16 अद्भुत लाभ जो आपके केले की अवधारणा को बदल देंगे

वर्षों से, सेब को मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण फल के रूप में देखा जाता है, कई रोगों को रोकने के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा सिफारिश की जाती है। लेकिन केले से परे है और सेब की तुलना में चार गुना अधिक प्रोटीन है, दो बार के रूप में कई कार्बोहाइड्रेट, तीन गुना अधिक फास्फोरस, पांच गुना अधिक विटामिन ए और लोहा, और दो बार के रूप में कई विटामिन और खनिज।

इसके अलावा, यह पोटेशियम में समृद्ध है, इसमें तीन प्राकृतिक शर्करा (सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज) और फाइबर होते हैं, जो एक भोजन है जो ऊर्जा स्तर को जल्दी से बढ़ाता है। हालांकि, इसके लाभ समाप्त नहीं होते हैं और आप देखेंगे कि यह अद्भुत फल विभिन्न बीमारियों और असंतुलन को रोकने में मदद करता है।

01 - अवसाद: प्राकृतिक उपचार

केले में सेरोटोनिन होता है, नींद और मूड की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है। हालांकि, यूएस इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन एंड हेल्थ के अनुसार, केले में मौजूद अमीनो एसिड रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार नहीं कर सकता है।

हालांकि, फल में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो मस्तिष्क द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक आवश्यक अमीनो एसिड है। विटामिन बी 3, नियासिन (या नियासिनमाइड) और मैग्नीशियम के साथ मिलकर सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। हाल ही में MIND द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में, अवसाद से ग्रस्त लोगों ने केले का सेवन बेहतर महसूस किया। यह जोखिम के लायक है!

02 - पीएमएस: मूडीनेस के प्रभाव को कम करना

केले प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन से जुड़ी समस्याओं को भी कम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं - इस मामले में, विटामिन बी 6, जो सेलुलर कार्यों जैसे कि अमोनिया एसिड रूपांतरण के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। क्योंकि वे चयापचय से संबंधित हैं, वे रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं, जो मूड में योगदान देता है।

03 - एनीमिया: रोकथाम और हीलिंग

एनीमिया एक बीमारी है जिसमें एक या अधिक आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। इनमें से सबसे आम है आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, जिसे शरीर में आयरन की कमी से व्यक्त किया जाता है। दूसरी ओर, केले में काफी मात्रा में लोहा होता है जो हीमोग्लोबिन उत्पादन को उत्तेजित करता है और एनीमिया के मामलों में मदद करता है, साथ ही इसे रोकने के लिए भी।

04 - रक्तचाप: दिल के अनुकूल फल

इस फल में पोटेशियम की बहुत अधिक मात्रा होती है, लेकिन इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे के प्रभाव को कम करने के लिए फल की आधिकारिक तौर पर रिपोर्ट करने के लिए केले उद्योग को अधिकृत किया है।

05 - मस्तिष्क: मानसिक क्षमता में वृद्धि

इंग्लैंड के ट्विकेनहैम के एक स्कूल में, 200 छात्रों को नाश्ते, दोपहर के भोजन और दोपहर के भोजन के लिए एक केला खाने के लिए चुना गया था। यह विचार करना था कि क्या केले युवा लोगों में मस्तिष्क की क्षमता में वृद्धि में योगदान कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि उच्च पोटेशियम फल सीखने का पक्ष लेते हैं और उन्हें अधिक सतर्क रखते हैं।

कब्ज: खाने से बुराई लड़ना

कब्ज, या कब्ज, एक गंभीर समस्या है जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से भी समझौता करती है। केले की उच्च फाइबर सामग्री के कारण, फल आंत्र कार्यों को सामान्य करने में मदद करता है और जुलाब का सहारा लिए बिना समस्याओं को दूर करता है।

07 - नाराज़गी: बेचैनी का अंत

खराब आहार, तनाव, बहुत समशीतोष्ण खाद्य पदार्थों या अनियमित समय पर खाने के कारण केले का शरीर पर प्राकृतिक एंटासिड प्रभाव होता है, जो पेट में अतिरिक्त हाइड्रोक्लोरिक एसिड के प्रभाव का प्रतिकार करता है।

