जानें कैसे स्वस्थ त्वचा खलनायक से लड़ने के लिए
सुंदर, अच्छी तरह से तैयार की गई त्वचा का रहस्य मॉइस्चराइजिंग लोशन और क्रीम लगाने से कहीं अधिक है। कई खलनायक ऐसे हैं जो हमारी दिनचर्या में घुसपैठ करते हैं और जिन पर शायद ही गौर किया जाता है। हालांकि, वे त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक बहुत बड़ी क्षति लाते हैं।
खराब नींद लेना, खराब खाना और अधिक मात्रा में धूप लेना कुछ ऐसे कारक हैं जो त्वचा के जल्दी बूढ़े होने, थकान और लापरवाही के पहलू का समर्थन करते हैं। इसलिए, आयु-उपयुक्त लोशन और त्वचा क्रीम में निवेश करने के अलावा, हमें दैनिक आधार पर इन खलनायकों से लड़ने की जरूरत है।
हमेशा दिखने वाली, खूबसूरत दिखने वाली त्वचा के लिए, बुरी आदतों के बारे में अधिक जानें जो सीधे आपकी त्वचा को प्रभावित करती हैं और उनसे निपटना सीखती हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए इस खोज में मदद करने के लिए, हमने त्वचा विशेषज्ञ फाबियान मुलिनारी ब्रेनर से बात की, पराना के संघीय विश्वविद्यालय में त्वचा विज्ञान के प्रोफेसर और क्यूरेटिबा में सेफेल के नैदानिक स्टाफ के सदस्य।
एक समय की बात है
कुछ परिवर्तनों के माध्यम से जाना उतना सरल नहीं है जितना कि लगता है। हालाँकि, जिस तरह आज आपको अपनी दिनचर्या बनाने वाली आदतों पर विजय प्राप्त करने में थोड़ा समय लगा है, थोड़े अनुशासन और धैर्य के साथ, इस स्थिति को उलट देना आसान है।
आपको यह जानना होगा कि परिवर्तन त्वरित परिणाम नहीं लाएगा, लेकिन आपकी नई दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करना अभी भी महत्वपूर्ण है। समय के साथ, आप पाएंगे कि अच्छे परिणाम आपके शरीर से बहुत आगे निकल जाएंगे और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएंगे और अधिक संतुलित और तनाव मुक्त जीवन जीएंगे।
मुक्त कण की भूमिका
उस मखमली स्पर्श और त्वचा पर कोमल चमक के साथ चमक उठना हर महिला का सपना होता है। लेकिन इसके लिए सच होने के लिए, हमें उस समय से जागरूक होने की आवश्यकता है जब हम सोते समय जागते हैं। समस्याओं से निपटने के लिए दिन के किसी भी समय और किसी भी मौसम में दिखाई दे सकते हैं। इस कारण से, त्वचा की देखभाल एक चुनौती है जिसका सामना हर समय करना चाहिए।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मुक्त कण त्वचा की उपस्थिति के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं। ये शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पादित रसायन कोशिकाओं पर हमला करने, हमला करने और उनकी संरचनाओं को नष्ट करने का कार्य करते हैं। त्वचा विशेषज्ञ फेबियन म्युलारी ब्रेनर चेतावनी देते हैं कि मुक्त कण हीलिंग क्षमता को कम करते हैं, इस प्रकार त्वचा की शिथिलता और उम्र बढ़ने की ओर अग्रसर होते हैं।
विशिष्ट क्षति के कारण बुरी आदतों के अलावा, वे अधिक मुक्त कणों के उत्पादन में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं और इसलिए चक्र आगे बढ़ता है। बदलती आदतें मुक्त कणों के निष्प्रभावीकरण के साथ-साथ मुक्त विरोधी कट्टरपंथी गुणों वाले क्रीम या एंटीऑक्सिडेंट - और विटामिन का उपयोग करती हैं, जो त्वचा पर सीधे कार्य करते हैं और त्वचा की सतह पर इन पदार्थों के प्रभाव को कम करते हैं। यह आपकी त्वचा को पोषण देगा और उम्र बढ़ने को बहुत जल्द आने से रोकेगा।
स्वस्थ त्वचा के खलनायक
सुरभि बिना सुरक्षा के
