सूर्योदय या सूर्यास्त का आनंद लेने से स्वास्थ्य में सुधार होता है और वजन कम होता है
रियो डी जनेरियो में Arpoador के लिए दर्शक दृश्यों से मुग्ध होते हैं - इतना कि यह उन लोगों के लिए एक पसंदीदा जगह है जो शहर में सूर्यास्त देखना चाहते हैं। ऐसा होने पर कई लोग अपने हाथों को ताली भी बजाते हैं। जबकि अन्य लोगों को यह मूर्खतापूर्ण और बेहद डरावना लगता है, विज्ञान उन लोगों के लिए कई लाभ देखता है जो क्षितिज पर बढ़ते या स्थापित होने की सराहना करते हैं।
आइए देखें: जीवन बहुत व्यस्त है, समस्याओं से भरा है और बहुत सारी बुरी खबरें हैं। एक खूबसूरत परिदृश्य को देखने के लिए आराम करने के लिए अपने दिन का एक भाग निर्धारित करना आपके शरीर पर एक अत्यंत स्फूर्तिदायक प्रभाव डालता है। आपके लिए ध्यान और केवल अच्छी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ये आदर्श समय हैं।
ध्यान
तनाव और आंदोलन आज के समय में सामान्य विशेषताएं हैं। कौन बेतुका दबाव में नहीं रहता है? बार को पकड़ना काफी जटिल है ... इसलिए जब आप सेल्फ-एनालिसिस करने के लिए समय निकालते हैं, तो इसका आपके शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।
और यह मत सोचो कि सिर्फ इसलिए कि तुमने कभी ध्यान नहीं किया है तुम अभ्यास से लाभ नहीं पा सकोगे। कई विश्राम तकनीकें हैं, कुछ गैजेट्स, बॉडी पोज़िशन्स या आरामदेह चाय। लेकिन आप बस अपने सिर से एक ब्रेक लेने और एक आरामदायक आराम की स्थिति की तलाश करके शुरू कर सकते हैं - और क्या यह एक सुंदर परिदृश्य के साथ करने से बेहतर है?
एक बार जब आप अपना आदर्श स्थान पा लेते हैं, तो सामान्य रूप से सांस लेना शुरू करें। थोड़ी देर के बाद, अपने फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा पर ध्यान केंद्रित करते हुए, तीन से चार बार गहरी सांस लें - यदि विचार सामने आते हैं, तो उन्हें अनदेखा करें। समय आपके लिए है कि आप भी मन की शांति के संपर्क में रहें।
ध्यान का समय आपके ऊपर है। कोई जादू सूत्र नहीं है! बस स्थिति को बहने दें, पल का आनंद लें और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। बेशक पहली बार में आपको सब कुछ बहुत अजीब लगेगा, लेकिन यह आपको बहुत अच्छा करेगा! ध्यान की आवृत्ति आपके जीवन की गति पर भी निर्भर करती है और आपको लगता है कि आपको पटरी पर लाने में कितना समय लगेगा।
प्रकृति में चलने के लाभ
क्या आपने कभी गौर किया है कि देश का जीवन कितना शांत है? प्रकृति और इसकी सुकून भरी आवाज़ इसमें अहम भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययन से संकेत मिलता है कि शहर के निवासियों को चिंता विकार विकसित होने की संभावना 20% अधिक है और अचानक मूड के झूलों का अनुभव करने की संभावना 40% अधिक है। और दवा क्यों लें अगर आप इसे पार्क में टहलने के साथ कम कर सकते हैं?
प्रकृति के साथ संपर्क बहुत मदद करता है! अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पार्क में 90 मिनट की पैदल दूरी पहले से ही अवसाद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क गतिविधि को काफी कम कर देती है। दूसरे शब्दों में, समुद्र तट पर या जंगल में टहलने के लिए बिस्तर और सोफे से बाहर निकलने का सामना करना आपके नकारात्मक विचारों से मुक्त होगा।
सुबह टहलना आपको वजन कम करने में मदद करता है
और अगर आप अभी भी प्रकृति का आनंद लेने के लाभों के बारे में आश्वस्त नहीं हैं, तो यहां अंतिम कार्ड है: सुबह जल्दी चलना आपके शरीर को उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है! और क्योंकि मोटापा कई बीमारियों से संबंधित है, इसलिए इस अभ्यास को अपनाने के लिए आपके पास उच्च समय है।
अमेरिका के नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि आपके शरीर को सौर चक्र के आदी रखने के लिए, यानी रात में सोने और दिन में व्यायाम करने के लिए यह बहुत स्वस्थ है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जितनी जल्दी कोई व्यक्ति सूरज की रोशनी के संपर्क में आता है, उतने पतले होते हैं!
निष्कर्ष यह था कि सूरज की रोशनी आपके शरीर के चयापचय को विनियमित करने में मदद करती है। यह ऐसा है मानो आपने अपनी जैविक घड़ी को सौर घड़ी में ढाल लिया है: वे जितनी अधिक धुन में होंगे, आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा। इसके अलावा, सुबह का समय मेलाटोनिन के अलावा, आपके शरीर में विटामिन डी के चयापचय के लिए आदर्श होता है, जो आपके सर्कार्डियन चक्र को कुल्हाड़ियों में आगे बढ़ने में मदद करता है। कूल, है ना?
* 11/19/2015 को पोस्ट किया गया
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