9 प्रकार के भोजन जो बुरे सपने पैदा कर सकते हैं
हर कोई जानता है कि कुछ गतिविधियाँ बिस्तर से पहले थोड़ा तनाव पैदा कर सकती हैं, जैसे कि डरावनी फिल्में देखना, कुछ प्रकार की दवाएँ, और यहां तक कि एक कार्यक्रम जो आपको बहुत रोमांचित करता है, वह आपके मस्तिष्क के साथ खिलवाड़ कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप जो खाना खाते हैं, वह सोने में भी बाधा डालता है। नौ प्रकार के भोजन देखें जो बुरे सपने पैदा कर सकते हैं!
9. मसालेदार सॉस
फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग बिस्तर से पहले मसालेदार भोजन खाते थे, उन्हें उस पल से परेशानी हुई जब वे सो गए थे, नींद के साथ कठिनाइयां थीं, और यहां तक कि सपने भी थे जो तनाव का कारण थे।
जैसे ही मसालेदार सॉस शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, नींद की गुणवत्ता खराब होती है। आप अक्सर सोने के लिए एक लंबा समय ले सकते हैं और, जब आप आखिरकार करते हैं, तो सपने देखने में अनिश्चित होते हैं।
8. केक और कुकीज़
बिस्तर से पहले चीनी एक अच्छा विचार नहीं है! अध्ययनों से पता चला है कि आप सोने से ठीक पहले केक और कुकीज़ खाने के बाद अजीब और तनावपूर्ण सपने देख सकते हैं। इस प्रकार का भोजन आपकी नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ते हुए REM (रैपिड आईज मूवमेंट) पर काम करेगा।
7. चीज
स्वादिष्ट के रूप में, पनीर बुरे सपने खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है। फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी द्वारा एक ही अध्ययन में, पनीर खाने वाले 44% लोगों ने रात में सपने परेशान किए थे। दुर्भाग्य से, अन्य डेयरी उत्पाद भी सूची में हैं, और वे सोते समय हमारे जीवन को जटिल बनाते हैं!
6. सलाद ड्रेसिंग
हैरानी की बात यह है कि सलाद ड्रेसिंग में उनके फार्मूले में शक्कर छिपी होती है, इसलिए वे सोने के समय के अनुकूल नहीं होते हैं, और आपको लंबे समय तक जगाए रख सकते हैं। टिप घर पर अपने खुद के सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए है, अगर आपको रात में खाने की आदत है, तो यह जानने के लिए कि सामग्री में क्या जाता है।
5. पास्ता
यह कोई रहस्य नहीं है! संतुलित आहार के लिए कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, बिस्तर से बहुत पहले उन्हें खाने की कोशिश करें। चीनी की तरह, यह सपने को परेशान करता है, जिससे आंखों को समय पर नुकसान होता है और विशेष रूप से बुरे सपने आते हैं! तो उस बैगेल या पास्ता की प्लेट को सिर्फ सोते समय ही न खाएं।
4. फ्रेंच फ्राइज़
फ्रेंच फ्राइज़ की तरह सामान्य रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थ, सोते समय शरीर को बहुत तनाव देते हैं। जब तक आप आराम कर रहे होंगे, तब तक आपका शरीर सभी वसा को पचाने के लिए ओवरटाइम काम कर रहा होगा, जिससे बहुत तनावपूर्ण सपने आएंगे ... और शायद एक सुंदर नाराज़गी।
3. सर्द
हालांकि सचमुच भोजन नहीं, सोडा सोते समय थोड़ी परेशानी पैदा कर सकता है! यह पेय शरीर के लिए खराब होने के कई कारण हैं, खासकर रात में:
इसमें शुरू में कैफीन होता है, जो पहले से ही नींद में बाधा डालता है। यह हृदय रोग, वजन बढ़ाने में सहायक और मधुमेह को बढ़ाता है। इसकी उच्च शर्करा सामग्री पहले से ही संभव बुरे सपने के लिए जिम्मेदार है।
2. चॉकलेट
कोई शिकायत नहीं है, यह सच है! सोडा की तरह, चॉकलेट में कैफीन और बहुत अधिक चीनी होती है, जो कैंडी प्रेमियों के लिए कुछ हिंसक बुरे सपने पैदा कर सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि इस भोजन में ऐसे यौगिक होते हैं जो मस्तिष्क के लिए मनोदैहिक होते हैं और हमें बहुत अधिक ज्वलंत सपने देखने के लिए प्रेरित करते हैं। दूसरी ओर, डार्क चॉकलेट में स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन रात को भी बचना चाहिए!
1. आइसक्रीम
सच तो यह है कि आइसक्रीम वह भोजन है जो अगर रात को सोते समय सबसे ज्यादा बुरे सपने आते हैं। वसा और शर्करा के साथ भरी हुई, ये जादुई रूप से सुगंधित बर्फ-ठंडी जनता हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, जो गिरने के रास्ते में पड़ जाती है और भयानक सपने लाता है।
इसके अलावा, चूंकि आपके शरीर के पास उन सभी कैलोरी को पचाने का समय नहीं है, इसलिए सब कुछ निश्चित रूप से वसा में बदल जाएगा, कोई फायदा नहीं है।