प्रिस्क्रिप्शन के बिना चिंता से लड़ने के 6 प्राकृतिक तरीके

1. कावा-कावा

यह एक पोलिनेशियन औषधीय पौधा है जिसका उपयोग चिकित्सीय और धार्मिक उद्देश्यों के लिए 3, 000 से अधिक वर्षों से किया जाता रहा है। यह अस्तित्व में सबसे अधिक आराम देने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है, लेकिन इसका उपयोग संयम से किया जाना चाहिए, क्योंकि यह निर्भरता का कारण नहीं हो सकता है, यह आपको मदहोश कर सकता है - इतना कि कुछ देशों में वे केवल पर्चे पर बेचे जाते हैं!

2. तीव्र व्यायाम

गहन एरोबिक व्यायाम, जैसे कि कताई या कूदने वाली कक्षाएं, दिन के दौरान संचित तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। आमतौर पर, चिंता ग्रस्त लोग जिम जैसी भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना पसंद करते हैं; हालांकि, इन जगहों पर कैलोरी जलाने से तनाव कम हो सकता है और फिर भी स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार हो सकता है।

3. थेरेपी

एक लंबे समय के लिए, एक मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक से परामर्श करना "पागल" के रूप में देखा गया है; लेकिन इस कलंक को जल्द से जल्द ख़त्म करने की ज़रूरत है! चिंता और अवसाद आपके अवचेतन के भीतर छिपे हो सकते हैं, और चिकित्सा की भूमिका आपको यह समझने में मदद करती है कि आपकी दिनचर्या के कम दिखाई देने वाले स्तर पर कौन सी समस्याएं आपको परेशान कर रही हैं।

4. वेलेरियन

यह एक पौधा है जिसकी जड़ का उपयोग चाय बनाने के लिए किया जाता है जो आपको आराम करने और सोने में मदद करता है - यहां तक ​​कि कुछ दवाएं पहले से ही अपने शामक गुणों का उपयोग करती हैं। वेलेरियन का उपयोग धूम्रपान जैसे व्यसनों के इलाज और अनिद्रा को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है।

5. योग

योग के अभ्यास से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं। शरीर की गतिविधियों, ध्यान और सांस लेने की तकनीक रोजमर्रा की जिंदगी में संचित समस्याओं को दूर करने और उन्हें दूर करने में मदद करती है। यह चमत्कारी नहीं है, बेशक, लेकिन इसका उपचार के अन्य रूपों के साथ समवर्ती अभ्यास किया जा सकता है।

6. मैग्नीशियम

पूरक के रूप में बिकने वाला, मैग्नीशियम एक खनिज है जो चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। यह शरीर में शर्करा को नियंत्रित करने का कार्य भी करता है, लेकिन अकेले आहार द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं किया जाता है, इसलिए पूरक शरीर के नियमन के लिए आवश्यक इष्टतम मात्रा को पूरक कर सकते हैं। हालांकि, साइड इफेक्ट के लिए तैयार करना अच्छा है: बहुत अधिक मैग्नीशियम एक रेचक के रूप में काम कर सकता है।

* 8/31/2017 को पोस्ट किया गया