जो लोग आलस को एक तरफ रखना चाहते हैं उनके लिए 5 अनमोल टिप्स

आलस्य। विषय को नकारने या बदलने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है: यहां तक ​​कि दुनिया में सबसे सक्रिय व्यक्ति के पास शुद्ध आलस्य के अपने दिन हैं, कुछ भी करने की अनिच्छा, जब सभी एक इच्छा घर पर रहना, बिस्तर में, देखना। छत तक।

चूँकि हर किसी के पास आलस्य का क्षण होता है, हम पहले से ही कल्पना कर सकते हैं कि यह मानवीय स्थिति में निहित भावना है। समस्या तब है जब आलस्य इतना है कि यह हमारे जीवन के रास्ते में हो जाता है, हमें उन योजनाओं को आगे बढ़ाने से रोकता है जिन्हें रद्द नहीं किया जा सकता था। अच्छी खबर यह है कि आलस को जाने देने का एक तरीका है, और टिप्स एरिक बेकर ने कैल न्यूपोर्ट के लिए कहा, जो कुछ भी करने की इच्छा को दरकिनार कर सकते हैं और एक सफल व्यक्ति हो सकते हैं, आपके जीवन को बदल सकते हैं। इसे देखें:

1 - सूची न बनाएं, एक कैलेंडर बनाएं

क्या आप जानते हैं कि दिन या सप्ताह के दौरान आपको किन छोटी-छोटी चीजों की सूची बनाने की जरूरत है? वास्तव में, प्रत्येक कार्य के लिए दिन और समय निर्धारित किए बिना ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है। न्यूपोर्ट के अनुसार, यह वही है जो आपको अपनी नियुक्तियों को वास्तविक रूप से देखने देगा, जिसमें बाहर छोड़ने की बहुत कम संभावना है।

"समय निर्धारण आपको वास्तविकता का सामना करने के लिए मजबूर करता है कि आपके पास वास्तव में कितना समय है और चीजों को कितना समय लगेगा। अब जब आप प्रतिबद्धता को एक पूरे के रूप में देखते हैं, तो आप अपने काम के दिन किसी भी खाली समय से कुछ उत्पादक निकाल सकते हैं, ”न्यूपोर्ट बताते हैं।

अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि समय निर्धारण कार्य समय विफलता की संभावना को काफी कम कर देता है। अंतिम-मिनट की नियुक्तियों के मामलों में, टिप समान रहती है: उन्हें बिना किसी शिकायत के अनुसूची में फिट करें - हर किसी के पास हमेशा कुछ मिनट का समय होता है।

इसके लिए स्पष्टीकरण यह है कि समयबद्धन नियुक्तियों का अर्थ पहले से ही है कि आपको यह तय करने की आवश्यकता नहीं है कि उन्हें रखना है या नहीं: उस समय, प्रोग्रामिंग से आप यह मान लेते हैं कि आप वही करेंगे जो आपने निर्धारित किया है। क्या अधिक है, ऐसे अध्ययन हैं जो हमें बताते हैं कि शेड्यूलिंग कार्यों से हमारे जीवन की गुणवत्ता बढ़ जाती है।

2 - अपने दिन को पीछे की तरफ प्लान करें

आलस और शिथिलता से बचने का एक और तरीका यहां है: जो कुछ भी आपको करने की आवश्यकता है, उसकी कल्पना करें और कार्यों को पीछे की ओर व्यवस्थित करें ताकि वे सभी आपके दिन के काम के घंटों में फिट हो जाएं और आपके पास आपके लिए आवश्यक सभी नियंत्रण हों।

वास्तव में, यह युक्ति आपके विचार से अधिक प्रभावी है, क्योंकि यह पहले से ही वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि स्थिति को नियंत्रण में रखने की अनुभूति - भले ही यह केवल अनुभूति हो - हमारे तनाव के स्तर को कम करने में सक्षम है।

मान लीजिए कि आप शाम 5 बजे काम छोड़ देते हैं। तब उम्मीद की जाती है कि 4:30 बजे तक आपके पास सभी कार्य पूरे हो जाएंगे। यदि आप पीछे की योजना बनाते हैं, तो प्रत्येक गतिविधि के लिए समय और समय निर्धारित करें, आपके पास कम दबाव, तनाव कम होगा और महसूस होगा कि आप हर चीज के नियंत्रण में हैं।

यह समझना आसान है कि ऐसा क्यों होता है अगर हम विपरीत दिशा में सोचते हैं: क्या यह तनावपूर्ण है या नहीं करने के लिए एक हजार चीजें हैं और पता नहीं है कि आगे क्या है? कभी-कभी जो आगे आता है उसकी अपेक्षा कार्य से भी बदतर है।

3 - साप्ताहिक योजना बनाएं

यदि हम इन सभी सलाह को एक शब्द में संक्षेप में कह सकते हैं, तो शायद यह "संगठन" था। यह लोगों को पागल की तरह लग सकता है, लेकिन अपना जीवन एक पेंसिल की नोक पर रखना आपकी मदद कर सकता है जितना आप सोच सकते हैं। और जब से हम कार्यों के आयोजन के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपके पूरे सप्ताह की तैयारी कैसे होगी?

