जब आप उपभोग करते हैं तो कुछ सुपरफूड आपके शरीर को धन्यवाद देते हैं

1 - त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए

प्राकृतिक रूप से सुंदर और स्वस्थ त्वचा पाना कई लोगों का सपना होता है। सौभाग्य से, यह कुछ खाद्य पदार्थों की मदद से संभव है जो विशेष रूप से त्वचा पर कार्य करते हैं, यहां तक ​​कि हमारी उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा कर रहे हैं, जिसमें शामिल हैं।

एक स्वस्थ रूप सुनिश्चित करने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों और विटामिन सी, ए और ई पर दांव लगाएं। कुछ त्वचा के घावों को ठीक करने के लिए, जस्ता युक्त वस्तुओं में निवेश करें। अजमोद, बेल मिर्च, नारंगी, गाजर, नींबू और हरी पत्तियां एक बढ़िया विकल्प हैं। कुछ अच्छी खबर चाहते हैं? चॉकलेट भी मदद करता है, खासकर जब यह एक उच्च कोको सामग्री है।

2 - स्तन स्वास्थ्य का ध्यान रखना

स्तन कैंसर का कारण बनने वाली कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का अध्ययन किया गया है, आप जानते हैं? उनमें से, ब्रोकोली बाहर खड़ा है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट इंडोल-3-कारबिनोल होता है। इसके अलावा, मशरूम खाएं और हरी चाय पर दांव लगाएं।

3 - हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए

आप पहले से ही जानते होंगे कि हड्डियों और दांतों की मजबूती सुनिश्चित करने में कैल्शियम प्रमुख तत्व है, है ना? इस पोषक तत्व को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए, आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जो मूड और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाता है। डेयरी, हरी पत्तियों और संतरे के रस पर शर्तिया। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर आपके पास मौजूद विटामिन डी का उपयोग करता है, हर दिन कुछ मिनटों के लिए धूप सेंकना अच्छा है।

4 - एक अच्छा हार्मोनल संतुलन बनाने के लिए

हमारे प्रजनन प्रणाली का स्वास्थ्य और इसलिए हमारे हार्मोन का संतुलन हमारी भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। आपके शरीर को इस उद्योग की देखभाल करने में मदद करने के लिए, ओमेगा -3, विटामिन ई, आयोडीन, कोलीन और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में निवेश करें - सामन, नट और जैतून का तेल जैसी वस्तुओं का स्वागत है।

5 - मांसपेशियों को मजबूत करने और वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने के लिए

चलो अब प्रोटीन के बारे में बात करते हैं, और आप शायद पहले से ही जानते हैं कि जो लोग शरीर सौष्ठव करते हैं, वे अधिक प्रोटीन खाने के लिए जाते हैं, है ना? इस तत्व के बारे में अच्छी बात यह है कि यह भी मदद करता है जब हम अपने चयापचय के कामकाज में वृद्धि करके अपना वजन कम करते हैं। आदर्श रूप से, आपको अपने शरीर के वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए 1 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए - फिर मांस, अंडे और अनाज पर दांव लगाना चाहिए।

6 - तंत्रिका तंत्र में सुधार करना

यहां प्रमुख तत्व फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) है, जिसका सेवन विशेष रूप से महिलाओं को करना चाहिए। यह तत्व शरीर को नई कोशिकाएं बनाने और उनकी अच्छी देखभाल करने में मदद करता है, जिससे हमारी भावनात्मक स्थिति संतुलित होती है और प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से काम करती है। एवोकाडो, गाजर और बीट्स जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।