7 चीजें आप 10 मिनट में करते हैं जो आपकी उत्पादकता में सुधार करते हैं

1 - पोमोडोरो तकनीक

यदि विचार आपके समय को प्रबंधित करने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए है, तो पोमोडोरो की तकनीक को आज़माएं, जिसमें दैनिक योजना शामिल है जिसमें आप उन कार्यों को विभाजित करते हैं जिन्हें आपको 25 मिनट के अंतराल पर करना चाहिए। यह काम करता है क्योंकि यह आपके द्वारा की गई गतिविधियों पर आपका ध्यान बढ़ाता है।

2 - योजना और अधिक योजना

यह सरल है: साप्ताहिक गतिविधियों को नियोजित करना, जिसमें आपके लिए दैनिक समय भी शामिल है (उस नई पुस्तक को पढ़ना, सोशल मीडिया का आनंद लेना, कुछ खेलना, जो भी हो) और उस अनुसूची का अनुसरण करना आपकी गतिविधियों पर केंद्रित रहने का एक तरीका है। खुद की जरूरत है।

3 - ध्यान

चूंकि आप एक तिब्बती भिक्षु नहीं हैं, इसलिए लंबे समय तक ध्यान करने की आवश्यकता नहीं है। दस मिनट आपको अपने दिमाग को "खाली" करने के लिए, अपने तनाव के स्तर को कम करने और हल्का, अधिक उत्पादक दिन के लिए कई मायनों में बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है। आपको बस इतना करना है कि कुछ भी न सोचें और उस दौरान केवल अपनी सांस पर ध्यान दें।

4 - संस्मरण तकनीक

अपने मस्तिष्क को एक कंप्यूटर के रूप में और अपनी यादों को फ़ाइल फ़ोल्डर के रूप में सोचें। यदि आपको कुछ याद नहीं है, तो इसका कारण यह है कि आपने इस फ़ाइल को सहेजा नहीं है या क्योंकि आपने इसे कहीं सहेज लिया है, जिसे एक्सेस करना मुश्किल है।

स्मृति समस्या को हल करने के लिए, जिस तरह से उस विषय पर ध्यान केंद्रित करना और केंद्रित रहना है, जिसे पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है। फिर अपने आप को यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या आप याद रख सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं - हर दिन ऐसा करने से आपकी सीखने और एकाग्रता में बहुत सुधार होगा।

5 - जिम्मेदारी लेना सीखें

कई बार लोग अपने सिर को तोड़कर औचित्य खोजने की कोशिश करते हैं जो इस तथ्य की व्याख्या करता है कि वे कुछ नहीं कर सकते हैं और जैसा कि यह प्रतीत नहीं हो सकता है, इससे उन्हें बहुत समय खोना पड़ता है। समाधान? जो कुछ नहीं किया गया था, उसके लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना - जैसे कि जिम में ऐसा नहीं हुआ। जब आप किसी को दोष देना नहीं चाहते हैं तो किसी समस्या को हल करना आसान होता है।

6 - अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार कार्यों को अलग करें।

ठीक है, आप अपने कार्यों की एक सूची बनाना जानते हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें करने के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं होती है। जब ऐसा होता है, तो प्राथमिकता के संदर्भ में पूरी बात को फिर से व्यवस्थित करें, यह चुनना कि क्या जरूरी है और क्या अभी भी स्थगित किया जा सकता है - यह आपके दिन के काम करने के तरीके में काफी सुधार कर सकता है।

7 - स्ट्रेचिंग

यदि आप काम पर बैठकर या पढ़ाई करते हुए घंटों बिताते हैं, तो समय-समय पर उठना याद रखें, थोड़ा टहलें और थोड़ा टहलें। यह व्यर्थ लग सकता है, लेकिन ये छोटे व्यायाम दोहराव से संबंधित बीमारियों को रोकते हैं और पीठ दर्द को भी रोकते हैं। दिन भर में, आप स्ट्रेचिंग में 10 मिनट से अधिक नहीं बिताएंगे, लेकिन आपका स्वास्थ्य दीर्घकालिक प्रभाव महसूस करेगा - और आपकी उत्पादकता बढ़ जाएगी।