5 चीजें जब आप सो नहीं सकते

रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव आपकी रातों की नींद को खत्म कर सकता है, जिससे आराम करने का समय अंततः एक पीड़ा बन सकता है। कुछ टिप्स की जाँच करें जो आपके दिमाग को शांत करने और एक अच्छी नींद लाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. आंतरिक संवाद

जब हम सो नहीं सकते तो एक काल्पनिक दोस्त बहुत मददगार हो सकता है। एक चरित्र बनाएँ और उससे बात करें। इस तरह से आप अपने यादृच्छिक मानसिक प्रवाह पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और ध्यान भंग और तनाव को दूर कर सकते हैं जो आपकी नींद की कमी का कारण हो सकता है।

2. शारीरिक जागरूकता

अपनी मांसपेशियों को निचोड़ना और आराम करना एक महान आराम देने वाला व्यायाम हो सकता है। पैर, पैर, हाथ और गर्दन के साथ शुरू करें, शरीर के प्रत्येक भाग को कुछ सेकंड के लिए कस लें और धीरे-धीरे जाने दें।

3. एक "सही दिन" की योजना बनाएं

कल होनहार है और आपको सोने में भी मदद कर सकता है। इस बात की पूरी योजना बनाएं कि आपका "सही दिन" कैसा होगा, जिसमें आप अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ें कर पाएँगे। इस कार्य में कुछ मिनट लग सकते हैं और समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

4. भेड़ों का वर्गमूल

भेड़ की गिनती की पुरानी तकनीक को अनुकूलित किया जा सकता है यदि आप दो की शक्ति पर प्रक्रिया करने की कोशिश करते हैं, अर्थात प्रत्येक गणना के साथ मूल्य को दोगुना करना। कुछ बिंदु पर आप खो जाएंगे और शुरू करना होगा - थोड़ा सा गणित का खेल जो आपके दिमाग को व्यस्त रखेगा और आपको किस बीमारी से दूर रखेगा।

5. अपनी आँखें खुली रखें

हां, अपनी आंखों को खुला रखने की कोशिश करना सोने का एक शानदार तरीका हो सकता है। बस उस महत्वपूर्ण वर्ग को याद रखें जहां आप सिर्फ जागते नहीं रह सकते हैं, जिससे आपकी आँखें बंद करना मुश्किल हो जाता है। एक केंद्र बिंदु खोजें और केवल तभी ब्लिंक करने का प्रयास करें जब आवश्यक हो; कुछ बिंदु पर, आप एक सुंदर रात की नींद की ओर लड़ाई हार जाएंगे।