अपने मन के नुकसान से बचने के 7 आसान टोटके

1. अपने प्रति दयालु बनें

अपनी सफलता का जश्न मनाने की शुरुआत करें और अपनी गलतियों के बारे में कम आलोचनात्मक बनें। मस्तिष्क आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और आपके मूड को निर्धारित करता है; इसलिए जब आप अपने आप पर निंदा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस आवेश के लिए रास्ता बनाता है, और यह सब एक नकारात्मक स्नोबॉल बन जाता है।

2. जितनी चाहें उतनी किताबें पढ़ें, लेकिन इसे आसानी से लें

यदि आप लंबे समय से नहीं पढ़ रहे हैं और इस आदत पर लौटना चाहते हैं, तो कुछ ट्रिक्स जानना अच्छा है: इसका कोई फायदा नहीं है, उदाहरण के लिए, एक ही बार में सभी पिछड़ी किताबों को पढ़ना चाहते हैं; आदर्श को धीरे-धीरे जाना है। यथार्थवादी दैनिक पृष्ठ लक्ष्य निर्धारित करें, क्योंकि हमारे दिमाग दीर्घकालिक परियोजनाओं के बहुत शौकीन नहीं हैं।

3. शारीरिक गतिविधियों के दौरान बकबक करने से बचें

व्यायाम के दौरान, लोगों का सामान्य से अधिक बातूनी होना आम बात है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक परिश्रम भागने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, आपकी नाड़ी और श्वास को तेज करता है - आप इस समय अवांछित रहस्यों का खुलासा कर सकते हैं। इसलिए, सबसे अधिक भविष्य के क्षणों के लिए चैट को छोड़ दें, जैसे कि तारीख।

4. अपने फोन से गेम डिलीट करें

बहुत से लोग मानते हैं कि स्मार्टफोन गेम खुफिया और ध्यान विकसित करने में मदद करते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। यदि आप अपने मस्तिष्क को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कुछ भी खेल या शारीरिक गतिविधि का विकल्प नहीं है, क्योंकि उस समय आपके सिर में रक्त कठिन हो जाता है, यह आपके मोबाइल फोन की स्क्रीन से अधिक उत्तेजित करता है।

5. छोटे लोगों में जटिल कार्यों को तोड़ो

यदि आपके पास एक बड़ी चुनौती है और पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है, तो बस इसे छोटे कार्यों में तोड़ दें। यह मस्तिष्क को न केवल नौकरी की कठिनाइयों के बारे में सोचने में मदद करता है और आपकी परियोजना के छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करता है।

6. जब आपका पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें

जिन्होंने कभी अपनी आँखों से खाना नहीं खाया और बुफे में एक चाँदी बनाई है? ओवरडोमिंग सामान्य है क्योंकि यह डोपामाइन, इच्छा हार्मोन का दोष है। जब आप संतुष्ट महसूस करते हैं, तो प्लेट से छुटकारा पाने या नैपकिन के साथ कवर करके खाने से रोकने की कोशिश करें, क्योंकि भोजन की दृष्टि इस हार्मोन को सक्रिय करती है। सब कुछ खाने की इच्छा गायब हो जाएगी और आप बेहतर महसूस करेंगे।

7. बिस्तर से 1 घंटे पहले अपने कमरे में रोशनी करें

कमरे में प्रकाश को कम करने से, आपके मस्तिष्क को जल्द ही संकेत मिलेगा कि यह आराम करने का समय है। आपकी लय धीमी होने लगेगी और आपका शरीर अधिक शांति से नींद की तैयारी करेगा। और एक अच्छी रात की नींद से बेहतर कुछ नहीं है, है ना?