3 कारक जो हमें हमारी इच्छा के विरुद्ध भी सोते हैं
क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो नींद में रहते हैं और कक्षाओं, बैठकों या काम पर नहीं सोते हैं? रॉयल मेलबर्न इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोधकर्ता मेलिंडा जैक्सन ने बताया कि हम अक्सर अपनी इच्छा के विपरीत क्यों सो जाते हैं, और आप यह जान सकते हैं कि वे क्या हैं:
उनींदापन को उत्तेजित करने वाले कारक
वैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसे कई तत्व हैं जो हमें दिन के दौरान नींद ला सकते हैं, जैसे कुछ दवाओं का उपयोग और स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति। हालांकि, बाहरी पहलुओं से अलग, मूल रूप से तीन कारक हैं जो हमें दिन के दौरान नींद ला सकते हैं:
- जिस समय हम जागे थे;
- दिन का समय;
- समय हम एक गतिविधि पर खर्च करते हैं।
1 - जागृत समय
पहला कारक काफी स्पष्ट है, क्योंकि हम जितने लंबे समय तक जागते हैं, उतना ही हमें आराम करने के लिए अपना सिर तकिए पर रखना होगा।
2 - जैविक घड़ी
लगभग 4 बजे और मध्य-दोपहर में होने वाली ध्यान की सबसे बड़ी बूंदों के साथ, सर्कैडियन लय - या जैविक घड़ी को प्रतिबिंबित करने के लिए हमारा अलर्ट स्तर पूरे दिन बदलता रहता है।
3 - उत्तेजना
यदि हम एक ही गतिविधि पर बहुत अधिक समय बिताते हैं तो हमारा प्रदर्शन भी कम हो जाता है, खासकर अगर यह दोहराव और कम उत्तेजक है। इसलिए कभी न खत्म होने वाली बैठक, नीरस वर्ग या नीरस, कभी न खत्म होने वाले कार्य का सामना करने की कल्पना करें।
इसमें जोड़ें कि नींद की कमी, चाहे नींद में कठिनाइयों के कारण, गड़बड़ी का अस्तित्व - जैसे कि नार्कोलेप्सी, हाइपर्सोमनिया या एपनिया - या बहुत सारे बैलाडीन्हास ... कोई भी जागने के लिए खड़ा नहीं हो सकता है!
मस्तिष्क तंत्र
नींद एक ऐसी प्रक्रिया है जो अभी तक विज्ञान द्वारा पूरी तरह से अनियंत्रित नहीं हुई है, लेकिन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मस्तिष्क में ऐसे क्षेत्र हैं जो हमें सतर्क रखने के लिए कुछ पदार्थों (जैसे सेरोटोनिन) का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य क्षेत्र नींद के स्तर की निगरानी में व्यस्त हैं - जब हमारा स्तर बहुत अधिक हो जाए तो हमें नीचे गिरा दें।
यह तंत्र स्विच की तरह कम या ज्यादा काम करता है। इसलिए जब नींद की निगरानी वाले क्षेत्रों में किक होती है, तो वे हमें सतर्क रखने के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों की गतिविधि को रोकते हैं, और जहां तक हम जानते हैं, स्विच पर केवल / बंद स्विच होता है। इसका मतलब यह है कि इससे पहले कि हम फिर से जागृत महसूस कर सकें, सारी तंद्रा दूर हो गई होगी।
स्विच को नियंत्रित करना
वैज्ञानिकों का मानना है कि नींद "स्विच" तंत्रिका कोशिकाओं के एक छोटे समूह द्वारा नियंत्रित की जाती है जिसे वेंट्रोलेटरल प्रीप्टिक न्यूक्लियस के रूप में जाना जाता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, ये संरचनाएँ गायब होती जाती हैं, और यह एक कारण हो सकता है कि नींद की गुणवत्ता उम्र के साथ गिरावट आती है।
स्वस्थ युवा लोगों में, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि हाइपोकैट्रिन न्यूरोट्रांसमीटर नींद केंद्र की कार्रवाई को बाधित करने की अनुमति दे सकता है - और यह खेल में आ सकता है जब हम खुद को जागने के लिए मजबूर करते हैं, सो जाने की प्राकृतिक प्रवृत्ति का विरोध करते हैं।
हालांकि, यहां तक कि मस्तिष्क द्वारा उत्पादित पदार्थों के हेरफेर या उत्तेजक यौगिकों के उपयोग के साथ - जैसे कैफीन - उनींदापन-उत्प्रेरण प्रक्रिया वर्तमान में हमारे नियंत्रण से परे है। और जब इसमें बस जाता है, तो इसका कोई विरोध नहीं है, क्योंकि प्रदर्शन गिरता है, ध्यान का स्तर बहुत गिर जाता है, और जब हम अंत में सोने जा रहे होते हैं तो हम भविष्यवाणी करने में बहुत अच्छे नहीं होते हैं।
क्या आप वह प्रकार हैं जो नींद से लड़ते हुए दिन बिताते हैं? मेगा क्यूरियस फोरम पर टिप्पणी करें
