8 सरल दृष्टिकोण जो आपके जीवन को और अधिक आनंदमय बना देंगे

खुश रहना एक जटिल काम है। जितना भी सब कुछ पहले हल किया जा सकता है, ऐसे दिन होते हैं जब चीजें शांत नहीं होती हैं। इसके लिए हमने आपके दिनों को अधिक सुखद और खुशहाल बनाने के लिए कार्रवाई करने के लिए 8 युक्तियों को अलग किया है।

1. टहलें

बदलती हवा के लिए अधिक, व्यायाम के लिए कम। पड़ोस में घूमना बहुत आराम कर सकता है और उस इंजेक्शन को अपने साथ ला सकता है। यदि आप कुछ पेड़ों के साथ एक क्षेत्र में रहते हैं, तो एक पार्क में जाना दिलचस्प है, क्योंकि ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि ऐसे वातावरण में घूमना अधिक आराम देता है।

2. व्यायाम

उपरोक्त टिप को थोड़ा और गहन अभ्यास के साथ जोड़कर, सफलता की संभावना और भी अधिक बढ़ जाती है। इन दिनों, हम अपना बहुत समय बिताते हैं, चाहे वह काम पर हो या घर पर, हमारे स्मार्टफ़ोन से चिपके रहते हैं। न केवल यह शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। व्यायाम हमारे मस्तिष्क को डोपामाइन न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा को बढ़ाने का कारण बनता है, जो आनंद की अनुभूति को नियंत्रित करता है, और नॉरपेनेफ्रिन, जिसका तनाव के संबंध में लाभकारी प्रभाव पड़ता है। स्ट्रीट रेसिंग तेजी से लोकप्रिय हो रही है, जैसा कि ऊपर की तस्वीर में देखा गया है। क्या यह शुरू करने का समय नहीं होगा?

कूर्टिबा मैराथन 2017 ?? 11/19/2017 (रविवार) ?? सुबह 7 बजे ?? हमारी लेडी ऑफ़ सलेटी स्क्वायर ?? 5 किमी / 10 किमी / 2 x 21 किमी / 42 किमी ?? टिकटागोरा.कॉम। बीआरबी # कांग्रेसरेकव # कोरिडेसमेसुरिटिबा # कोरिड्रेडेरुआकवब # मारटोनडेक्यूरिटिबा 20177 #nossamaratona

Corre CWB (@correcwb) द्वारा 20 अक्टूबर, 2017 को 4:08 PDT पर साझा की गई एक पोस्ट

3. अधिक सोना

क्या आपको अपनी पिछली रात की अच्छी नींद याद है? हमारे आस-पास स्क्रीन और विक्षेप की मात्रा के साथ, एक ही समय में बिस्तर पर जाना हमेशा कठिन होता है, लेकिन एक अच्छा सुझाव यह है कि सोने के समय को नियमित बनाने का प्रयास किया जाए। अमेरिका में 7, 000 लोगों के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि अनुशंसित न्यूनतम घंटे की नींद, जो लगभग 7 से 9 घंटे है, दिन को समग्र रूप से अधिक सुखद बनाती है।

4. मुस्कुराओ

यहां तक ​​कि अगर चीजें अच्छी नहीं हैं, तो एक मुस्कान के लिए मजबूर करना फायदेमंद हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जब तनाव या दुखी लोग मुस्कुराने पर मजबूर करते हैं, तो कुछ तनाव से राहत मिलती है। यह आपके दिन का मोक्ष नहीं हो सकता है, लेकिन एक सरल रवैया भी सुखद और आरामदायक बातचीत शुरू कर सकता है।

5. ध्यान करें

उन दिनों में से एक था और एक नर्वस मलबे? ध्यान से खुशी की राह देखने में आसानी होने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। कस्टम के बिना इस गतिविधि को करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अधिक आसानी से आराम करने के लिए एक ध्यान दिनचर्या शुरू कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान का अभ्यास करने से शरीर और दिमाग दोनों के लिए कई लाभ होते हैं, जिसमें तनाव से राहत और भलाई की समग्र भावना में वृद्धि शामिल है।

6. फोन को एक तरफ रख दें

प्रौद्योगिकी ने हमारे जीने के तरीके को बदल दिया है, लेकिन यह हमेशा एक अच्छी बात नहीं है। लगातार सूचनाएं और अपनी गतिविधियों को हमेशा के लिए पोस्ट करने की आवश्यकता से उत्पन्न चिंता सामान्य से बहुत अधिक तनाव का कारण बन सकती है, जो आपकी खुशी में योगदान नहीं देती है। चाहे घर पर हों या पार्क में टहलने के दौरान, कुछ समय के लिए फ़ोन सूचनाएँ बंद करने का प्रयास करें। 2107 के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि एक परिवार के दोपहर के भोजन में सेल फोन की मात्र उपस्थिति लोगों के बीच बातचीत को कम करती है और विचलित करती है।

7. लोगों की मदद करें

अपने बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, लेकिन उदार होना भी आवश्यक है। ऐसा करने के कई तरीके हैं: दान में स्वयंसेवा करना, पशु बचाव संगठनों की मदद करना, या बस जरूरत में किसी को दान करना, उदाहरण के लिए। जिस तरह आप अजनबियों के प्रति उदार हो सकते हैं, उसी तरह आप भी अपनी दादी के घर पर उस यात्रा को रोकना बंद कर सकते हैं ताकि नए फोन से उसकी मदद की जा सके। 2017 में किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला कि उदारता के छोटे काम भी लोगों को खुश कर सकते हैं, इसलिए टिप यह है कि हर कोई जीत सकता है।

8. अपने कुत्ते या बिल्ली के साथ समय बिताएं।

जब आप थका देने वाले दिन के बाद घर आते हैं, तो आप शायद केवल सोफे पर खुद को फेंकने और अगले दिन प्रक्रिया को फिर से शुरू करने के बारे में सोचते हैं। लेकिन क्या आपने कभी अपने पालतू जानवर के साथ समय बिताने के बारे में सोचा है? ऐसे अध्ययन हैं जो मनुष्यों और जानवरों के बीच संपर्क के फायदे साबित करते हैं, लेकिन उनके बिना भी हम जानते हैं कि यह संपर्क हमें कितना खुश करता है। यदि आपके पास एक बिल्ली है, तो विकल्प उसे सोफे पर रखने के लिए है जो बहुत आराम से देख रहा है, लेकिन अगर आपके पास एक कुत्ता है, तो उसके साथ चलने का प्रयास करें। यह एक महान बातचीत है जो सुनिश्चित करता है कि दोनों पक्षों को लाभ हो।

लोगों के साथ सामूहिक दौरा। मैं इसे प्यार करता हूँ!

कोरलिना मुंडो पेट (@coralinamundopet) द्वारा 29 नवंबर, 2017 को 3:44 PST पर साझा किया गया एक पोस्ट