Sunbeams हमारे स्वास्थ्य के लिए मौलिक हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बिना किसी सुरक्षा के घंटों और घंटों के लिए सीधे सूर्य के सामने खुद को उजागर करना चाहिए। बहुत अधिक धूप और लापरवाही स्वास्थ्य के लिए और विशेष रूप से त्वचा की तुलना में अधिक नुकसान कर सकती है। हमारे जीवन भर की सभी बुरी आदतों में से, डॉ। फैबियान सबसे खराब में से एक के रूप में अपर्याप्त सूरज के जोखिम को चुनता है।
डर्मेटोलॉजिस्ट कहते हैं, "सूरज समय से पहले बुढ़ापा, सैगिंग और झुर्रियों के धब्बे लाता है, जिससे त्वचा का कैंसर बढ़ सकता है, खासकर हल्की त्वचा में।" यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पराबैंगनी किरणें अभी भी उपकला परतों में प्रवेश करती हैं और त्वचा के कमजोर पड़ने के पक्ष में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर तक पहुंचती हैं। इसके अलावा, वे सूखापन पैदा कर सकते हैं और त्वचा को खुरदरा बना सकते हैं।
सूरज को आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, बस सनस्क्रीन का उपयोग करने की आदत डालें। सामान्य तौर पर, लोग फ़िल्टर को फिट नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उत्पाद शरीर पर एक अप्रिय गंध या चिपचिपा सनसनी छोड़ देता है। हालांकि, एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक सरल परामर्श में, वह एक ऐसे उत्पाद की सिफारिश कर सकता है जो आपकी सटीक आवश्यकताओं को पूरा करता है और असुविधा का कारण नहीं बनता है। पहले से ही बाजार में उपलब्ध गंध रहित सनस्क्रीन के संस्करण हैं, जिसमें तेल मुक्त सूत्र, त्वरित सुखाने और यहां तक कि स्प्रे भी हैं।
एक बार जब आप अपनी त्वचा के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनते हैं, तो बस इसे दैनिक रूप से लागू करने की आदत डालें - यहां तक कि बादल के दिनों में भी - और जब आपको धूप सेंकने की आवश्यकता होती है, तो नियमित रूप से उत्पाद को पुन: लागू करने के लिए याद रखें।
सिगरेट
स्वास्थ्य पेशेवर हमेशा उन हर्मों पर जोर देते हैं जो सिगरेट शरीर में लाते हैं। इसलिए जब त्वचा की बात आती है, तो धूम्रपान करने वालों की समस्या झुर्रियाँ हैं। सूरज के संपर्क में आने के साथ, त्वचा विशेषज्ञ फाबियान मुलिनारी ब्रेनर उन बुरी आदतों में से एक है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि “सिगरेट कोलेजन उत्पादन को ठीक करने और कम करने की क्षमता को धीमा कर देती है। पुराने मामलों में, यह त्वचा का रंग बदलता है, झुर्रियों को बढ़ाता है और मुंह के कैंसर का पक्ष ले सकता है। इसके अलावा, सिगरेट मुक्त कण गठन के प्रमुख ट्रिगर में से एक है जो त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है, जिससे उपस्थिति अपारदर्शी और विचलित हो जाती है।
सबसे निश्चित तरीका धूम्रपान छोड़ना है - या शुरू भी नहीं करना है। त्वचा में काफी सुधार लाने के अलावा, आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी धूम्रपान बंद करने से लाभ होगा। क्षतिपूर्ति करने के लिए, यह शरीर में मौजूद रेडिकल्स की बड़ी मात्रा का मुकाबला करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर क्रीम और खाद्य पदार्थों में निवेश करने के लायक है।
बुरी रातें