“मैं हर दिन जानता हूं कि मैं हर घंटे उसके साथ क्या कर रहा हूं। हर हफ्ते मुझे पता है कि मैं हर दिन उसके साथ क्या कर रहा हूं और मुझे हर महीने पता है कि मैं उसके साथ हर हफ्ते क्या कर रहा हूं, "न्यूपोर्ट को संक्षेप में कहा, जो कभी भी शेड्यूल से बाहर नहीं होता है।

जबकि पूरे सप्ताह की योजना बनाने का विचार बहुत महत्वाकांक्षी और कठिन लगता है, उस योजना को बनाने में गुप्त झूठ हो सकता है। उलझ गए? शांत रूप से हम समझाते हैं: न्यूपोर्ट द्वारा दिया गया एक टिप पूरे सप्ताह की योजना बनाने के लिए प्रत्येक सोमवार को एक घंटे अलग रखना है। आपके लिए अपनी सभी नियुक्तियों को कुशलता से सोचने का यह सही समय है।

न्यूपोर्ट बताते हैं कि वह खुद को ई-मेल में अपना साप्ताहिक शेड्यूल लिखते हैं, यह जानते हुए कि वह हर दिन कई बार अपना इनबॉक्स देखता है - इसलिए सब कुछ याद रखना आसान है। तथ्य यह है, हम अपने समय का उपयोग करने के लिए होशियार हैं जब हम यह सब योजना बनाई है - यह एक और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध बात है। और इससे पहले कि आप कहें कि आपके पास एक उत्कृष्ट स्मृति है, हम पहले से ही आगे हैं: यह इस सूची को मानसिक रूप से बनाने का कोई फायदा नहीं है। इसे किसी तरह लिखना और दिखना चाहिए।

4 - ना कहना सीखें

आपकी टू-डू सूची लंबी और डराने वाली भी हो सकती है, और यह बिल्कुल सामान्य है कि हर बार एक बार जब आप इसके बारे में ध्यान आकर्षित करते हैं, तो उस बेतुके एहसास के साथ सब कुछ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। कौन कभी नहीं?

बुरी खबर यह है कि आप शायद सही हैं और कम से कम एक अतिरिक्त दिन के साथ छह अतिरिक्त घंटे या सप्ताह के साथ एक दिन का आदेश दर्ज करना होगा। अच्छी खबर यह है कि चूंकि आपका आदेश पूरा नहीं होगा, आपको कम से कम यह जानना चाहिए कि कार्यों और उपलब्ध समय के बीच इस संकट को हल करना संभव है।

कोई कल की तरह काम नहीं कर रहा है और इस पर अपना स्वास्थ्य खो रहा है! तरीका है, एक बार और सभी के लिए सीखने के लिए, कम से कम चीजों को स्वीकार करने के लिए जो आप महसूस करते हैं और इस टू-डू सूची को छोटा करते हैं। इनकार करने से कोई फायदा नहीं: हम जानते हैं कि आप जितना संभाल सकते थे, उससे अधिक के लिए प्रतिबद्ध हैं। आप और दुनिया के बाकी लोग, संभवतः।

समस्या को हल करने के लिए, अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें: "इनमें से कौन सी गतिविधियों की वास्तव में आवश्यकता है?" "मेरे जीवन को बेहतर बनाने में कौन सा योगदान है?" उसके बाद, जो बचा है उसे खत्म करें। छोटी सूची के साथ, ध्यान रखें कि आपको प्रत्येक कार्य को अभ्यास में लाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने की आवश्यकता होगी। सफल लोग ऐसा करते हैं।

वास्तव में, यह भावना कि हमारे पास पर्याप्त समय नहीं है, बहुत अधिक छोटे कार्यों के कारण होता है। सब कुछ करने के लिए स्वीकार करना हमारे समय को समाप्त कर देता है ताकि हम खुद को फंसा हुआ महसूस करें। तरीका कम चीजों को करने का है, लेकिन उन्हें जितना हो सके उतना अच्छा करें। गुणवत्ता हमेशा एक अच्छा अंतर है।

5 - कम सतही कृपया

न्यूपोर्ट बताते हैं कि हमारे कार्य उथले और गहरे में विभाजित हैं। पहले मामले में हमें ईमेल, त्वरित बैठकों, और कामों की आवश्यकता होती है जो उनकी प्रतिभा का शोषण नहीं करते हैं। दूसरे में वह सब कुछ है जो आपको उत्कृष्ट बनाता है, आपके कौशल का उपयोग करता है, और आपको लगता है कि आपने कुछ महत्वपूर्ण, सार्थक किया है।

अब तक, समझने के लिए कुछ भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि ज्यादातर लोग सतही कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। न्यूपोर्ट बताते हैं कि यह उन लोगों का मामला है जो काम को घर ले जाते हैं। ये ऐसे लोग हैं जो संदेशों का जवाब देने में समय बर्बाद करते हैं, अप्रासंगिक सूचनाओं पर पकड़ बनाते हैं, और बात करते हैं। "ये बातें बहुत समय लेने वाली हैं और मूल्य में बहुत कम हैं, " वे बताते हैं।

बेकर ने इसे एक दिलचस्प वाक्य में गाया है: "सतही काम आपको निकाल दिया जाता है, लेकिन गहरा काम वह है जिसे आपने बढ़ावा दिया है।" तो, क्या आप अंतर समझ सकते हैं?

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अब हमें बताएं: क्या आप सुस्त हैं? अनिच्छा को दरकिनार करने के लिए आप क्या करते हैं?