एक आहार पर? रेस्तरां में खुद को नियंत्रित करना सीखें।

जिस किसी को भी हर दिन खाने की ज़रूरत होती है - लेकिन उसे तराजू का भी ध्यान रखना चाहिए - जानता है कि लाइन को रखना कितना मुश्किल है और जरूरत से ज्यादा भोजन के साथ प्लेट को ढोना नहीं। तो ग्रेटिस्ट के लोगों ने कुछ युक्तियां पोस्ट की हैं जो आपको कुछ नुकसानों में नहीं पड़ने में मदद कर सकती हैं जो आपके आहार का बहिष्कार कर सकते हैं।

सेवा करने से पहले, उपलब्ध विकल्पों पर एक नज़र डालें। इस तरह आप योजना बना सकते हैं कि आपकी प्लेट पर क्या होना चाहिए और क्या नहीं। इसके अलावा, ट्रे को भूल जाओ! साइट के अनुसार, यह ऑब्जेक्ट केवल आपकी आवश्यकता से अधिक भोजन को संतुलित करने के लिए कार्य करता है, यहां तक ​​कि आपको एक से अधिक प्लेट ले जाने की अनुमति देता है।

देखते रहो

और उनके बारे में बोलना, बहुत बड़ी प्लेटें और चश्मा हमारी आँखों को बेवकूफ बना सकते हैं, जिससे भोजन के हिस्से छोटे दिखते हैं, जो वास्तव में वे हैं और हमें लगता है कि हम बस थोड़ा सा खा रहे हैं। इसलिए छोटी प्लेट और ग्लास का चुनाव करें ताकि आप अपने आप को कम खाने में मदद करें और यह आभास करें कि वे फुलर हैं।

एक और टिप है कि जितना संभव हो सके बुफे से दूर बैठें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह से आप उठने से पहले दो बार सोचेंगे और पूरे रेस्तरां को फिर से पार करने के लिए फिर से खुद की सेवा करेंगे। इसके अलावा, यदि आप कर सकते हैं, तो कार्ड या वाउचर के बजाय नकद के साथ अपने भोजन का भुगतान करें। हमारे हाथों से पैसे छोड़ने की कल्पना करना - जो तब होता है जब हम कार्ड पासवर्ड दर्ज करते हैं - हमें भागों के साथ अधिक मापा जाता है।

अंत में, दोपहर के भोजन के बाद कुछ शारीरिक गतिविधियों का शेड्यूल करना, साथ ही साथ हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हमें कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है, जो हमें सहज रूप से कम भोजन के साथ मदद करता है।

स्रोत: महान