काले घेरे दिखाई देने के अलावा, शरीर के उचित कामकाज से समझौता करने के परिणामस्वरूप और थकावट और मनोदशा जो कि दुर्गम लगती हैं, खराब नींद भी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। नींद आपके दिन का एक मूलभूत हिस्सा है, इसलिए रात के आराम से खुद को वंचित करने से कई असुविधाएँ होती हैं।
हमारे शरीर में कुछ रसायन रात में ही मेटाबॉलिज्म करते हैं, इसलिए रोजाना छह या आठ घंटे का आराम अवश्य लें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस नींद में गुणवत्ता है, इसलिए अपनी समस्याओं को बिस्तर पर ले जाने से बचें; विशेषज्ञ बिस्तर से ठीक पहले कैफीन या भारी भोजन, गहन व्यायाम और टेलीविजन और कंप्यूटर का उपयोग करने से बचने की सलाह देते हैं।
सोने से कुछ घंटे पहले धीमा करना शुरू कर दें और आरामदायक नींद लें ताकि आप निर्दोष त्वचा और भरपूर सुबह के मूड का आनंद ले सकें।
अपर्याप्त भोजन
यह कहते हुए कि हम वही हैं जो हम यहां पूरी तरह से खाते हैं। हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमारे शरीर के बाहर परिलक्षित होता है, इसलिए पोषक तत्वों और विटामिनों से भरा आहार, उज्ज्वल त्वचा और बालों के लिए आवश्यक है। अपनी त्वचा की विशेष देखभाल करने के लिए, एक ऐसे आहार में निवेश करना जो एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों से समृद्ध हो, मुक्त कणों की क्रिया का प्रतिकार करने का एक शानदार तरीका है।
खट्टे फल, जामुन, सलाद, दुबला मीट और फाइबर खाद्य पदार्थों के लाभों का दुरुपयोग करें। यदि संदेह है, तो एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें और वह निश्चित रूप से स्वस्थ, संतुलित आहार के लिए सर्वोत्तम विकल्पों का संकेत देगा, जिसके परिणामस्वरूप निर्दोष त्वचा हो सकती है।
अपने आप ही सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें
आपने देखा होगा कि विशेष स्टोर की अलमारियों में भारी मात्रा में उत्पाद प्रदर्शित होते हैं जो आपकी सभी त्वचा की जरूरतों को पूरा करने का वादा करते हैं। इससे कुछ समझ में आता है, लेकिन आपने ऐसे लोगों के बारे में भी सुना होगा जिन्होंने कई अलग-अलग क्रीमों को आज़माया और उनमें से किसी को भी नहीं अपना सके।
त्वचा एक नाजुक अंग है जो हमेशा सुंदर होने के लिए विशेष देखभाल के योग्य है। इस कारण से, यह आपकी त्वचा के साथ प्रयोग करने लायक नहीं है। अक्सर वह उत्पाद जो आपके मित्र के लिए बहुत अच्छा काम करता है, वह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
विशिष्ट उद्देश्य डर्मोसोमेटिक्स अभी भी ऐसे उत्पाद हैं जिनकी कीमत आमतौर पर सुपरमार्केट और फार्मेसियों में पाए जाने वाले साधारण क्रीम और लोशन से अधिक होती है। इस कारण से, इस तरह के उत्पाद में निवेश किए बिना यह जानना कि परिणाम आपकी उम्मीदों पर खरा उतरेंगे या नहीं यह एक अच्छा विचार नहीं है।
तो आपकी त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना है। पेशेवर आपकी त्वचा का विश्लेषण करने और एक उत्पाद को लिखने में सक्षम है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है। आप यहां तक कि अपनी जरूरत के पदार्थों के साथ एक उत्पाद को संभाल सकते हैं, और केवल एक डॉक्टर आपके लिए कर सकता है।
अत्यधिक छूटना
एक्सफोलिएशन और अन्य अपघर्षक तरीकों के बारे में बहुत सारी बातें हैं जो त्वचा की कोशिका के नवीकरण को प्रदान करती हैं जो हम अक्सर भ्रमित हो जाते हैं और पाते हैं कि निर्दोष त्वचा का एकमात्र समाधान इस प्रकार के उपचार में है। लेकिन काफी नहीं ...
