आपके पहले थैरेपी सत्र से पहले जानने योग्य 5 बातें

अगर मुझे थेरेपी करते हुए एक चीज मिली, तो वह यह थी कि थेरेपी बिना किसी अपवाद के दुनिया में सभी के लिए उपलब्ध होनी चाहिए। हम गंभीर मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए चिकित्सक के कार्यालयों के लिए विशेष कमरे के रूप में सोचते हैं, लेकिन वास्तव में, मानसिक बीमारी के साथ या बिना आघात के साथ या बिना किसी को भी, अगर वे चिकित्सा करते हैं, तो जीत होगी, भले ही इसके लिए "बस"। आत्म ज्ञान भी।

अपने आप को जानना आपके विचार से कहीं अधिक जटिल कार्य है, और यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आपके कुछ व्यवहार लक्षणों के पीछे क्या है, तो डरो मत: चिकित्सा पर जाएं। बल्कि, एक पेशेवर की तलाश करें, जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जुंगियन विश्लेषण, विश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा, सहायक चिकित्सा, आदि) और आपके दर्द और प्रसन्नता के बिना भय के बाहर उद्यम।

यदि संदेह है कि चिकित्सक की लगभग रहस्यमय आकृति के साथ पहली मुठभेड़ से क्या उम्मीद की जाए, तो नीचे दिए गए चरणों का पालन करें, जिन्हें द हफिंगटन पोस्ट में एक प्रकाशन में मारिसा मिलर द्वारा सूचीबद्ध किया गया था। यह मूल रूप से पता चला है कि आप अपनी पहली नियुक्ति से क्या उम्मीद कर सकते हैं:

1 - आप बहुत बात करेंगे

बात करना मौलिक है।

जैसे पहली तारीख को, पहले थेरेपी सत्र के लिए आपको अपना परिचय देना होता है, अपने जीवन के बारे में, अपने परिवार के सदस्यों, अपने बचपन, अपने वर्तमान क्षण, अपने सामाजिक और प्रेम संबंधों और मूल रूप से आपके दिमाग में क्या आता है, के बारे में बात करने के लिए। ।

चिकित्सक को अपने व्यक्तित्व का विश्लेषण करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी और फिर कुछ तरीकों से आपको सुधार करने के लिए अभ्यास का सुझाव देना होगा, इस पेशेवर को आपको अच्छी तरह से जानना होगा। बोलते हुए कि आप चिकित्सा करते समय सबसे अधिक क्या करेंगे, लेकिन भाषणों के पूर्वाभ्यास के बारे में बहुत चिंता न करें - आप यह भी जान सकते हैं कि आप किस विषय पर बात करने जा रहे हैं, लेकिन जब आप अपना मुंह खोलेंगे, तो स्वाभाविक रूप से और सहज रूप से सब कुछ बह जाएगा।

कई लोग इस स्थिति में सहज नहीं हैं। यदि हां, तो कुछ साँस लेने में मदद मिल सकती है। क्या अधिक है, जब तक आप बात करना शुरू करते हैं, तब तक आप प्रतीक्षा कर सकते हैं और कुछ विषयों पर बात करने की बाध्यता नहीं है।

2 - प्रश्न भी पूछें

क्या आपने फ्रायड कहा था?

अपने चिकित्सक से पूछें कि वह किस रेखा का अनुसरण करता है, और यह सवाल करता है कि वह आपके रोगियों के साथ किन तरीकों का उपयोग करता है। यदि आप एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) को हल करने के लिए चिकित्सा पर जाते हैं, उदाहरण के लिए, शायद सबसे अच्छा संज्ञानात्मक व्यवहार रेखा है; अब, आप देख रहे हैं अपने बारे में एक गहरा ज्ञान, जुंगियन विश्लेषण है, जो के लिए मुझे क्या करना (चुंबन, रीटा!), एक अद्भुत विकल्प है।

