दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए टिप्स
ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है - और बस ध्यान भंग करने के रूप में - केंद्रित रहना और उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना जो हमें करना है, काफी कठिन व्यायाम हो सकता है। परिणाम कम उत्पादकता, सामान्य गलतियां और बहुत समय का नुकसान हो सकता है।
ज़ेन इंस्पिरेशन ब्लॉग के लिए लिखने वाले कल्याण इनामपुई के अनुसार, तीन चीजें हैं जो हम केंद्रित रहने के लिए कर सकते हैं और उन सभी कार्यों को पूरा करने में सक्षम हैं जो हमारा दैनिक जीवन हमें प्रस्तुत करता है। इनमें से पहला काम हमारी गतिविधियों को पूरा करने के लिए समय सीमा निर्धारित करना है।
एक समय सीमा निर्धारित करें
जब आपके पास करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण हो, तो इसके लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह 15 मिनट, 45 या एक घंटा है। यह कार्य की जटिलता पर निर्भर करेगा। हालांकि, एक समय सीमा निर्धारित करने से हमें ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलती है, जिससे हमें यह तय करने के लिए मजबूर किया जाता है कि वास्तव में क्या मायने रखता है।
इसके अलावा, यह छोटी सी कार्रवाई हमें उपलब्ध समय को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने के लिए मजबूर करती है। अगर आपको समय का प्रबंधन करना मुश्किल लगता है, तो चिंता न करें। यह सब रिवाज की बात है और यहां तक कि ऐसे कार्यक्रम भी हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
ध्यान भटकाने से बचे
उन सभी विंडो, एप्लिकेशन और वेबसाइट को बंद करें, जिनकी आपको गतिविधि शुरू करने के दौरान करने की आवश्यकता नहीं होगी। जब आप फेसबुक पर अपने दोस्तों से टिप्पणियां पढ़ना शुरू करते हैं, या YouTube पर "बस एक छोटा सा वीडियो" देखते हैं, तो यह आपको जुआ खेलने से रोक देगा। यदि आप इन जालों में पड़ जाते हैं, तो आप घंटों और घंटों की बर्बादी को समाप्त कर सकते हैं और इसे साकार किए बिना भी कर सकते हैं।
नई गतिविधि शुरू करने से पहले एक ब्रेक लें।
शायद यह सभी युक्तियों में सबसे महत्वपूर्ण है: इससे पहले कि आप कोई नई गतिविधि शुरू करें - समय सीमा निर्धारित करने और किसी भी ऐप को बंद करने के बाद जो आपको विचलित कर सकता है - एक छोटा ब्रेक लें।
यह छोटी सी आदत आपको सभी अंतर बना सकती है, जिससे आप दिन के बीच में पूरी तरह से थकावट महसूस कर सकते हैं। टहलें, एक कॉफी लें, अपनी पानी की बोतल को फिर से भरें और देखें कि कैसे यह छोटा ब्रेक आपके विचारों को ताज़ा करने और आपकी ऊर्जा को नवीनीकृत करने में मदद कर सकता है।
स्रोत: ज़ेन प्रेरणा
वाया: टेकमुंडो