आपके दिमाग की सेहत का ख्याल रखना आपके हिसाब से आसान है

जिस तरह लोग बार-बार और दोहराए जाने वाले व्यायाम के माध्यम से अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए जिम जाते हैं, उसी तरह दिमाग की देखभाल के लिए भी प्रयास और कुछ व्यायाम की आवश्यकता होती है। यह पता चला है कि, जो हमेशा कहा गया है, इसके विपरीत, ऐसा लगता है कि रहस्य सोदोकू या क्रॉसवर्ड पहेली जैसी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं है।

जेसिका लैंगबौम, एक मनोचिकित्सक जो अल्जाइमर रोग निवारण केंद्र में काम करती है, मस्तिष्क को "मांसपेशियों" रखने का सबसे अच्छा तरीका कहती है, इसलिए बोलने के लिए, उन खेलों पर दांव लगाना जरूरी नहीं है जो मामले के लिए आदर्श माने जाते हैं, लेकिन काम करने के लिए भी। हाँ, काम।

लैंगबौम बताते हैं कि सोडोकू जैसे खेल वास्तव में अच्छा करते हैं, लेकिन इस तरह से हम लंबे समय तक सिर्फ एक काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दूसरी ओर, काम करना, और जो कुछ भी आपके पास पेशे के रूप में है, उसके लिए बहुत अधिक और अधिक गहन मस्तिष्क के प्रयास की आवश्यकता होती है, जिससे आपके विचार शरीर को विभिन्न जानकारी संसाधित करने और विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है।

"जब आप अभी भी काम कर रहे हैं, तो आपको रोज़ाना कई कार्यों को करने, चीजों को याद रखने, जानकारी को संसाधित करने के लिए चुनौती दी जा रही है, " उसने इंक में प्रकाशित एक बयान में कहा।

और इतना ही नहीं

कार्यालय

मनोचिकित्सक बताते हैं कि लोग मस्तिष्क की देखभाल करने के तरीके के रूप में एकाग्रता खेलों पर दांव लगा सकते हैं, लेकिन उन्हें उन कार्यों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिनके लिए अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के प्रदर्शन को सक्षम बनाता है।

मस्तिष्क की देखभाल करने के लिए, लैंगबौम के पास काम करने की तुलना में एक और भी आसान सिफारिश है: अन्य व्यक्तियों के साथ अधिक समय बिताना। "जिन लोगों की सामाजिक भागीदारी बहुत अधिक है, विशेष रूप से वयस्कता में, बुढ़ापे में मनोभ्रंश और अल्जाइमर के विकास का खतरा कम होता है, " उन्होंने समझाया, अच्छे सामाजिक संबंधों को बनाए रखना मस्तिष्क को स्वस्थ बनाने का एक सिद्ध तरीका है।

सुधार करने के लिए, अन्य अध्ययनों ने सामाजिक जीवन को शारीरिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा और कल्याण की भावना में एक सामान्य सुधार से जोड़ा है। इसलिए हमेशा अपने दोस्तों को उस ख़ुशी के घंटे में बुलाएं जो आपको बहुत पसंद है और इसके बारे में दोषी महसूस न करें।

काम के बारे में, यह ध्यान देने योग्य है कि इसका मतलब यह नहीं है कि ओवरवर्क अच्छा है। वास्तव में, काफी विपरीत: आपके मस्तिष्क को काम के घंटे और दिन बंद करने की आवश्यकता होती है। वर्कहोलिक पर काम करना अस्वास्थ्यकर है, और कॉफी ब्रेक और एक अच्छा दोपहर के भोजन के समय को महत्व देना भी महत्वपूर्ण है। जीवन में बाकी सब चीजों की तरह रहस्य, संतुलन में है।

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