8 दृष्टिकोण जो आपका दिन बर्बाद करते हैं
1 - बहुत सारे निर्णय लें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने दृढ़-दृढ़ और मजबूत इरादे वाले हैं, आपको यह जानना होगा कि ये दो कारक सीमित हैं, और यदि आप एक ही समय में कई निर्णय लेते हैं, तो आप अपनी पसंद से कम और कम संतुष्ट होते हैं और, परिणामस्वरूप, कम खुश। ।
यह सच है कि हम अपने दैनिक कामों में पूरी तरह से व्यस्त हैं, लेकिन हमें एक प्राथमिकता संबंध स्थापित करने की आवश्यकता है ताकि हमें दिन भर की समस्याओं से निपटने के लिए कई तीव्र समस्याएं न हों। बस पहले से ही जो किया जाना चाहिए, उसे व्यवस्थित करना आपको बेहतर महसूस कराता है।
एक बार जब आप आवश्यक निर्णय ले लेते हैं, तो आप किसी और को यह तय करने दे सकते हैं कि कक्षा का खुशहाल समय कहाँ है, या यहाँ तक कि पिज्जा और भीड़ का स्वाद भी आप ऑर्डर करेंगे। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन सब कुछ तय करना कुछ ऐसा है जो मानसिक थकावट का कारण बनता है।
2 - खुद के साथ जल्लाद बनो
ठीक है, एक बार जब हम वास्तव में दीवार के खिलाफ अपना सिर मारना चाहते हैं, खासकर कुछ गलत करने के बाद। आप जो नहीं कर सकते हैं वह अपने आप को बहुत अधिक चार्ज करता है - जितना अधिक आप अपने आप को चार्ज करते हैं और अपने आप को शाप देते हैं, उतनी ही अधिक गलतियां करने की संभावना है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि स्वयं के लिए करुणा रखना और किसी की गलतियों को क्षमा करना हमारे स्वाभिमान में सुधार और अवसाद के लक्षणों को कम करना है, जिसमें बेहतर स्वास्थ्य और अधिक व्यक्तिगत संतुष्टि को बढ़ावा देना शामिल है।
यह बिंदु मूल रूप से आपके द्वारा किए गए कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए है, लेकिन इसके साथ जुनूनी बने बिना। अपने आप को थोड़ा सा समय दें, लेकिन फिर याद रखें कि आप एक ऐसे इंसान हैं जो हर एक समय पर हर किसी से गलती कर सकते हैं, जैसे कि ग्रह पर हर कोई।
3 - हर मिनट फोन को चेक करें
यह एक तथ्य है: हम अपने सेल फोन के साथ हर समय हाथ में संदेश, ईमेल, सामाजिक नेटवर्क, सूचनाएं देख रहे हैं और कभी-कभी एक कॉल का जवाब दे रहे हैं - हां, अभी भी कॉल करने वाले हैं। समस्या यह है कि यह निरंतर टेलीफोन निगरानी सीधे बढ़ती चिंता और अवसाद से जुड़ी हुई है।
किशोरों के विशिष्ट मामले में, यह ज्ञात है कि मोबाइल द्वारा सामाजिक नेटवर्क की निरंतर जाँच सीधे बढ़ते तनाव, आक्रामकता, अवसाद और व्याकुलता से संबंधित है। व्यवसाय के लिए अपना समय बिताने का एक स्वस्थ तरीका खोजना है।
4 - अन्य लोगों को दोष देना
जब आपके जीवन में कुछ ठीक नहीं चल रहा है, तो आपके लिए खुद के अलावा किसी और की तलाश करना भी सामान्य है, लेकिन यह एक बड़ा जाल है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि हमारे जीवन में जो गलत होता है, उसके लिए दूसरों को दोषी ठहराना केवल हमें बुरा बनाता है - दूसरी ओर, यह भी सिद्ध होता है कि ज़िम्मेदारी लेना और अपने जीवन पर नियंत्रण रखना हमें खुश और संतुष्ट करता है, जिसे देखें केवल अच्छा है, यह काम और अध्ययन के मामले में हमारी उत्पादकता को बढ़ाता है। बुरी चीजें सिर्फ होती हैं और उसके लिए हमेशा कोई दोषी नहीं होता है। जीवन जो इस प्रकार है।
5 - आसक्त हो जाओ
भावनाओं और विचारों को रोशन करना अवसाद की ट्रिगर कुंजी में से एक है, आप जानते हैं? दूसरे शब्दों में, जो चीज़ हमें बीमार बनाती है, उसमें गोता लगाना ही हमें बुरा बनाता है। किसी के जीवन का विश्लेषण करना अच्छा और स्वस्थ है, लेकिन हर समय हर चीज को फिर से ठंडा करना, क्योंकि जब हम अपने सिर में हथौड़ा मारते हैं, तो आमतौर पर कुछ नकारात्मक स्थिति होती है।