08 - सुबह की बीमारी: दिन की शुरुआत करने के लिए

महावारी पूर्व तनाव के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए एक प्राकृतिक विधि के रूप में, यह सुबह की बीमारी के लिए भी कार्य करता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

09 - हैंगओवर: नशे का इलाज

एक केले के हैंगओवर को ठीक करने के लिए, बस चलते रहें और इसे भी पीएं। फल, पानी और कुछ शहद के साथ एक विटामिन बनाएं। केला पेट को शांत करता है और शहद की मदद से कम चीनी को बढ़ाता है जबकि पानी पूरे सिस्टम को मॉइस्चराइज करता है।

10 - तंत्रिका तंत्र: आराम करें और केला खाएं!

क्योंकि यह बी विटामिन में समृद्ध है, फल सीधे तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है, सिस्टम में अधिक संतुलन को बढ़ावा देता है। यह उन दिनों के लिए एक महान भोजन है, जब आप अपने बाएं पैर के साथ जागते हैं, उदाहरण के लिए।

11 - अल्सर: तत्काल राहत

केला पहले से ही आंतों के विकारों के खिलाफ और अल्सर के मामलों के लिए बहुत संकेत दिया जाता है। यह एकमात्र फल है जिसे क्रॉनिक से पीड़ित किए बिना कच्चा खाया जा सकता है, जिसमें पुरानी अल्सर भी शामिल है। जैसा कि ऊपर कहा गया है, यह अम्लता को बेअसर करता है और पेट की दीवारों की रक्षा करके जलन को कम करता है।

12 - अधिक वजन और काम पर दबाव: दिन पर दिन

पोटेशियम दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करता है, और मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है और हमारे शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारी चयापचय दर बढ़ जाती है और पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है, जिसे केले की मदद से पुन: संतुलित किया जा सकता है।

13 - शरीर का तापमान नियंत्रण: स्वस्थ शरीर और दिमाग

कई संस्कृतियों में, केले को एक "ताज़ा" फल के रूप में देखा जाता है जो गर्भवती महिलाओं के शारीरिक और भावनात्मक तापमान दोनों को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, थाईलैंड में, गर्भवती महिलाएं केला खाती हैं, इसलिए बच्चे "कम तापमान" पर पैदा होते हैं।

14 - समसामयिक भावात्मक विकार: DAO

केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन, डीएओ के पीड़ितों की मदद करता है, जो कि मामूली मूड विकारों के संग्रह से ज्यादा कुछ नहीं है। यह एमिनो एसिड मस्तिष्क में मूड संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है।

15 - धूम्रपान: लत छोड़ना

केले का उपयोग उन लोगों के लिए भी किया जा सकता है जो सिगरेट की लत छोड़ना चाहते हैं - लेकिन केले का धूम्रपान न करें! भोजन उच्च स्तर और विटामिन सी, ए 1, बी 6 और बी 12, प्लस पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो शरीर को निकोटीन वापसी के प्रभाव से उबरने में मदद करते हैं।

16 - रोधगलन: होने के जोखिम को कम करता है

न्यू इंग्लैंड मेडिकल जर्नल द्वारा प्रकाशित एक सर्वेक्षण में कहा गया है कि नियमित रूप से केले खाने से दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु का खतरा 40% तक कम हो सकता है!

बोनस: कीट के काटने, मौसा और कॉर्न्स

जी हाँ, केला एक ऐसा शक्तिशाली फल है कि कभी-कभी आपको इसे खाना भी नहीं पड़ता है! कुछ लोग कहते हैं कि मच्छरों जैसे कीड़े के काटने वाले स्थान पर केले के छिलके के अंदर रगड़ने से पफपन और खुजली को कम करने में मदद मिलती है।

कुछ प्रकृतिवादी मौसा और कॉर्न्स के खिलाफ केले के छिलके का उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे फल के छिलके को आंतरिक भाग के साथ त्वचा के सामने रखते हैं और इसे टेप के साथ जोड़ते हैं।

क्या आप इस अद्भुत फल के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? तो कैसे हर दिन एक खाने और इसके साथ व्यंजनों की एक भीड़ का आनंद ले रहे हैं?