एक अधिक आत्मविश्वास व्यक्ति बनने के लिए 7 सरल कदम
1 - गलती करते समय खुद की इतनी आलोचना न करें
स्रोत: Giphyयह साबित हो चुका है कि खुद पर दया करना, गलती करने के लिए खुद को दोषी ठहराने से ज्यादा बेहतर है - यहां तक कि क्योंकि हम सभी समय-समय पर गलतियां करते हैं।
जब आप अपने लिए कम चार्ज करते हैं और अपने बारे में सकारात्मक पुष्टि करते हैं, तो आप सामान्य रूप से अधिक सुखद विचारों के साथ समाप्त होते हैं, और आप एक ऐसे व्यक्ति बन जाते हैं जो बिना किसी कष्ट के अपनी कमजोरियों की पहचान कर सकता है, जो कि अधिक व्यावहारिक है, आपको जिन बिंदुओं पर सुधार करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है, उन पर आप सुधार करेंगे।
2 - अपना आसन बदलें
स्रोत: Giphyटेढ़े-मेढ़े आसन के साथ नहीं, सिर नीचे और हाथ पार किए हुए। आश्वस्त होने और देखने के लिए, यह अच्छा है कि आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके साथ सहयोग करती है - जिस तरह से आपका शरीर "बोलता है" न केवल आपको आत्मविश्वास देता है, बल्कि आपको ऐसा महसूस भी कराता है।
एमी कुड्डी के अनुसार, केवल दो मिनट के लिए एक आश्वस्त शरीर मुद्रा बनाए रखने से पहले से ही शरीर को हार्मोनल रूप से संतुलित करने का कारण बनता है ताकि व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास से भरा हो। "हमारा शरीर हमारे दिमाग को बदल देता है, " उसने इसे अभिव्यक्त किया। यह विश्वास करना कठिन है।
3 - एक इच्छा सूची बनाएं
स्रोत: Giphyभविष्य से आपके द्वारा अपेक्षित 10 चीजें लिखें (यह कैरियर, परिवार, अध्ययन, यात्रा, आदि हो सकता है); सूची को फिर से करें, अब प्रत्येक वस्तु को महत्व के क्रम में रखना; दो या तीन पैराग्राफ में लिखें कि पहली वस्तु सूची के शीर्ष पर क्यों है; फिर किस अर्थ में लिखें कि पहले आइटम ने आपके जीवन और आत्म-छवि को प्रभावित किया।
यह अभ्यास एक व्यक्ति को सुरक्षित और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने की एक सरल विधि साबित होती है - विस्तार: परिणाम दो महीने तक चलते हैं। यह है: एक और अधिक है कि कोशिश करने के लिए कुछ भी नहीं लागत।
4 - खुद का एक और संस्करण आविष्कार करें
स्रोत: Giphyयहां तक कि सबसे मजबूत और मजबूत सेनानी समय-समय पर डर महसूस करते हैं और समय-समय पर उनके आत्मविश्वास को मजबूत करने की आवश्यकता होती है। इस अर्थ में, यह पहले से ही ज्ञात है कि एक काल्पनिक ब्रह्मांड बनाना जहां एक वांछित व्यक्ति एक महान समाधान है।
विचार अपने आप को एक सुपर हीरो के रूप में कल्पना करने की कोशिश करना है, उदाहरण के लिए, और अपने आप को संघर्ष, अति-साहस और साहस की स्थितियों में रखना। यह बचकाना या मूर्खतापूर्ण नहीं है: थोड़ी रचनात्मकता निश्चित रूप से आपको अधिक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति बना सकती है।
5 - अपने आप को थोड़ा लेटें
स्रोत: Giphyथोड़ा सा, हम कह रहे हैं। यह सलाह हाल ही में किए गए एक अध्ययन से हुई है जिसने साबित किया है कि खुद पर भरोसा रखने का दिखावा आखिरकार आत्मविश्वासी बनने का एक तरीका है। यदि आत्म-धोखे का प्रश्न आपकी अंतरात्मा पर निर्भर करता है, तो आश्वस्त रहें: यह प्राकृतिक विकासवादी विशेषता के बजाय है।
ड्यूटी पर अनिश्चित, जिस तरह से "मैं यह कर सकता हूं, मैं इसे कर सकता हूं" यह मंत्र आपके सिर में है और आशा है कि समय के साथ आपका मस्तिष्क इस जानकारी को गंभीरता से लेगा और आपको नेतृत्व देगा ताकि आप अधिक आत्मविश्वास से कार्य करें। ।
6 - हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए हिलाओ।
स्रोत: Giphyसोफे से अपने शरीर को प्राप्त करना हर तरह से एक अच्छा विचार है, इसलिए आप जो भी करते हैं - वह आपके शरीर को थोड़ा हिलाने लायक है। उन पदार्थों को जारी करने के अलावा, जो आपको अच्छा महसूस करेंगे और एक अच्छे मूड में, व्यायाम करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।
शुरुआत के लिए, हर दिन 10 मिनट की छोटी पैदल यात्रा करने का प्रयास करें। फिर, समय बढ़ाएं और एक और गतिविधि करने पर विचार करें जो आपको पसंद है: तैराकी के लिए नृत्य सबक; क्रॉसफिट से पाइलट तक। स्थानांतरित करने के लिए महत्वपूर्ण बात है।
7 - अपने बड़े लक्ष्यों को गुप्त रखें
स्रोत: Giphyएक व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है, और कुछ तरीकों से आपके द्वारा अपेक्षित परिणामों को प्राप्त करने का एक तरीका है अपनी योजनाओं को गुप्त रखना। इस सर्वेक्षण से पता चला कि जब हम सभी के साथ एक बड़े लक्ष्य के बारे में बात करते हैं तो हम अधिक अचंभित हो जाते हैं।
इसके पीछे का कारण समझने में सरल है: जब हम भविष्य के लिए अपने लक्ष्यों के बारे में दूसरों से बात करते हैं, तो हम उस अचेतन भावना के साथ समाप्त हो जाते हैं, जो हमने पहले ही उन लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है, और हम अनमना हो जाते हैं। चीजों को गुप्त रखने का एक और कारण यह है कि अक्सर हम अपने लक्ष्य को उन लोगों को बताते हैं जो हमारी हिम्मत और प्रेरणा लेते हैं। बेहतर है कि अपना मुंह बंद रखें!