अगली बार जब आप महसूस करते हैं कि आप अपने आत्मनिरीक्षण में बहुत अधिक देरी कर रहे हैं, तो विचार करें कि क्या इसने आपकी समस्याओं को हल किया है। यदि नहीं, तो आप पहले से ही उत्तर जानते हैं: यह अच्छा नहीं है, और रास्ता अलग करना है।
6 - बेहतर महसूस करने की कोशिश करें
एक कठिन दिन के दौरान, यह आम और समझ में आता है कि हमारी सबसे बड़ी इच्छा बेहतर पाने की है। विरोधाभास के रूप में यह हो सकता है, सच्चाई यह है कि अथक खुशी का पीछा करना हमें अधिक दुखी करता है। यह मानव स्वभाव में सामान्य है कि हम जितना अधिक खुशी को महत्व देते हैं, हम उतने ही खुश हो जाते हैं।
समाधान? उन सुखद और संतोषजनक कार्यों पर ध्यान बनाए रखना जो वास्तव में हमें वर्तमान तनाव में प्रसन्न करते हैं और हमें कल्याण की एक वैध भावना प्रदान करते हैं। "लॉटरी जीतने पर भी मुझे खुशी होगी" के विचार जैसे अगम्य लक्ष्यों की कल्पना करना ही हमें और उदास कर देता है।
7 - स्वस्थ आहार न लेना
वयस्क जीवन कभी-कभी उबाऊ होता है: आपके पास भुगतान करने के लिए बिल, नौकरी करने के लिए, मिलने के लिए समय सीमा, परिवार को प्रबंधित करने के लिए, घर को व्यवस्थित करने के लिए, और इसके बीच में, आप अच्छी तरह से खाने के बिना घंटे खर्च करते हैं। यह बहुत आम है, यहां तक कि, लोग इतने सारे कार्यों का सामना करने के लिए लंच का समय समाप्त कर देते हैं और, ठीक है, बिना ईंधन वाला शरीर इस सब के लिए ऊर्जा वाला शरीर नहीं है।
हमारे आहार का सीधा संबंध हमारे मनोदशा से होता है और जब हम भोजन करते हैं तो पेट मस्तिष्क से "बातचीत" करता है ताकि विचार करने वाला अंग संतुष्टि और कल्याण के हार्मोन का उत्पादन कर सके। यह है ... भोजन अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है, के रूप में भोजन लंघन नहीं है।
एक और महत्वपूर्ण कारक एक गतिहीन जीवन को बनाए रखने की कोशिश नहीं कर रहा है, सभी मानव शरीर को स्थानांतरित करने के लिए प्रोग्राम किया गया है। काम पर बैठकर या पढ़ाई करके, ठीक से खाना नहीं खाने और फिर घर आने पर खुद को सोफे पर फेंकने में घंटों का समय खराब संयोजन है। शरीर को हिलाने से अवसाद और चिंता कम हो जाती है, इसलिए व्यायाम करने के लिए एक सुखद तरीका खोजने की कोशिश करें।
8 - अच्छी नींद न आना
यदि आप प्रकार हैं, जो आपके सिर को तकिया पर रखकर, आपकी समस्याओं पर प्रकाश डालते हैं और सोचते हैं कि उन्हें कैसे हल किया जाए, तो हमारे पास बुरी खबर है: यह सबसे खराब सौदों में से एक है जो आप स्वस्थ जीवन का पीछा करने के मामले में कर सकते हैं।
बीमार पड़ना और थोड़े समय के लिए सोना एक ऐसी चीज़ है जो सीधे तौर पर बहुत बुरे दिन से संबंधित है, जिसमें बढ़ती चिंता, मनोदशा, भावनात्मक अस्थिरता और लंबे समय में, मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक कि समय से पहले मौत भी शामिल है।
यहाँ कुंजी बिस्तर पर प्रौद्योगिकी लेने के लिए नहीं है। अपने कमरे को आरामदायक और अंधेरा बनाएं और केवल सोने के समय ही बिस्तर पर जाएं। यदि आपको अभी भी नींद आने में परेशानी है, और यदि यह आपके जीवन में एक निरंतर समस्या है, तो चिकित्सा और चिकित्सीय सहायता लेना सुनिश्चित करें।
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अब हमें बताएं: आपकी कौन सी आदतें आपके दिन को बर्बाद कर सकती हैं? क्या आपको लगता है कि आप उन्हें बदल सकते हैं?
* 4/7/2016 को पोस्ट किया गया
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