एक्सफोलिएशन एक ऐसी विधि है जो त्वचा पर बरकरार और संचित अशुद्धियों को दूर करती है, इस प्रकार एक चिकनी और नए सिरे से महसूस कर रही है। हालांकि, इसका संकेत प्रत्येक त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। त्वचा विशेषज्ञ फेबियन म्युलारी ब्रेनर का सुझाव है कि सप्ताह में कम से कम दो बार हल्की एक्सफोलिएशन की जानी चाहिए।
विशेषज्ञ बताते हैं कि अत्यधिक एक्सफोलिएशन के परिणामस्वरूप अनचाहे प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि त्वचा पर सूखापन या चकत्ते होना जो मुँहासे के घाव हैं। यदि आप एक दैनिक उपचार में निवेश करना चाहते हैं, तो जलयोजन पसंद करें। हर दिन क्रीम पारित करना केवल यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास एक सुंदर और कोमल त्वचा है।
बहुत गर्म दिखाओ
आपकी पीठ पर गिरने वाले गर्म पानी का जेट विश्राम की एक बेजोड़ भावना प्रदान करता है, खासकर जब तापमान ठंडा हो। हालांकि, जब आप आराम करते हैं, तो आपकी त्वचा पानी से अत्यधिक गर्मी से पीड़ित होती है।
कई गर्म स्नान त्वचा के सूखापन के लिए सबसे अच्छा नुस्खा है। उच्च पानी का तापमान त्वचा की प्राकृतिक तेलीयता को दूर करता है और रोमकूप को उत्तेजित करता है। तो इसका समाधान सर्दियों में भी गर्म और अधिमानतः तेज बौछारें लेना है।
तनाव
तनाव को नियंत्रित रखना आपकी त्वचा को हमेशा खूबसूरत बनाए रखने का एक और महत्वपूर्ण कारक है। अपने दिमाग को हर समय चिंता में व्यस्त रखना तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है और आपके पूरे शरीर को निष्क्रिय कर सकता है, जिससे आपका न्यूरोलॉजिकल और इम्यून सिस्टम रोग के प्रति अतिसंवेदनशील हो सकता है।
इसके अलावा, त्वचा रोग हैं जो तनावपूर्ण स्थितियों जैसे कि सोरायसिस और बालों के झड़ने में खराब हो सकते हैं। याद रखें कि घबराहट और चिंता भी आपकी नींद को ख़राब कर सकती है और परिणामहीन नींद और थकावट और काले घेरे वाली सुबह हो सकती है।
अपने साथी और / या बच्चों के साथ घर की दिनचर्या से कॉलेज या काम की समस्याओं को अलग करके इन स्थितियों से बचें। संचित तनाव को छोड़ने के लिए, सप्ताह में एक या दो बार करने के लिए एक आरामदायक गतिविधि चुनें। यह पार्क में सैर करने, योग की क्लास लेने, खेल की कोचिंग लेने, कुछ हस्तकला का अभ्यास करने या यहां तक कि अपने सबसे करीबी दोस्तों के साथ एक सुकून भरी चैट सेट करने के लायक है।
बिना मेकअप हटाए सोएं
जब हम किसी पार्टी के बाद घर आते हैं, तो हम बस यही चाहते हैं कि एड़ी से छुटकारा मिल जाए और बिस्तर पर गिर जाए, इसलिए मेकअप की सफाई अगले दिन के लिए ही होती है। हालांकि, भले ही यह मुश्किल है, लेकिन त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बिस्तर से पहले मेकअप हटाना एक आवश्यक कदम है।
बस मेकअप न हटाना एक निर्दोष रवैये की तरह लगता है, लेकिन यह सबसे बड़ी गलतियों में से एक है जो हम अपनी त्वचा के साथ करते हैं। आधार, धूल, ब्लश और अन्य उत्पाद छिद्रों को रोकते हैं और त्वचा को ठीक से सांस लेने की अनुमति नहीं देते हैं। डॉ। फैबिएन बताते हैं कि त्वचा पर बना मेकअप अब भी मुंहासों को बढ़ा सकता है और त्वचा और आंखों के संक्रमण को आसान कर सकता है। इसके अलावा, रात में, हमारा शरीर प्राकृतिक पुनर्जनन प्रक्रियाओं से गुजरता है जो तब नहीं होते हैं जब त्वचा पर मेकअप जमा होता है।
यदि आप इतने आलसी हैं कि आप अपने चेहरे को अच्छी तरह से धोने के लिए बाथरूम में नहीं जा सकते हैं, तो हमेशा अपने मेकअप ऊतकों को पास में रखें। ये उत्पाद मेकअप को हटा देते हैं, और उनमें से कुछ चेहरे को मॉइस्चराइज़ भी करते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें बहुत सारे पानी और आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त साबुन के साथ एक अच्छे धोने की आवश्यकता नहीं है।
