मजबूत कॉफी! कैफीन और अपने सुधारों के बीच संबंध को जानें

कौन कॉफी की एक अच्छी खुराक पसंद नहीं है - या कैफीन की एक बहुत कुछ के साथ? ऐसे लोग हैं जो बहुत सारे मक्खन के आधार पर एक तैयारी का स्वाद लेते हैं, जबकि अन्य जानवरों के मल से आने वाले लोगों को पसंद करते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि हर किसी के पास दिन अच्छी तरह से शुरू करने का एक नुस्खा है।

खैर, टेक्सास के ह्यूस्टन में टेक्सास स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो पुरुष दिन में दो या तीन कप के बराबर कैफीन पीते हैं, उनमें स्तंभन दोष (ईडी) होने की संभावना कम होती है।

सर्वेक्षण के अनुसार, प्रतिदिन 85 से 170 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने वाले पुरुष सदस्यों में 42 प्रतिशत की शिथिलता की संभावना कम होती है, जबकि 171 से 303 मिलीग्राम की मात्रा वाले लोगों में इसकी संभावना 39 प्रतिशत कम थी। कुल 3.7 हजार व्यक्तियों का मूल्यांकन किया गया, जिन्होंने पिछले 24 घंटों में उनके पदार्थ सेवन के बारे में प्रश्नावली का जवाब दिया।

मधुमेह का खतरा

महत्वपूर्ण रूप से, हालांकि शोधकर्ता मोटे, अधिक वजन या उच्च रक्तचाप वाले लोगों में स्तंभन दोष की कमी की पहचान करने में सक्षम थे, परिणाम मधुमेह रोगियों के लिए समान नहीं था।

विश्लेषक डेविड लोपेज ने हफिंगटनपोस्ट के साथ एक साक्षात्कार में बताया कि कैफीन मधुमेह के हानिकारक प्रभावों को दूर करने में विफल रहा। हालांकि, उन्होंने खुलासा किया कि वह परिणाम से हैरान नहीं थे, क्योंकि यह बीमारी ईडी से जुड़े प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।

जीज़े मजबूत कॉफी!

शोधकर्ताओं ने कहा कि शायद शरीर पर कैफीन के प्रभाव में से एक में शिश्न की धमनियों को शिथिल करना शामिल है, जो अंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और निर्माण को बनाने में मदद करता है।

अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों में ऊर्जा पेय और सोडा, साथ ही साथ कॉफी और चाय भी थी। हालांकि, लोपेज का तर्क है कि पहले दो तरल पदार्थों में कई अज्ञात तत्व और बहुत सारे ग्लूकोज होते हैं।

"एक बात निश्चित है: चीनी सीधे मधुमेह से जुड़ी है। बेशक, कुछ उत्पाद ऐसे होते हैं जिनमें यह पदार्थ नहीं होता है, लेकिन उनमें अन्य तत्व होते हैं जो कैंसर से जुड़े होते हैं, ”डॉक्टर बताते हैं।

लोपेज यह भी चेतावनी देते हैं कि अनुसंधान केवल कैफीन के लिए स्तंभन दोष से संबंधित है, इसलिए किसी भी सटीक सेवन की सिफारिश नहीं कर सकता है। तो कुछ नहीं एक कामोद्दीपक के रूप में कॉफी!

कॉफी के लिए सही समय

हालाँकि, हममें से ज्यादातर लोग जागने पर कॉफी का एक अच्छा मग है, लेकिन ASAP साइंस ने खुलासा किया है कि यह बहुत गलत है। वास्तव में, एक निश्चित अवधि और सभी शारीरिक तैयारी है जो प्रक्रिया को शामिल करती है। नीचे आप विवरण की व्याख्या करने वाले वीडियो की जांच कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं, तो आप उपशीर्षक को अंग्रेजी में ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन फिर हम बताएंगे कि यह कैसे काम करता है।

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वीडियो के अनुसार, हमारे पास एक आंतरिक घड़ी है जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है, जो नियंत्रित करता है कि हम दिन के दौरान कैसा महसूस करते हैं, कोर्टिसोल नामक हार्मोन की छोटी खुराक जारी करते हैं - जिसे तनाव हार्मोन भी कहा जाता है।

सुबह 8 से 9 बजे तक, शरीर में कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है। इसका मतलब है कि आपके पास जागने के लिए एक प्राकृतिक तंत्र है। हालांकि ऐसा लगता है कि हार्मोन के चरम पर कैफीन का सेवन ऊर्जा बनाने में मदद करता है, वैज्ञानिकों ने यह पता लगाया है कि ऐसा करने से वास्तव में पदार्थ का प्रभाव कम हो जाता है। यह दवा के लिए अधिक सहिष्णुता बनाता है और इसके सतर्क प्रभाव को कम करता है।

इसलिए सही बात यह है कि सुबह 9 बजे कोर्टिसोल के चरम के बाद कॉफी होगी। इसके अलावा, विश्लेषकों ने पाया कि दिन के दौरान कोर्टिसोल 12-13h से और 5: 30-6: 30h से बढ़ जाता है। इसलिए, इन समयों के बाहर कैफीन पीने की सलाह दी जाती है।

सामान्य तौर पर, कोर्टिसोल रिलीज चोटियों और इसके सर्कैडियन लय को मुख्य रूप से सूर्य द्वारा नियंत्रित किया जाता है। इसलिए, आपके स्लीप स्केल के साथ बहुत कुछ नहीं है।

लेकिन जब आप बहुत जल्दी या देर से उठते हैं तो क्या होता है? क्या कॉफी की एक अच्छी खुराक एक अच्छा विचार होगा? नहीं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि समय की परवाह किए बिना, जागृति के तुरंत बाद कोर्टिसोल का स्तर 50% तक बढ़ जाता है। जागने के बाद कम से कम एक घंटे इंतजार करने की सलाह दी जाती है। तो शरीर पहले से ही कोर्टिसोल के स्तर को समायोजित कर चुका है, सर्कैडियन लय समायोजित हो गया है और आप पहले से ही कॉफी कप फैला सकते हैं।