3 खाद्य पदार्थ जो आपको भारी कसरत के बाद पुनः प्राप्त करने में मदद करते हैं

जिम जाना और बाहर काम करना ज्यादातर लोगों के लिए एक अनुशंसित गतिविधि है। यदि विचार वजन कम करने के लिए है, तो मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए वसा का आदान-प्रदान इसके साथ सहयोग करेगा और, इसके अलावा, कष्टप्रद समझौते प्रभाव प्राप्त किए बिना, आपको अपना वजन रखना होगा।

जो लोग मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, उनके लिए वजन उठाना आदर्श है क्योंकि जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, हमें अपने शरीर के सुधार और प्रगति का एहसास होता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को उन पदार्थों को छोड़ने का कारण बनती है जो हमें ऊर्जा में उच्च महसूस करते हैं और एक अच्छे डोपामाइन लोड के साथ छोड़ देते हैं।

समस्या यह है कि हम प्रशिक्षण के बाद अनायास थक जाते हैं, और यह थकान है जो कई लोगों को हतोत्साहित करती है। गति नहीं खोने के लिए, आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं और उन खाद्य पदार्थों पर दांव लगा सकते हैं जो आपके मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, जैसे कि आप नीचे जानेंगे:

1 - चेरी

जिम में भारी भोजन करने के बाद फल और इसका रस दोनों ही आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। यह सुंदर और स्वादिष्ट फल एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों में समृद्ध है जो न केवल दर्द को कम करता है बल्कि मांसपेशियों की वसूली प्रक्रिया को तेज करता है - कुंजी फलों या रस में चीनी जोड़ने के लिए नहीं है, हुह!

2 - अंडे और भूरे रंग के चावल

मांसपेशियों की रिकवरी के संदर्भ में सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड में से एक ल्यूकोइन है, जो मांसपेशियों को प्रोटीन को संश्लेषित करने में मदद करता है। यह पदार्थ अंडे में मौजूद होता है - जब आप एक पूरे कार्बोहाइड्रेट को जोड़ते हैं, तो आप फाइबर को भी निगलना चाहते हैं, और आपकी मांसपेशियों की संरचना आपको धन्यवाद देती है।

3 - शकरकंद

जिम जाने वालों की दरियादिली केवल इस स्थान पर है क्योंकि यह इसके हकदार हैं। शकरकंद एक संपूर्ण जटिल कार्बोहाइड्रेट है, जो ग्लूकोज होने से, आपकी मांसपेशियों को उनकी जरूरत की ऊर्जा देता है, लेकिन एक स्वस्थ तरीके से।

इस तरह के आलू में स्टार्च ग्लाइकोजन स्तरों को बहाल करने के लिए आदर्श है, जो भारी प्रशिक्षण के बाद बहुत कम हो सकता है जिसमें बहुत अधिक मांसपेशी धीरज शामिल है। इसके अलावा, शकरकंद में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जैसे बीटा कैरोटीन और विटामिन सी।

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किसी भी शारीरिक प्रशिक्षण की शुरुआत करने से पहले, खासकर यदि आप गतिहीन हैं या कोई स्वास्थ्य स्थिति है, तो चिकित्सकीय सलाह लें और फिटनेस पेशेवरों की मदद लें।