5 अचूक आदतें जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगी

1. सुबह में, अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़े के साथ हाइड्रेट करें।

मुंहासों का मुकाबला करने के लिए एक फायदेमंद और सस्ता विकल्प, त्वचा को मॉइस्चराइज करना और ठीक लाइनों को कम करना पारंपरिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने से पहले चेहरे पर कुछ बर्फ लागू करना है। इसके साथ, एम्बेडेड त्वचा की अशुद्धियों को समाप्त किया जाएगा, जिससे यह नरम हो जाएगा और क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं के संचलन में सुधार होगा।

2. भोजन के बीच स्नैक

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के आग्रह को कम करने के लिए, भोजन के बीच स्नैकिंग की आदत डालें। मेनू में फल, मेवे या पूरे टोस्ट शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए। यह अभ्यास आपके चयापचय को पूरे दिन चालू रखने में मदद करता है और अंततः आपको मुख्य भोजन जैसे कि दोपहर और रात के भोजन में कम भोजन खाने का कारण होगा।

3. फ्लॉसिंग को एक आदत बना लें

ऐसा लग सकता है कि माँ अपने बच्चे की मौखिक स्वच्छता के बारे में बात कर रही है, लेकिन आपके दांतों का स्वास्थ्य आपके शरीर की देखभाल करने के तरीके से सीधे जुड़ा हुआ है। लंबे समय तक फ्लॉसिंग, टूथब्रश के कठिन-से-पहुंच वाले क्षेत्रों में जमा होने वाली पट्टिका को हटाने के अलावा, गम रक्तस्राव को कम करता है और पीरियडोंटल बीमारी से जुड़े बैक्टीरिया की मात्रा को कम करता है।

4. एक विपरीत स्नान की चिकित्सीय शक्ति की खोज करें

शावर पानी के तापमान को वैकल्पिक करना शरीर की रक्त वाहिकाओं के संचलन को प्रोत्साहित करने का एक सरल तरीका है, क्योंकि वे ठंडा होने पर पानी गर्म और संकीर्ण होने पर पतला करते हैं। इस अभ्यास के लाभों में वैरिकाज़ नसों, गठिया और हाथों और पैरों की सूजन की रोकथाम और उपचार शामिल हैं।

5. हमेशा दृष्टि में पानी की बोतल रखें

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए, एक प्रतिबंधात्मक आहार से सख्ती से चिपकना और नियमित शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना पर्याप्त नहीं है: आपको बहुत सारा पानी पीने की आवश्यकता है। इसलिए, काम के घंटों के दौरान कॉफी के कप को प्राथमिकता देने के बजाय, पानी की बोतल लाना पसंद करें। मेरा विश्वास करो, इस तरह से आप अपने आप को इस प्राकृतिक तत्व के अधिक उपभोग करने के लिए उत्तेजित करेंगे और एक तरह से, आपके शरीर को अधिक हाइड्रेटेड बना देंगे।