6 चीजें जो आप अधिक तैयार महसूस करने के लिए कर सकते हैं

जब आपके पास विभिन्न प्रकार के कार्य और नियुक्तियां होती हैं, तो यह केवल स्वाभाविक है कि आप अंततः ऊर्जा की कमी की भावना के साथ थका हुआ महसूस करेंगे। समस्या यह है कि जब यह आपकी दिनचर्या में एक नियम बन जाता है, तब भी क्योंकि यह थकावट महसूस करना कठिन काम है, है न?

कुछ मामलों में, यह एक स्वास्थ्य समस्या के साथ करना पड़ सकता है, जो विटामिन की कमी से लेकर अवसाद तक हो सकता है, इसलिए यदि निम्नलिखित युक्तियां समस्या को हल करने में आपकी मदद नहीं करती हैं, तो आप चिकित्सा सहायता भी प्राप्त कर सकते हैं:

1 - एक कप कॉफी लें

पवित्र पेय वास्तव में काम करता है, विशेष रूप से सुबह में, इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से कर सकते हैं और फिर अपने शरीर को हाइड्रेट करना अच्छा है। दिन भर में खूब पानी पिएं और आप इसे जल्दी करना शुरू कर सकते हैं।

2 - 10 पुशअप्स करें

हम केवल 10 पुश-अप्स के बारे में बात कर रहे हैं, जो पर्याप्त नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर में पहले से ही कई मांसपेशियों को अधिक रक्त से सिंचित करेगा और स्मार्ट बन जाएगा, जो आपको एक तरफ से स्थानांतरित करने के लिए ऊर्जा से भरा होगा। अपनी मांसपेशियों को काम करना, यहां तक ​​कि कम तीव्रता पर, पहले से ही ऊर्जा का एक अच्छा सौदा सुनिश्चित करता है।

3 - सामाजिक नेटवर्क से दूर रहें

आज, इस तरह का अनुरोध करना लगभग एक बकवास है, और यदि आप लंबे समय तक खुद को डिस्कनेक्ट नहीं करते हैं, तो कम से कम सुबह में झूला से दूर रहने की कोशिश करें। कारण? बहुत से लोग इसे महसूस नहीं करते हैं, लेकिन उस फ़ीड को लगभग हमेशा भावनाओं के एक रोलर कोस्टर के साथ पर्यायवाची माना जाता है: यह बुरी खबर है, भद्दे कमेंट्स, लोगों से लड़ते हुए, "संपूर्ण जीवन" जीने वाले लोग ... सबसे अच्छा कभी-कभी होता है अपने मानसिक स्वास्थ्य को बचाएं और कम से कम दोपहर के भोजन के बाद उस मामले को छोड़ दें।

4 - एक सूची बनाओ

यह उन चीजों की सूची के बारे में सोचने के बारे में नहीं है, जिन्हें आपको आज हल करने की आवश्यकता है, लेकिन अपनी पेंसिल की नोक पर वह सब कुछ डालें जो आप कल करने में सक्षम थे। यह अभ्यास आपकी निराशा की भावना को कम करेगा, और यदि आप किसी कारण से अक्षम महसूस कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि ऐसा नहीं है।

5 - दो साधारण कार्यों को पूरा करके दिन की शुरुआत करें।

यह एक बिस्तर बना सकता है, एक उबाऊ ग्राहक को ईमेल कर सकता है या शायद एक फल खा सकता है - क्या मायने रखता है कि लोगों को हमेशा दिन भर क्या करना है, की एक सूची है, है ना? इसलिए अपनी सूची से दो सरल चीजें प्राप्त करें और कुछ ही मिनटों में बुलेट को जल्दी भेजें। इससे आप बेहतर और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।

6 - अपने कैलेंडर पर एक सामान्य नज़र डालें

यदि आपके पास एक हजार नियुक्तियां और कार्य स्थापित हैं, लेकिन आपके लिए कुछ भी निर्धारित नहीं है, तो आप इसे बदलने के बारे में बेहतर सोचते हैं, हुह! काम करना, अध्ययन करना और अपने काम करना ठीक है, हाँ, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास आराम करने, अपना सिर हवा करने, कुछ मज़ेदार करने, मूवी देखने, दोस्तों के साथ घूमने का समय है ...

काम करने और / या अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत समय व्यतीत करना एक बड़ा नुकसान है, और यह आपको थका हुआ महसूस कराता है, ऊर्जा से बाहर, नींद, थकावट। अपने जीवन के प्रत्येक बिंदु को संतुलित करने के लिए याद रखें और शुद्ध आनंद के लिए कुछ करने के लिए हर दिन थोड़ा समय ढूंढें, दायित्व नहीं।

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जैसा कि हमने पाठ की शुरुआत में कहा था, थकान की भावना काम या पढ़ाई के कारण हो सकती है, लेकिन यह कुछ स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है। यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं तो स्थिति में सुधार होगा, चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के बारे में सोचें।