मिठाइयों की कैलोरी

जो लंच के बाद बर्थडे पार्टी या वीकेंड पर कुछ अतिरिक्त ब्रिगेडियरों के साथ डाइट से नहीं बचते, जब उन्होंने उस अद्भुत मिठाई को देखा?

बर्थडे, वेडिंग, बेबी और ब्राइडल शॉवर्स और यहां तक ​​कि संडे लंच डाइट के लिए बड़ी चुनौती है। इतने सारे विकल्पों का विरोध करना मुश्किल है - सभी रंगों और स्वादों के उन छोटे प्रलोभनों - लेकिन हमेशा एक रास्ता है।

यदि आप मिठाई नहीं छोड़ना चाहते हैं, लेकिन आप गर्मियों के ऑपरेशन को एक तरफ नहीं छोड़ेंगे, तो प्रत्येक भोजन में कैलोरी की संख्या पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। इस तरह से आप सार्थक आदान-प्रदान करने में सक्षम होंगे या यह जान पाएंगे कि व्यायाम पर अतिरिक्त कैलोरी कैसे खर्च करें।

ब्रिगेडियर का मूल्य कितना है?

आपको यह समझने में मदद करने के लिए कि केक का अतिरिक्त टुकड़ा या आपके द्वारा खाया गया पेक कैलोरी की संख्या को जानने से अधिक है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अनियोजित मिठाइयों के लिए कितना प्रयास करना होगा। आहार में।

इसका कोई मतलब नहीं है कि आपको समय-समय पर अपनी पसंद का खाना छोड़ देना चाहिए। यह एक सचेत (और स्वादिष्ट!) मुद्रा के लिए एक प्रोत्साहन है, आपको पैमाने और दर्पण के साथ शांति बनाए रखने के लिए।

1 ब्रिगेडिरो (15 ग्राम) = 40 किलो कैलोरी

ब्रिगेडियर के साथ गायब होने के लिए मध्यम गति से लगभग 5 मिनट तक रस्सी कूदना होगा।

1 अच्छी तरह से शादी (25 ग्राम) = 140 कैलोरी

अच्छी तरह से काम करने के प्रभाव को महसूस नहीं करने के लिए, 30 मिनट की पैदल दूरी पर या मध्यम गति की बाइक की सवारी चाल करेगी।

भरवां केक का 1 टुकड़ा (100 ग्राम) = 325 कैलोरी

केक के एक साधारण स्लाइस को 30 मिनट तक असमान जमीन पर या ऊपर और नीचे सीढ़ियों पर चलने की आवश्यकता होगी।

नट्स का 1 कैमियो (15 ग्राम) = 70 कैलोरी

चेतना में भारहीन कैमियो का उपभोग करने के लिए, 30 मिनट तक स्ट्रेचिंग या 15 मिनट पानी एरोबिक्स में निवेश करें।

बुरे लोग और अच्छे लोग

अब जब आपके पास उस वसा को जलाने के लिए किए गए प्रयास की समझ है, जो इन प्रसन्नताओं को छिपाती है, तो देखें कि सबसे अधिक कैलोरी अच्छा है और आपके भोजन के साथ दोस्त हैं:

अच्छे लोग हैं

  • Cajuzinho इकाई (15 ग्राम) = 23 कैलोरी
  • बच्चे के पैर (20 ग्राम) = 46 कैलोरी
  • घर का बना पनीर (25 ग्राम) = 52 कैलोरी

  • सास की आंख (20 ग्राम) = 60 कैलोरी
  • आहें (50 ग्राम) = 75 कैलोरी
  • गुड बाइट (30 ग्राम) = 91 कैलोरी
  • फलों का सलाद (150 ग्राम) = 172 कैलोरी

खलनायक

  • कोकाडा यूनिट (85 ग्राम) = 219 कैलोरी
  • जुनून फल मूस (70 ग्राम) = 255 कैलोरी
  • क्विंडिम (50 ग्राम) = 291 कैलोरी
  • व्हीप्ड क्रीम के साथ फलों का सलाद (150 ग्राम) = 375 कैलोरी
  • लेमन पाई विथ सी (100 ग्राम) = 444 कैलोरी
  • कारमेलाइज्ड बनाना (1 यूनिट) = 476 कैलोरी
  • Dulce de leche सपना (85 ग्राम) = 573 कैलोरी

