अपने साल को अद्भुत बनाने के लिए 7 न्यूरोसाइंस ट्रिक्स

हर साल एक ही बात है: हम आगामी वर्ष के लिए सबसे अधिक आशाजनक वादे करते हैं, यहां तक ​​कि इस विश्वास के साथ कि उनमें से ज्यादातर पूरे नहीं होंगे। समस्या यह है कि जब हम लक्ष्यों को निर्दिष्ट करने की बात करते हैं तो हम बहुत अस्पष्ट हो जाते हैं - इसलिए "खुश रहना" या "अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना" जैसे लक्ष्यों को चुनना पर्याप्त नहीं है।

आपको क्या खुशी होगी? गिटार बजाना सीखें? पेंटिंग क्लास लें? बोनिटो के लिए यात्रा? एक नई भाषा बोलना सीखें? जब हम चीजों को निर्दिष्ट करते हैं, तो उन्हें वास्तविकता बनाना आसान हो जाता है। इस नए साल में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए यहां कुछ वैज्ञानिक तरीके दिए गए हैं और दिसंबर तक नहीं पहुंच सकते हैं, जबकि बिना लक्ष्य के एक और सेट:

1 - विचारों पर ध्यान केंद्रित करने का समय है

मानव मस्तिष्क अन्तर्ग्रथनी कनेक्शन के माध्यम से विचार पैदा करता है, जो एक प्रकार का संकेत उत्सर्जित होता है जब भी हम किसी विशेष विषय के बारे में सोचते हैं। यह जानने के बाद यह समझना आसान हो जाता है कि यह महत्वपूर्ण क्यों है कि हमारे विचारों को प्रशिक्षित किया जाए: यदि हम केवल बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं या वे कुछ भी नहीं जोड़ते हैं, हम इन विचारों के synapses को मजबूत कर रहे हैं, जो एक अच्छा सौदा नहीं है।

"अगर आप किसी के साथ काम कर रहे हैं और आप अपना समय उस व्यक्ति से बदला लेने के बारे में सोचने में बिता रहे हैं, तो उस बड़े प्रोजेक्ट से नहीं, आप बदला लेने के मामले में एक सिनाप्टिक सुपरस्टार के साथ खत्म हो जाएंगे, लेकिन नवाचार में खराब होंगे।" लेखकों यहूदा पोलाक और ओलिविया फॉक्स काबेन को समझाएं। यानी तरीका यह है कि आप अपने विचारों को उत्पादक चीजों पर केंद्रित करें।

2 - आपको बेहतर नींद भी चाहिए

कुछ भी अच्छी तरह से सीखने के लिए, आपकी नींद पूरी होनी चाहिए, लेकिन समस्या यह है कि हम कम और कम सोते हैं। बस आपको एक विचार देने के लिए, छह घंटे या उससे कम सोना आपके शरीर के लिए उतना ही बुरा है जितना कि रात में सोना।

एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या विकसित करने की कुंजी एक ही समय में हर दिन बिस्तर पर जाना है, अपने कमरे को हवादार रखें, सोने से पहले पीने से बचें, और फोन, टैबलेट, कंप्यूटर और इस तरह के उपकरणों से दूर रहें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप कुछ पाउंड खोने के बारे में सोचना चाह सकते हैं, क्योंकि मोटापा स्लीप एपनिया के विकास से संबंधित है।

3 - अपने छठे भाव में विश्वास करना कैसे शुरू करें?

यह विचार केवल आपके सहज ज्ञान के आधार पर निर्णय लेने के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप अपनी "छठी इंद्रिय" को जोड़ते हैं, तो वास्तविक तथ्यों पर विचार करने के साथ ही आप सबसे अच्छा निर्णय लेंगे - यह हम नहीं कहते हैं जो इसे कहते हैं, यह विज्ञान ही है । जीवन में लगभग सब कुछ की तरह रहस्य, अपने संतुलन को बनाए रखना है: इसलिए भविष्य के पाठक को खेलने के आसपास नहीं, लेकिन यह बहुत संदेहपूर्ण होने के लायक नहीं है।

हाना अय्यूब के अनुसार, जो एक पेशेवर विकास कोच हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि तत्काल जवाब देने से बचें और जब भी संभव हो, निर्णय को अधिक शांति से करें।

4 - क्या आप जानते हैं कि आपके शिक्षण तंत्र कैसे काम करते हैं?

मान लीजिए कि आप एक वाद्य यंत्र बजाना सीख रहे हैं। पूरे दिन एक ही नोट पर काम करने के बजाय, नोट्स जोड़ें क्योंकि आपको लगता है कि आप पिछले अभ्यासों को समझ गए हैं। यह पैटर्न परिवर्तन शुद्ध पुनरावृत्ति की तुलना में कहीं अधिक कुशल है।

इसके अलावा, कुछ नया सीखने का एक और मूल्यवान तरीका यह है कि आप इसे किसी और को समझाने की कोशिश करें। इस तरह से आपको चीजों को सरल बनाना होगा और अच्छी तरह से समझना होगा, आखिरकार किसी को समझने के लिए कोई रास्ता नहीं है जो आपको सही तरीके से समझ में भी नहीं आता है।

5 - और फोकस? कैसे रखें?

हालांकि यह स्पष्ट है कि किसी भी चीज़ को सीखने के लिए आपको ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है, सच्चाई यह है कि हमारा दिमाग एक हजार चीजों को भटकना पसंद करता है। आप जो कर रहे हैं, उससे बेहतर तरीके से जुड़ने के लिए, एक समय में एक काम पर अपना ध्यान बनाए रखने का तरीका है और इस तरह से वास्तव में आप जो चाहते हैं, उसे सीखने के तरीके खोज सकते हैं। ब्राउज़र में कोई भी एक हजार टैब नहीं खुलता या हर 30 सेकंड में फोन की जाँच नहीं होती, हुह!

6 - क्या आप वास्तविक कार्य करने का समय जानते हैं?

मानव मस्तिष्क को महीने के पहले दिन या एक सुंदर सोमवार की तरह "शुरुआती बिंदुओं" के साथ काम करना पसंद है - खासकर जब यह एक नया आहार शुरू करने या धूम्रपान छोड़ने की बात आती है। जाहिर है, ये विशिष्ट दिन हमें एक नई दिनचर्या में और अधिक मोटे तौर पर और स्पष्ट रूप से सोचने के लिए मजबूर करने में सक्षम हैं।

किसी भी समय प्रेरित होने के लिए, उस दिन के समय को पहचानना सबसे अच्छा है जब आप सबसे अधिक उत्पादक होते हैं और फिर बस सप्ताह या महीने के दिन - चाहे आहार के मामले में, इस तरह का बदलाव करना शुरू कर देते हैं। दो सप्ताह या कार्निवल में चचेरे भाई की शादी का बहाना करने के लिए नहीं।

आपके खाने की आदतों को बदलने के लिए कभी भी जश्न मनाने के लिए बिल्कुल सही समय नहीं होगा। कुंजी उन्हें छुट्टी के दिनों में भी अनुकूलित करना है और "मॉडरेशन" नामक जादू शब्द को याद रखना है।

7 - क्या रचनात्मकता गायब है?

बड़े विचार तब आते हैं जब हम स्नान कर रहे होते हैं - 72% लोग कहते हैं कि उनके पास शॉवर के तहत उनकी सबसे बड़ी अंतर्दृष्टि थी। अच्छे विचारों के लिए दरवाजा खोलने का एक और तरीका है, किसी के बिना समय बिताना - अकेलेपन की शक्ति पर कभी संदेह न करें।

* 1/10/2017 को पोस्ट किया गया