8 तंत्रिका विज्ञान युक्तियाँ आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनाने के लिए
1 - आभार दिखाना सीखें
जब हम किसी के लिए हमारे द्वारा किए गए किसी काम के लिए धन्यवाद करते हैं, या यहां तक कि जब हम सामान्य रूप से भाग्य या जीवन का धन्यवाद करते हैं, तो हमारा ध्यान हमारे जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित होता है, और जब भी ऐसा होता है तो हमारा मस्तिष्क सेरोटोनिन पैदा करता है, जो कुछ है हमारे मूड को विनियमित करने में महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर।
2 - एक समय में एक समस्या को हल करें
हमारी चिंताओं के कारण मस्तिष्क को उन समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश होती है जो हमें किसी चीज़ में मिलती हैं। दुर्भाग्य से, यह हमारी ऊर्जा को सूखा देता है और मस्तिष्क को थका हुआ, चिंतित और चिड़चिड़ा बना देता है।
दूसरी ओर, जब हम किसी समस्या को हल कर सकते हैं, तो हमारा मस्तिष्क उन पदार्थों में नहाया जाता है जो हमें शांत करते हैं और दुनिया को अधिक सकारात्मक तरीके से देखने में हमारी मदद करते हैं। इसीलिए, मूल रूप से, हमें एक समय में एक चीज को हल करना सीखना चाहिए, प्राथमिकताओं को सेट करना होगा और इस तरह उन सभी के बारे में सोचना नहीं है जो सही नहीं है।
3 - यह आपको चोट पहुँचाने के लिए उकसाना अच्छा नहीं है
किसी चीज के बारे में बहुत अधिक सोचना जो आपको खुश नहीं करता है वह एक बुरा सौदा है, और आपका मस्तिष्क वह है जो किसी नकारात्मक चीज पर आप से बत्तख का भुगतान करता है। आदर्श रूप से, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिस पर आप अपनी समस्याओं के बारे में भरोसा करते हैं और इस तरह उन्हें हल करने की कोशिश करें और उन्हें एक बार और सभी के लिए भूल जाएं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क फिर से सेरोटोनिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है और आप कई अलग-अलग स्थितियों के उज्ज्वल पक्ष को देख सकते हैं।
4 - मूल्य सामाजिक बातचीत
मानव को वास्तव में सामाजिक संबंधों की आवश्यकता होती है, और हमारे आस-पास के लोगों के साथ स्नेह का संपर्क और प्रदर्शन कुछ ऐसा है जो हमें कुछ बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है, जिसमें शामिल हैं।
जब हम अपने जीवन से सामाजिक संपर्क को हटाते हैं, तो मस्तिष्क इसे एक तरह के शारीरिक दर्द के रूप में व्याख्यायित करता है, और समय के साथ यह अवसाद के विकास में योगदान कर सकता है।
5 - नई चीजें सीखना कभी बंद न करें
आपका मस्तिष्क एक स्थायी अनुकूलन और पर्यावरण के परिवर्तन के रूप में नए शिक्षण की व्याख्या करता है। यह प्रक्रिया डोपामाइन के उत्पादन के लिए महान है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो हमें कल्याण की भावना देता है।
यदि विचार को खुश होना है, तो नई चीजों को सीखना न भूलें - यह नई भाषाओं में गोता लगाने के लायक है, अपने पसंदीदा देश के बारे में जिज्ञासा की खोज, नई चीजों का अध्ययन करना, बुनाई करना ... बस अभी भी खड़े न हों और अपने आप को साम्य में डुबो दें।
6 - किसी प्रकार का खेल खेलें
जिम जाना आपका पसंदीदा अभ्यास नहीं हो सकता है, लेकिन जैसे ही आप अपना दैनिक शरीर आंदोलन सत्र समाप्त करते हैं, आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन की एक अच्छी खुराक जारी करता है, जिसमें शारीरिक दर्द को कम करने और आपके मनोदशा में सुधार करने की क्षमता होती है।
इस आशय के लिए आपको बहुत भारी नहीं पड़ना होगा, खासकर यदि आप अब शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना शुरू कर रहे हैं। यहां तक कि मध्यम गति से चलने से पहले से ही यह परिणाम होता है - यह भी ध्यान देने योग्य है कि कई लेखकों का कहना है कि चलने से उनकी रचनात्मक क्षमताओं में सुधार होता है।
7 - हमेशा अच्छी नींद लेने की कोशिश करें
आपके शरीर के लिए मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए एक अंधेरे वातावरण में सोना महत्वपूर्ण है, एक हार्मोन जो आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करता है और आपके हाइपोथैलेमस सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।
जब आपका मस्तिष्क आपके सोते हुए वातावरण में प्रकाश को बदलने का पता लगाता है, तो यह तनाव हार्मोन पैदा करता है और आप जागते हैं। मूल रूप से, यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरी तरह से अंधेरे वातावरण में कम से कम छह घंटे सोते हैं।
8 - हां, अपेक्षाएं बनाएं
हम अक्सर लोगों को इस धारणा की वकालत करते देखते हैं कि निराशा से बचने के लिए उम्मीदें नहीं बनाई जानी चाहिए। यह एक बात है कि आप वास्तव में कठिन चीजों की उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन आपको उन चीजों के बारे में उत्साहित होना चाहिए जो कि होने वाली हैं, जैसे दोस्तों के साथ डेट, कॉन्सर्ट या जन्मदिन की पार्टी।
जब आप उस तरह की अपेक्षा पैदा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क पहले से ही उत्साहित होता है, यही वजह है कि इंसानों की गिनती कम होती है, आप जानते हैं? हम कुछ भी नहीं के लिए महत्वपूर्ण, खुश घटनाओं के लिए लापता दिनों की गिनती करने की आदत नहीं बनाते हैं - वास्तव में, हम ऐसा करते हैं क्योंकि हमारे दिमाग को यह पसंद है।