रोशनी और आहार विकल्प

आहार से न चिपके रहने का एक और बढ़िया तरीका यह है कि स्कीनी कैंडीज का सहारा लिया जाए, यानी गुडों के हल्के और डायट संस्करण। तो आप संतुलन के बारे में इतनी चिंता किए बिना अपनी पसंदीदा मिठाई का स्वाद ले सकते हैं।

इस प्रयास में मदद करने के लिए, दो व्यंजनों, एक प्रकाश और एक आहार से चिपके रहें, और स्वस्थ और कम कैलोरी वाले तरीके से अपने आहार का आनंद लें।

ब्रिगेडियर लाइट

सामग्री

हल्के गाढ़े दूध के लिए:

  • 1 कप स्वीटनर पाउडर
  • 3/4 कप गर्म पानी
  • 1 कप स्किम्ड मिल्क पाउडर
  • 1/2 बड़ा चम्मच हल्की मार्जरीन
  • वेनिला एसेंस ड्रॉप्स

ब्रिगेडियर को:

  • 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
  • 2 कप आहार में गाढ़ा दूध
  • 2 टेबलस्पून डाइट का स्वाद चॉकलेट पुडिंग पाउडर
  • 1/2 कप नॉनफैट दूध
  • 1 बार (40 ग्राम) मेल्टेड डाइट चॉकलेट
  • 1 चम्मच हल्की मार्जरीन
  • 1 रत्न

कवरेज के लिए:

  • 1 बार (40 ग्राम) कसा हुआ आहार चॉकलेट

तैयारी मोड

हल्का गाढ़ा दूध:

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को डालें और अच्छी तरह से हराया, फिर 12 घंटे के लिए सर्द करें।

ब्रिगेडियर:

एक सॉस पैन में, कोको पाउडर को कंडेंस्ड मिल्क, पुडिंग पाउडर, स्किम मिल्क, मेल्टेड चॉकलेट और हल्के मार्जरीन के साथ मिलाएं। कम गर्मी में लाओ, लगातार जब तक गाढ़ा न हो जाए। गर्मी से निकालें और छलनी के माध्यम से पारित जर्दी जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ, पैन के नीचे से unglued तक गर्मी फिर से लाओ। आटा को उथले डिश में डालें और ठंडा होने दें। ब्रिगेडियरों को रोल करें।

कवरेज:

कसा हुआ चॉकलेट को एक सपाट प्लेट पर रखें और ब्रिगेडियरों को पास करें, फिर पेपर कप में डालें और परोसें।

आहार जुनून फल मूस

सामग्री

मूस के लिए:

  • 1 कप स्किम दूध
  • 1 कप नोनफेट प्राकृतिक दही
  • 1 कप केंद्रित जुनून फलों का रस
  • 1 लाइट क्रीम का
  • 1/2 कप पाक स्वीटनर
  • 1 बिना आवरण वाले जिलेटिन पाउडर का लिफाफा
  • 1/2 कप पानी

सिरप के लिए:

  • 1 जुनून फल का गूदा
  • 3 बड़े चम्मच स्वीटनर
  • 1 और 1/2 कप पानी

तैयारी मोड

मूस:

एक ब्लेंडर (पानी और जिलेटिन को छोड़कर) सभी अवयवों को मारो। 1/2 कप ठंडे पानी में जिलेटिन को मॉइस्चराइज करें। 15 सेकंड के लिए माइक्रोवेव। ब्लेंडर क्रीम में जोड़ें, कुछ और हरा दें। एक आग रोक में डाल दिया और लगभग 3 घंटे के लिए सर्द करें।

सिरप:

गाढ़ा होने तक लगातार हिलाते हुए, आग में सब कुछ ले आओ। फिर इसे ठंडा होने दें और पहले से मौजूद मूस के ऊपर डालें।

ये और कई अन्य स्वादिष्ट (और कम कैलोरी!) व्यंजनों को आप टूडू गोस्टोसो में पा सकते हैं।