शरीर की समस्याओं को हल करने में मन कैसे मदद कर सकता है

अपने जीवन के किसी बिंदु पर, आपने सुना है कि मन में हीलिंग पावर है, है ना? जो आप नहीं जानते होंगे वह यह है कि यह वास्तव में सच है। द माइंडफुल वेबसाइट ने लेखक जो मर्चेंट की पुस्तक "क्योर: ए जर्नी इनटू द साइंस ऑफ माइंड ओवर बॉडी" पर आधारित विषय पर महत्वपूर्ण बिंदुओं को संबोधित किया।

“दर्द, मतली, थकान और अवसाद जैसे लक्षणों के हमारे अनुभव को निर्धारित करने में हमारी मानसिक स्थिति महत्वपूर्ण हो सकती है। तनाव या डर महसूस करना आपके दिल को तेज़ कर सकता है और आपकी आंतों को खाली कर सकता है, जिससे एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न हो सकती है जिसे भड़काऊ प्रतिक्रिया कहा जाता है। ये प्रक्रियाएं आमतौर पर हमारे सचेत नियंत्रण में नहीं होती हैं - हम उन परिवर्तनों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं - जो कि अप्रत्यक्ष तरीके हैं, जिनका उपयोग हम उन्हें प्रभावित करने के लिए कर सकते हैं, ”काम में लेखक का कहना है।

यदि आप तनाव, चिंता या घबराहट के कारण बीमार हो गए हैं, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आपकी मानसिक स्थिति आपके शरीर के कामकाज को प्रभावित कर सकती है, कुछ मामलों में नकारात्मक रूप से। अच्छी खबर यह है कि रिवर्स प्रक्रिया को भी करने का एक तरीका है।

प्रमुख शब्द ध्यान है।

मर्चेंट के लिए, ध्यान परोक्ष रूप से शरीर के कामकाज को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि एक संतुलित दिमाग मस्तिष्क सर्किट को बदल सकता है जो तनाव के कारण होने वाली इस भड़काऊ प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं।

शोधकर्ता डेविड क्रिसवेल के अनुसार, ध्यान महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें वर्तमान क्षण पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसका अर्थ है कि हमारे अनुभवों पर और अधिक चिंतन करना, जिसमें नकारात्मक भी शामिल हैं - ध्यान करना केवल आराम करने की तुलना में अधिक गहन प्रक्रिया है, जो एक व्यायाम है। जो मांसपेशियों के व्यायाम पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। क्रैसवेल को वास्तव में एहसास हुआ कि ध्यान वास्तव में तनाव द्वारा लाई गई भड़काऊ प्रतिक्रिया को धीमा करने की शक्ति है।

एड हल्लीवेल ने अपने माइंडफुल टेक्स्ट में कहा है कि ध्यान सीखने से उन्हें इस तरह के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिली है, जो उनके मामले में अवसाद से संबंधित थे। तथ्य यह है कि ध्यान, अभ्यास के कुछ समय बाद, सामान्य रूप से महान स्वास्थ्य लाभ होता है, और यह महसूस करने के लिए उत्सुक है कि यह सब केवल श्वास, एकाग्रता और ध्यान पर निर्भर करता है। लाभ इतने सारे हैं कि एक प्रशंसक को ढूंढना मुश्किल है जो अनुशंसा नहीं करता है। क्या आप ध्यान कर पाए हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं!