5 सरल आदतें जो आपके दिनचर्या में अंतर ला सकती हैं

1. बिस्तर से पहले जो भी मन में आए उसे लिख लें।

दिन के अंत में कागज पर यादृच्छिक चीजों को डालने के लिए कुछ मिनट लेने से पहली नज़र में ज्यादा समझ में नहीं आ सकता है, लेकिन एक महान नींद उत्पादक होने के अलावा, अध्ययनों ने संकेत दिया है कि यह अभ्यास चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है। यह दिमाग को खाली करने और आशंकाओं को दूर करने का एक तरीका है और चादरों के माध्यम से पीड़ा को लुढ़काने की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से चिंतित करता है।

लिखना

2. जहां तक ​​संभव हो कार पार्क करें

वर्कआउट रूटीन शुरू करने के बाद आपको मैराथन दौड़ने की जरूरत नहीं है। छोटी शुरुआत करें, जिसमें छोटे अभ्यास शामिल हैं जो आपको अधिक स्थानांतरित कर सकते हैं। एक उदाहरण कार को जहां तक ​​संभव हो, जहां आप काम करते हैं, वहां से पार्किंग कर रहे हैं: इसलिए आप धीरे-धीरे गतिहीन आदतों से दूर जाते हैं और मेज पर बैठे लंबे घंटों के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।

कारों

3. अधिक सुनो और कम बात करो

दूसरों को क्या कहना है, यह सुनने की आदत में पड़ने से, आप बोलने से पहले बेहतर सोचना शुरू कर देंगे और फिसलने या गलत दिखने के जोखिम के बिना बहुत अधिक समझदार निष्कर्ष निकालने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, आप अपने सहकर्मियों के बारे में अधिक जानकारी जमा कर पाएंगे और उनके साथ अपने संबंधों को और बढ़ा पाएंगे।

एक हाथ से

4. सोते समय कम मत समझना

एक वयस्क व्यक्ति के लाभ दिन में कम से कम 7 घंटे सोते हैं, जो शरीर की छूट से परे है: यह अभ्यास चयापचय को बनाए रखने, ऊतक और मांसपेशियों के तंतुओं को बहाल करने, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करने और होमियोस्टेसिस को विनियमित करने में मदद करता है - प्रक्रिया जिससे एक जीवित जीव अपना संतुलन बनाए रख सके।

एक आदमी बिस्तर में लेटा हुआ

5. एक दिन में 2 लीटर पानी पिएं

ऐसा करने से, आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखेंगे, आपका चयापचय हमेशा विनियमित होगा, आपका रक्तचाप अधिक आसानी से नियंत्रित होगा, आप कम अनैच्छिक मांसपेशियों में संकुचन का अनुभव करेंगे - कष्टप्रद ऐंठन - आपने अपने शरीर के तापमान को विनियमित किया होगा आप अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे।

एक आदमी