7 खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ बालों के लिए खाने चाहिए
यह ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन आप जो खाते हैं वह आपके तालों के स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है। यह बाल उत्पादों में पैसे की बड़ी रकम का निवेश करने का कोई फायदा नहीं है और, खाने के समय, पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और इन्हें बिना किसी खराबी के खाया जा सकता है:
1. मछली
शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का स्रोत, जैसे कि विटामिन बी 3 और ओमेगा 3, मछली में अच्छे वसा होते हैं जो खोपड़ी में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं और स्वस्थ बालों के विकास में योगदान करते हैं।
2. गाजर
गाजर के लाभ दृष्टि तक ही सीमित नहीं हैं: इसमें बीटा-कैरोटीन, एक एंटीऑक्सिडेंट एक्शन पदार्थ है जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने और सीबम उत्पादन और खोपड़ी के तेल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
3. साबुत अनाज
जई, चिया, सफेद सेम, सन, क्विनोआ और अन्य साबुत अनाज जस्ता के स्रोत हैं, जो किस्में के विकास और मजबूती के पक्षधर हैं।
4. पालक
पालक को अपने आहार में शामिल करने का मतलब है कि आपको शरीर के समुचित कार्य के लिए आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी, सी और ई जैसे पोषक तत्व मिलेंगे। आयरन विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं को बालों के रोम में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है।
5. केले
फलों में मौजूद मैग्नीशियम बालों को बनाने वाले प्रोटीन के निर्माण का कार्य करता है। क्या अधिक है, यह पोषक तत्व बालों की लोच को बचाता है और देता है।
6. अंडे
प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, अंडे में बायोटिन होता है - जिसे विटामिन बी 7 के रूप में भी जाना जाता है। शरीर में इस पदार्थ की अनुपस्थिति बालों के झड़ने और बालों के कमजोर होने का कारण बन सकती है।
7. मेवे
बायोटिन का एक और अच्छा स्रोत, अखरोट में विटामिन ई भी होता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई के साथ, मुक्त कणों के प्रभाव का मुकाबला करने में मदद करता है और शरीर की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा करता है।