प्रदूषण
प्रदूषण पर काबू पाना व्यावहारिक रूप से एक चुनौती है। जो लोग बड़े शहरों में रहते हैं, वे गंदे हवा, निकास धुएं और अन्य अशुद्धियों के संपर्क से बच नहीं सकते हैं जो हर समय हवा में समाप्त हो जाते हैं।
जब प्रदूषण त्वचा के संपर्क में आता है, तो छिद्र बंद हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ब्लैकहेड्स और पिंपल्स दिखाई देते हैं और तेलीयता बढ़ जाती है। इन प्रभावों का प्रतिकार करने का एकमात्र तरीका सफाई में भारी निवेश करना है, खासकर चेहरे का।
एक डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें कि वह ऐसा फेस साबुन चुनें जो आपकी त्वचा को निखारे और सुबह और शाम इसका इस्तेमाल करें। क्लींजिंग के पूरक के लिए, भारी गंदगी को हटाने और ताजी हवा छोड़ने के लिए धोने के तुरंत बाद एक कसैले लोशन को लागू किया जा सकता है।
हार्मोनल समस्याएं
कई बार हम त्वचा की खराब उपस्थिति से पीड़ित होते हैं और यह भी संदेह नहीं करते हैं कि समस्या का कारण हार्मोनल बदलाव हो सकता है। महिलाओं के रूप में, हम जानते हैं कि जीवन के कुछ निश्चित समय में हार्मोन के साथ होने वाले परिवर्तन - और विशेष रूप से महीने के कुछ दिनों में - शरीर के सामान्य कामकाज को बदलने और भावनाओं को बहुत प्रभावित करने में सक्षम हैं।
वही तर्क हम त्वचा में होने वाले परिवर्तनों के लिए जाते हैं। पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाली महिलाओं में चिकना त्वचा होती है - जिसके परिणामस्वरूप पिंपल्स और पतले बाल होते हैं - क्योंकि यह समस्या शरीर में पुरुष हार्मोन की उपस्थिति को सामान्य से अधिक होने का कारण बनती है। रजोनिवृत्ति से गुजरने वालों को शुष्कता, झुर्रियों की उपस्थिति और त्वचा पर चमक की कमी, एस्ट्रोजन, महिला हार्मोन की अनुपस्थिति के कारण होता है।
इन समस्याओं को हल करने के लिए और अपनी त्वचा और हार्मोन के साथ रहने के लिए, अपने त्वचा विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें। नियंत्रित-खुराक जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दो सामान्य उपचार हैं जो आसानी से उपद्रव को समाप्त कर सकते हैं, हार्मोन को विनियमित कर सकते हैं और आपकी त्वचा को बेहतर तरीके से तोड़ सकते हैं।
ब्लैकहेड्स और पिंपल्स को निचोड़ें
एक और जटिल काम ब्लैकहेड्स और पिंपल्स को निचोड़ने के प्रलोभन का विरोध करना है जो अंततः त्वचा पर दिखाई देते हैं। लेकिन इससे बचा जाना चाहिए क्योंकि मुँहासे पहले से ही एक प्रकार के भड़काऊ घाव का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसे दबाए जाने पर स्थायी निशान छोड़ सकते हैं।
अभी भी ऐसे मामले हैं जहां हम त्वचा को निचोड़ते हैं, लेकिन घाव को समाप्त नहीं किया जाता है, और आग्रह बहुत अधिक चोटों का कारण बन सकता है। लगातार त्वचा को निचोड़ने से ऊतक को नुकसान पहुंचता है, और अनहेल्दी नाखूनों के साथ संपर्क बैक्टीरिया के प्रसार और नई सूजन की शुरुआत की सुविधा देता है। त्वचा विशेषज्ञ फाबियान मुलिनारी ब्रेनर त्वचा के निशान को रोकने के लिए स्वाभाविक रूप से सूखने तक दाना के उभरने का इंतजार करने की सलाह देते हैं।
यदि एक दाना बहुत असुविधा पैदा कर रहा है, तो विशेषज्ञ मौके पर गर्मी लगाने की सलाह देता है - यह स्नान करते समय या संपीड़ित करते समय किया जा सकता है। और ब्लैकहेड्स और पिंपल्स की उपस्थिति को रोकने के लिए, इस उद्देश्य के लिए विशिष्ट उत्पादों के साथ एक गहरी सफाई दिनचर्या का पालन करें। यदि आपकी त्वचा बुरी तरह से प्रभावित है, तो समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका एक त्वचा विशेषज्ञ की तलाश करना है जो विशेष रूप से मुँहासे से निपटने के लिए विकसित उपचार या उत्पादों को इंगित करेगा।
