने तनाव की कम मात्रा के लाभकारी प्रभावों का अध्ययन किया है और पाया है कि जब तनाव बहुत अधिक नहीं होता है, तो यह हमारी कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जैसे कि छोटी खुराक कोर्टिसोल ड्रग्स सेल प्रोटेक्टर के रूप में कार्य करते हैं, जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के विकास की संभावना को कम करते हैं।