आपकी दिनचर्या में अवसाद के 6 विशिष्ट हस्तक्षेप

1 - क्या आप हर समय दोषी महसूस करते हैं

अवसाद एक महान ऊर्जा चोर है, और इस बीमारी से पीड़ित लोग घर छोड़ने में असमर्थ होने के बारे में महसूस करते हैं, कुत्ते को टहलने के लिए ले जाते हैं या अपने दोस्तों से मिलते हैं। प्रेरणा और इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद को दोषी ठहराना सामान्य है, और यह पहले से ही साबित हो चुका है कि अवसाद के साथ लोगों के दिमाग को और भी अधिक दोषी महसूस करने के लिए उपयोग किया जाता है - इस भावना की आवृत्ति निश्चित रूप से बीमारी के लक्षणों में से एक है।

2 - दिन की शुरुआत एक जटिल समय है।

अवसाद वाले लोगों को जागने में परेशानी होती है, और बिस्तर से उठना एक वास्तविक लड़ाई है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद के लक्षण सुबह या शाम की तुलना में सुबह मजबूत होते हैं।

यह सुबह में है कि अवसाद वाले लोग सबसे अधिक उदासी, निराशा, क्रोध और थकान महसूस करते हैं।

3 - अवसाद वाले लोग अपनी भावनाओं को छिपाने में विशेषज्ञ बन जाते हैं।

एक पहले से ही चिंतित और असुरक्षित होने के बारे में असुरक्षित महसूस करता है, और वह कम से कम हर किसी को इसके बारे में जानना चाहता है, इसलिए वह खुश नहीं होने पर भी खुशी दिखाने के लिए उपयोग किया जाता है। अवसाद से पीड़ित लोग इसे बाहर से नहीं दिखा सकते हैं, लेकिन अक्सर कुछ भी करने के लिए थकावट और अनिच्छा महसूस करते हैं।

4 - आप यह विचार प्राप्त कर सकते हैं कि आपको किसी की परवाह नहीं है

जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए अपॉइंटमेंट लेते हैं, तो आप वास्तव में इसके बारे में उत्साहित हो सकते हैं, लेकिन जब दिन आता है, तो आप जो चाहते हैं वह सब मौन में घर पर होता है। छोड़ने के लिए अनिच्छुक, आप नियुक्ति को रद्द करते हैं और जैसा कि यह अक्सर होता है, आपके दोस्तों को लगता है कि आप अब उनके बारे में परवाह नहीं करते हैं।

सच्चाई यह है कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति बहुत अधिक नियुक्तियों से कतराता है और अक्सर मेडिकल अपॉइंटमेंट, दोस्तों और परिवार के साथ बैठकें और यहां तक ​​कि नियुक्तियों को भी रद्द कर देता है जिसमें सौंदर्यशास्त्र और दिनचर्या की देखभाल शामिल होती है। कारण? वह सिर्फ घर नहीं छोड़ सकती।

5 - मस्ती करना एक मुश्किल काम हो जाता है।

डिप्रेशन पहले की सुखद गतिविधियों को एक तरह के बोझ में बदल देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्लब में पहुंचने से पहले सभी तैयारी, उदाहरण के लिए, एक पीड़ा के रूप में देखी जाती है: एक शॉवर लेना, एक संगठन चुनना, घर छोड़ना, लोगों से मिलना - इसमें से कोई भी रोमांचक नहीं लगता। बस एक ऊर्जा नहीं मिल सकती है जो करने की आवश्यकता है, और फिर एक वास्तव में घर पर रहना चाहता है, चुप।

6 - भावना और कारण संघर्ष में रहते हैं

अवसादग्रस्त लोग अपने स्वयं के दृष्टिकोण के बारे में बहुत कुछ सोचते हैं और यह समझने की कोशिश करते रहते हैं कि वे क्यों हिल गए हैं। वे गहराई से जानते हैं कि जो कुछ भी हो रहा है, उसके लिए वे दोषी नहीं हैं, लेकिन वे यह भी देख सकते हैं कि स्थिति किसी तरह का नुकसान पहुंचा रही है। यह उनके लिए अजीब है कि सिर्फ अपने दोस्तों से मिलने के लिए घर छोड़ने में असमर्थ होने का विचार - वे सिर्फ अकेले रहना चाहते हैं, खुद को इतना दोषी ठहराते हैं और समझने की कोशिश करते रहते हैं कि वे क्यों हैं।