(छवि स्रोत: थिंकस्टॉक)

आप जल्दी उठने से नफरत करते हैं, और जब सुबह अलार्म बज जाता है तो आप उठ नहीं सकते। तो आप अलार्म घड़ी के स्नूज़ फ़ंक्शन को केवल पांच मिनट और पांच और अधिक, और एक और पांच और ... और जब आपको एहसास होता है, आप देर से सक्रिय करते रहते हैं और आप शेष दिन को गड़बड़ कर देते हैं।

लेकिन मान लीजिए कि आप एक नया कोर्स शुरू कर रहे हैं या नौकरी बदल चुके हैं, और अब आपको जल्दी उठने की जरूरत होगी और - जो समय से अधिक कठिन है - वह समय पर हो। Lifehacker के लोगों ने युक्तियों से भरा एक लेख प्रकाशित किया है जो आपको अपने अलार्म घड़ी को सूँघने और सही समय पर बिस्तर से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। इसे देखें:

एक प्रकार की अलार्म घड़ी चुनें जो आपके लिए काम करती है

हम में से प्रत्येक के पास एक अलग नींद पैटर्न है और इसलिए हमारे पास सुबह जागने के विभिन्न तरीके भी हैं। तो लेख के अनुसार, आपको समय पर बिस्तर से क्या मिलेगा - या स्नूज़ बटन को हिट करें - वह शोर है जो आपकी अलार्म घड़ी बनाती है।

हालाँकि, यदि आप किसी ऐसी चीज़ को नहीं जगाना चाहते हैं जो सर्वनाश के घुड़सवारों की घोषणा की तरह दिखती है, जैसे कि ज़ोर से शोर करना या आप एक बड़े डर के साथ बिस्तर से बाहर कूदते हैं, तो एक दिलचस्प विकल्प उन गीतों को चुनना है जिन्हें आप आनंद लेते हैं और पीछे छोड़ देते हैं। आप उत्साहित हैं। आप सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए अलग-अलग विकल्प भी चुन सकते हैं, इसलिए आप यह जानकर जाग जाते हैं कि उस दिन से क्या उम्मीद की जाए।

अपने कमरे में मामूली संशोधन करें।

(छवि स्रोत: थिंकस्टॉक)

वास्तव में, अलार्म घड़ी स्नूज़ को ट्रिगर करना बहुत आसान है: आपको बस एक बटन पर पहुंचना और धक्का देना होगा, क्योंकि हम आमतौर पर अलार्म घड़ी को बहुत करीब छोड़ देते हैं जहां हम सोते हैं। यदि हां, तो अलार्म घड़ी को सेट करने के बारे में कहीं ऐसा नहीं है जो आपको इसे बंद करने के लिए उठने के लिए मजबूर करता है?

एक और तरकीब यह है कि अपने बिस्तर को कम आमंत्रण वाला स्थान बनाया जाए। यह आरामदायक होना चाहिए, लेकिन इसे केवल एक ऐसी वस्तु के रूप में देखा जाना चाहिए जो आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती है, न कि एक ऐसी जगह के रूप में, जिसे आप फिर कभी नहीं छोड़ना चाहेंगे। तो, अतिरिक्त सुपर-आरामदायक किताबें, गेम और तकिए, साथ ही किसी भी अन्य वस्तुओं को खत्म करें जो इसे होने की तुलना में अधिक अप्रतिरोध्य बनाते हैं।

प्रशिक्षण की आवश्यकता है

(छवि स्रोत: थिंकस्टॉक)

यदि आप हर दिन लंच के समय जागने के आदी हैं, तो सुबह जल्दी उठना आसान काम नहीं है, और आप पहले कुछ दिनों के दौरान थकान महसूस करेंगे। इसके लिए आपको अपने शरीर की आदत डालनी होगी और अपनी जैविक घड़ी को फिर से पढ़ना होगा।

एक टिप हर दिन 20 मिनट पहले जागना शुरू करना है जब तक आप ज़रूरत पड़ने पर उठ नहीं सकते। तो हर रात - सिद्धांत में - आप भी सामान्य से थोड़ा पहले सोते हुए महसूस करेंगे। इसके अलावा, सोते समय कंप्यूटर या टीवी सेट से प्रकाश के संपर्क में आने से बचें, ताकि आप नींद न खोएं या किसी चीज़ से विचलित न हों।

...

एक बार जब आप अपनी दिनचर्या को फिर से शुरू कर सकते हैं, तो थोड़ा-थोड़ा करके आप नए शेड्यूल के लिए अभ्यस्त होने लगेंगे, बहुत अधिक उत्पादक और सुबह में तरोताजा महसूस करेंगे और दिन की शुरुआत खराब नहीं होगी, क्योंकि यह उससे 5 मिनट अधिक लंबा होना चाहिए। बिस्तर में

स्रोत: जीवनरक्षक