3 स्वर्ण युक्तियाँ रोकने के लिए Procrastinating

गलती करना मानवीय है और साथ ही साथ शिथिलता भी। यहां तक ​​कि अपवाद भी हो सकते हैं, लेकिन लगभग सभी के जीवन का कोई न कोई क्षेत्र होता है जहां वे कल छोड़ते हैं कि आज क्या किया जा सकता है, यह अध्ययन, कार्य, मित्रता, परिवार, स्वास्थ्य या रिश्ते हो सकते हैं। किसी कारण से, यदि आप अपने आप को उन कार्यों में देरी करते हुए पाते हैं जो आपको करने चाहिए और जगह से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो इन उपायों को जाँचना बंद करें:

1. पहला कदम, हालांकि छोटा है

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पहला कदम उठाते हुए, भले ही यह छोटा हो, आपको यह एहसास दिला सकता है कि शायद यह कार्य उतना उबाऊ या श्रमसाध्य नहीं है। कनाडा के ओटावा में कार्लटन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और प्रोक्रस्ट्रेशन रिसर्च ग्रुप के निदेशक टिम पाइकाइल का कहना है कि उनके समूह ने एक छोटे अध्ययन में इस दृष्टिकोण का परीक्षण किया और पाया कि एक बार जब छात्रों ने शुरुआत की, तो उन्होंने एक कार्य को कम कठिन और कम मूल्यांकन किया। तनावपूर्ण, और भी अधिक सुखद से उन्होंने सोचा, "वह क्वार्ट्ज वेबसाइट को एक ईमेल में बताते हैं। "उन्होंने कहा, 'मुझे नहीं पता कि मैंने इसे क्यों बंद कर दिया क्योंकि यह इतना बुरा नहीं है' और 'अगर मैं पहले शुरू करता तो मैं बेहतर काम कर सकता था।"

2. न केवल समय बल्कि भावनाओं का प्रबंधन करें

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विलंबकर्ताओं के बीच सबसे आम गलतियों में से एक यह विश्वास है कि आपको कुछ करने के लिए सही मूड में होना चाहिए, लेकिन यह एक जाल है!

विचार "मैं ऐसा करने के मूड में नहीं हूं" वास्तव में कुछ नकारात्मक कार्य-संबंधित भावनाओं को चिह्नित कर सकता है, जैसे कि निर्णय, विफलता, निराशा या सही नहीं होने का डर। यूनाइटेड किंगडम में शेफील्ड विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक फुशिया सिरोइस का सुझाव है कि आप उन वास्तविक कारणों पर विचार करते हैं जो आपको चाहिए कि आप क्या चाहते हैं और नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए अपने डर का सामना करें और शिथिलता से लड़ें।

3. अभ्यास "संरचित शिथिलता"

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जॉन पेरी, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में दर्शन के एक प्रोफेसर, दुनिया के लिए एक बहुत ही दिलचस्प अवधारणा लाया: "संरचित शिथिलता।" और वह मूल रूप से आपकी सूची के शीर्ष पर सबसे जरूरी या चुनौतीपूर्ण काम कर रहा है, लेकिन आपकी सूची को अन्य मूल्यवान कार्यों से भरा है जो करने के लिए सरल हैं।

ऊर्जा के अपने पल का आनंद लें और हमला करने की इच्छा करें जो आपको सबसे अधिक डराता है। और जब आप कार्य पूरा कर सकते हैं, तो आपको महसूस होगा कि यदि आप किसी चीज़ को इतने बड़े रूप में संभाल सकते हैं, तो छोटे कार्यों को संभालने से बहुत अधिक आराम मिलेगा।