6 स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ जिनमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं

भोजन करना सबसे बड़ा सुख इंसानों में से एक है - कम से कम आबादी के एक बड़े हिस्से के लिए। आधुनिक जीवन के विकास के साथ, कई चीजें बदल गई हैं, जिनमें दिनचर्या शामिल है, जैसे व्यायाम, शरीर और खाने की आदतें। भलाई की कोशिश करने और बनाए रखने के लिए, अधिक से अधिक लोग आहार, विशिष्ट शारीरिक गतिविधियों से चिपके हुए हैं, और कुछ खाद्य पदार्थ लंबे समय से चल रहे हैं लेकिन यह धीरे-धीरे बदल रहा है।

पिछले कुछ दशकों में, कुछ खाद्य पदार्थों ने इस अति-ग्लैमरस प्रमुख भूमिका को प्राप्त किया है, जिससे कई आहारों को कम किया गया है। जाहिर है, कम संसाधित भोजन, बेहतर प्राकृतिक शरीर के लिए अच्छे होते हैं। यह कहने के लिए नहीं है कि हम समय-समय पर एक अच्छे पुराने कार्बोहाइड्रेट का आनंद नहीं ले सकते हैं, रहस्य संयम है।

इतने लंबे समय तक बुरी तरह से बोले जाने वाले अच्छे खाद्य पदार्थों की गाथा में आपकी मदद करने के लिए, हमने कुछ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को एक साथ रखा है और उनका स्वास्थ्य लाभ कैसे हो सकता है।

1 - पब्लिक दुश्मन नंबर 1, नूडल्स

हाँ, हाँ और हाँ! पारंपरिक नूडल्स खाना संभव है और आकार नहीं तोड़ना और थोड़ी देर जीवित रहना। दुनिया भर के लगभग 500, 000 लोगों के साथ बोस्टन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए हाल के अध्ययनों से पता चला है कि संतुलित दैनिक भोजन से जीवन लंबा हो सकता है। जिज्ञासा, पास्ता का संकेतित भाग प्रति भोजन आधा कप होना चाहिए। यही है, चलो पकवान को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए सब्जियों पर व्हिस्क करें।

2 - आलू

विटामिन सी और पोटेशियम के एक अच्छे स्रोत के रूप में, आलू अच्छी तरह से आवश्यक पोषक तत्वों के साथ मदद कर सकता है। सबसे अच्छा पाने के लिए आपको उन्हें स्वस्थ तरीके से तैयार करने की आवश्यकता है, जैसे कि उदाहरण के लिए au gratin। रिंक के साथ बेकिंग पोषक तत्वों को बनाए रखने में भी मदद करता है।

3 - कॉफी

तरल सोना, आधुनिक समाज की नींव, ईंधन जो उच्च शिक्षा को संचालित करता है और हर सोमवार को आपकी भलाई में भी योगदान देता है। जो लोग कॉफी पीते हैं उन्हें हृदय रोग, कुछ कैंसर और अपक्षयी मस्तिष्क रोगों का खतरा कम होता है।

4 - अंडे

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्रोत के रूप में, कई आहारों के भीतर अंडे कई वर्षों तक सीमित रहे हैं। लेकिन वे लौह, जस्ता, विटामिन के, ई और ए जैसे खनिजों के भी उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसमें कोलीन भी होता है, जो मस्तिष्क के संज्ञानात्मक विकास में बहुत महत्वपूर्ण है।

5 - पनीर

प्रोटीन, विटामिन बी 12, स्वस्थ फैटी एसिड का स्रोत जो मधुमेह, कैल्शियम के जोखिम को कम करने के लिए संभव सहायक हैं। देखो, स्वादिष्ट के अलावा स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। स्पष्ट रूप से उच्च खपत के अपने परिणाम हैं लेकिन, मामूली रूप से खाने से कई इच्छाओं को पूरा करता है और खुशी लाता है।

6 - चॉकलेट

क्या खुशी का क्षण है, चॉकलेट आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! डार्क चॉकलेट को रक्त के थक्के और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सुपर पॉजिटिव दिखाया गया है। यहां तक ​​कि कड़वे लोगों में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

ठीक है, अब एक स्वादिष्ट और स्वस्थ आहार अब संभव है। मुख्य बिंदु संतुलन है। बड़ी मात्रा में इन खाद्य पदार्थों का सेवन हानिकारक हो सकता है लेकिन मध्यम मात्रा में, बस खुशी।