हमेशा ध्यान रखें कि चिकित्सा एक चमत्कार नहीं है, और इससे पहले कि आप व्यावहारिक परिवर्तनों को महसूस करना शुरू कर दें, इस प्रकार का व्यायाम आपके जीवन में होगा, लेकिन एक बार ऐसा होने पर, यह वास्तव में मुक्ति है।

3 - हो सकता है कि आपको पहले जैसा चिकित्सक पसंद न हो

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ऐसा होता है। उदाहरण के लिए, मैं रीता से मिलने से पहले दो अन्य चिकित्सकों से मिला, जो चिकित्सक हैं, जिनके साथ मेरा मनोवैज्ञानिक संबंध था - या सबसे अधिक कनेक्शन। यदि आपको अचानक मिले हुए चिकित्सक या चिकित्सक पसंद नहीं आए, तो इसे एक और कोशिश दें, दूसरे सत्र पर जाएं और यदि "रसायन विज्ञान" की कमी बनी रहती है, तो किसी अन्य पेशेवर की तलाश करें।

जो वास्तव में अनुशंसित नहीं है, वह यह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चिकित्सा कर रहे हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। इसका कोई मतलब नहीं है और प्रभाव बहुत छोटे होंगे और दिखने में अधिक समय लेंगे, इसमें कोई संदेह नहीं है।

4 - थेरेपी से आपकी सोच से अधिक खर्च हो सकता है

जेब तैयार करो।

यह चिकित्सा का उबाऊ हिस्सा है - मेरी राय में, एकमात्र। जाहिर है हम एक सेवा के बारे में बात कर रहे हैं और एक बार, यह एक योग्य पेशेवर द्वारा किया जाता है, तो भुगतान करने के लिए कीमत की तुलना में कुछ भी उचित नहीं है। कुछ लोगों के लिए "समस्या" यह है कि कभी-कभी थेरेपी को अधिक बार करने की आवश्यकता होती है - सप्ताह में एक बार, उदाहरण के लिए - और फिर किसी विशेष सत्र के लिए कीमत का भुगतान करना आपके बजट में फिट नहीं हो सकता है।

यदि हां, तो अपने चिकित्सक से बात करें और देखें कि क्या समस्या को हल करने का एक तरीका है - उदाहरण के लिए, सत्रों की संख्या में कमी। स्थिति और समाधान के बावजूद, यह महत्वपूर्ण है कि आपका चिकित्सक आपकी वित्तीय स्थिति से अवगत हो, अगर वह अस्थिर हो रहा है। यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, तो आप उन पेशेवरों की जांच कर सकते हैं जो स्वास्थ्य बीमा प्रदान करते हैं। एक अन्य विकल्प शैक्षिक संस्थानों में मुफ्त उपस्थिति की तलाश है जो उनके ग्रेड में मनोविज्ञान पाठ्यक्रम है।

5 - आपको नर्वस महसूस कराने का ज्यादा कारण नहीं

धैर्य रखें!

हमने पहली तारीख को बातचीत के लिए चिकित्सक से बातचीत की तुलना भी की, लेकिन तुलना वहीं रुक जाती है। चिकित्सक के साथ, घबराहट का कोई कारण नहीं है: यह पेशेवर आपको विश्लेषण कर रहा है, हां, लेकिन निर्णय नहीं कर रहा है। मनोवैज्ञानिक विश्लेषण "सही" और "गलत", "अच्छा" या "बुरा" और किसी भी अन्य पहलू से बहुत आगे निकल जाता है जो आपको भय या परेशानी के साथ छोड़ सकता है।

आपके पास दबाव महसूस करने का कोई कारण नहीं है। इसे याद रखें, कुछ पानी पिएं, एक गहरी सांस लें, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें, कुछ ऐसा करें जिससे आपको अधिक आराम मिले और सोचें: बहुत से लोग आपकी जगह पर रहना पसंद करेंगे, और चिकित्सा एक अद्भुत प्रक्रिया है जिसे हर व्यक्ति को करना चाहिए जीवनकाल में कम से कम एक बार खर्च करें। यदि आपको यह मौका मिल रहा है, तो इसका आनंद लें।

* 7/19/2016 को पोस्ट किया गया