6 अजीब संकेत जो आपके शरीर में विटामिन की कमी दर्शाते हैं

1. सफेद और लाल गेंदों के साथ हथियार, जांघ और गाल

अगर आपकी भुजाएं, गाल और जांघें सफेद और लाल हैं, तो आपके शरीर में लाल और लाल रंग के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, जिससे विटामिन ए और डी गायब हैं। अपने अच्छे वसा के सेवन को बढ़ाएं और अपने शरीर से संतृप्त और ट्रांस वसा को खत्म करें। मेनू। आप अपने आहार में चिया, सामन, तिलहन, सन बीज, गाजर, लाल मिर्च और आलू शामिल कर सकते हैं।

2. त्वचा पर चकत्ते और बालों का झड़ना

क्या आपका चेहरा लाल है? क्या आप बहुत सारे बाल खो रहे हैं? आपका शरीर दिखा रहा है कि जस्ता गायब है! इस पोषक तत्व की कमी से त्वचा सूख जाती है, त्वचा पर चोट और लाल धब्बे पड़ जाते हैं। फूलगोभी, सूखे मेवे, केला, सामन, साबुत अनाज, एवोकाडो और अन्य का सेवन करें। जस्ता के अलावा, ये लक्षण विटामिन बी 7, ए, डी, ई और के की कमी से भी उत्पन्न हो सकते हैं।

3. अत्यधिक पीला त्वचा

यदि आपकी त्वचा दिखने में बहुत ज्यादा रूखी है, तो यह एक संकेत है कि आपके शरीर को विटामिन बी 12 की आवश्यकता है। धूप में दौड़ने से कोई फायदा नहीं है, आपके शरीर को मांस और समुद्री भोजन की जरूरत है।

4. मुंह के कोने में दरार

इसका मतलब यह नहीं है कि आप रातोंरात वृद्ध हो गए हैं, बल्कि यह कि आपके शरीर को बी विटामिन की आवश्यकता है। विशेष रूप से विटामिन बी 2, बी 3 और बी 12 में निवेश करें। समस्या का एक अन्य कारण जस्ता और लोहे की कमी है। इस समस्या से निपटने के लिए, सूखे टमाटर, सामन, टूना, फूलगोभी, ब्रोकोली और दाल खाएं।

5. पैर और हाथ, गुदगुदी और झुनझुनी

जब आपके शरीर में पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी होती है, तो त्वचा में समाप्त होने वाली परिधीय तंत्रिकाएं सबसे अधिक प्रभावित होती हैं, जिससे गुदगुदी, सुन्नता और झुनझुनी होती है। यह स्थिति बताती है कि आपके शरीर में मुख्य रूप से विटामिन बी 6 और बी 12 की कमी है। इसके अलावा, आप चिंता, अवसाद, हार्मोनल असंतुलन, थकान और एनीमिया का भी अनुभव कर सकते हैं। अपने आहार में बीन्स, अंडे, पालक, शतावरी, मटर और समुद्री भोजन को शामिल करें।

6. पेल लिप्स

हल्के होंठ होने से पता चलता है कि आपके शरीर को आयरन की जरूरत है। इस पोषक तत्व की स्वस्थ मात्रा प्राप्त करने के लिए बहुत आसान है, बस रेड मीट, ब्रोकोली, अनाज, पालक, काजू, फलियां, समुद्री शैवाल और अन्य खाते हैं।

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अच्छा पोषण कैसे बनाए रखें?

स्वस्थ पोषण में स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, दालें, मीट और सीफूड शामिल होते हैं। हालाँकि, आपके शरीर की आवश्यकता अन्य लोगों से अलग है। यह जानने के लिए कि आपके शरीर को सबसे अधिक और आदर्श राशि की क्या आवश्यकता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करें। वह परीक्षणों को यह पहचानने के लिए अनुरोध करेगा कि शरीर को एक उचित मेनू के साथ किन विटामिनों को एक साथ रखना है।

इस तथ्य से अवगत रहें कि वे चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ हैं और यह कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। पोषण विशेषज्ञ के साथ देखभाल के लिए अपनी स्वास्थ्य योजना की तत्काल उपलब्धता की जांच करें यदि आप अपने शरीर में इन संकेतों को अक्सर नोटिस करते हैं। यदि आपके पास चिकित्सा अनुबंध नहीं है, तो निजी परामर्श का समय निर्धारण करने पर विचार करें यदि सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली आपसे मिलने के लिए धीमी है।

* वाया सलाहकार