एयर कंडीशनिंग के बिना गर्मी से बचने के लिए 15 टिप्स

गर्मी सब कुछ के साथ आई है और इसके साथ, एक असामान्य गर्मी की लहर है जो देश के कुछ हिस्सों में असुविधा पैदा कर रही है। जितना समय छुट्टियों का आनंद लेने का है, उतना ही लंबा समय बिताने और समुद्र तट या पूल का आनंद लेने का है, यह भी समय है जब हमें कुछ विवरणों से अवगत होने की आवश्यकता है ताकि स्वास्थ्य की उपेक्षा न हो।

हालांकि ब्राजील एक उष्णकटिबंधीय देश है, लेकिन सभी घर और प्रतिष्ठान वातानुकूलित नहीं हैं और गर्मी से लड़ने के लिए तैयार हैं। इस कारण से, यह जानना जरूरी है कि थर्मामीटर 30 ° C से अधिक होने पर हमें खुद को ठंडा करना होगा और थर्मल सेंसेशन और भी खराब हो सकता है।

लेकिन आपके लिए, जिन्होंने ठंडे शॉवर के नीचे या फ्रिज के पास बहुत समय बिताया है, हम आपके लिए कुछ सुझाव लाए हैं जो इस गर्मी को शांत करने में मदद कर सकते हैं। हर एक की जाँच करें और हमें बताएं कि क्या आपके पास वर्ष के इस समय के दौरान ठंडा होने के लिए कोई और तरकीब है।

1) यह कभी भी याद करने के लिए बहुत अधिक नहीं है: निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारा पानी पिएं। पानी शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है, खनिजों की भरपाई करता है और शरीर को हाइड्रेट करता है। ध्यान रखें कि सिरदर्द, भ्रम, चक्कर आना और उल्टी जैसे लक्षण निर्जलीकरण के लक्षण हो सकते हैं;

2) पानी के अलावा, आप इलेक्ट्रोलाइट पेय का भी सहारा ले सकते हैं। बस शराब और कैफीन पीने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इन पदार्थों में मूत्रवर्धक कार्रवाई होती है और निर्जलीकरण की सुविधा हो सकती है;

3) अपने आहार का ध्यान रखें और हल्का भोजन पसंद करें। आदर्श रूप से, बड़ी मात्रा में मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें। इसके अलावा, उच्च प्रोटीन भोजन से बचें क्योंकि वे चयापचय को गति देते हैं और इससे शरीर का तापमान बढ़ता है;

4) जितने चाहें उतने स्नान करें और कपड़े अक्सर बदलें। एक दिलचस्प टिप यह है कि जब आप स्नान से बाहर निकलते हैं तो गीले कपड़े पहनते हैं, इसलिए वे आपके शरीर पर सूख जाएंगे और आप लंबे समय तक ताजा महसूस करेंगे;

5) अभी भी कपड़े के लिए, हल्के रंग और हल्के और प्राकृतिक कपड़े जैसे कपास पसंद करते हैं। सिंथेटिक और बहुत तंग कपड़े केवल गर्मी की भावना को बढ़ाएंगे। वही बिस्तर के लिए चला जाता है;

6) जब यह बहुत गर्म हो, तो अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए अपने माथे या गर्दन पर एक गीला तौलिया डालें और ठंडा करें। तौलिया को फिर से आवश्यकतानुसार गीला करें;

7) गर्मी को खुश करने के लिए एक और विकल्प यह है कि पास में हमेशा ठंडे पानी से भरा स्प्रेयर हो। चेहरे और शरीर पर पानी के छींटे - वाष्पीकरण से गर्मी की उत्तेजना कम हो जाएगी। इस तकनीक का उपयोग छोटे बच्चों के साथ भी किया जा सकता है;

8) घर से बाहर निकलते समय हमेशा एक छत्र रखें और याद रखें कि यह आपकी पोर्टेबल छाया है। गर्म और धूप का चश्मा भी गर्म दिनों में महत्वपूर्ण आइटम हैं;

9) सभी उजागर क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लागू करना सुनिश्चित करें और सनबर्न से बचने के लिए निर्माता की जानकारी के अनुसार पुन: लागू करें;

10) बहुत अधिक वजन उठाने से बचें या कोई भी असामान्य प्रयास न करें कि अधिक पसीना न आए या थकान या चक्कर न आए;

11) गर्मी दूर भेजने के लिए घर के रणनीतिक स्थानों पर पंखे लगाएं। कमरे को और ठंडा करने के लिए प्रत्येक पंखे के सामने पानी का एक बेसिन रखें;

12) ड्राफ्ट को बढ़ावा देना और सूर्य के प्रकाश को प्रवेश करने से रोकना। ऐसा करने के लिए, ठंडी हवा के झोंके के रूप में दरवाजे और खिड़कियां खोलें और घर को और भी गर्म करने से सूरज को रखने के लिए पर्दे बंद करें;

13) निम्न स्थानों पर रहना पसंद करते हैं, क्योंकि गर्म हवा के लिए उठने और छत या घर की ऊंची मंजिलों के करीब रहने की प्रवृत्ति होती है;

14) लंबे समय तक खाना पकाने या खाना पकाने से बचें। ओवन और स्टोव का लंबे समय तक उपयोग रसोई को गर्म करता है और परिणामस्वरूप घर का तापमान बढ़ाता है;

15) अंत में, ध्यान रखें कि पालतू जानवर उतना ही गर्म महसूस करते हैं जितना हम करते हैं। इसलिए, इस दौरान बिल्लियों, कुत्तों और अन्य पालतू जानवरों को नहलाने की कोशिश करें। एक और अच्छा विकल्प फर्श पर एक नम कपड़े को छोड़ना है ताकि जानवर झूठ बोल सकता है या उसके फर पर थोड़ा पानी छिड़क सकता है और ठंडा करने के लिए पंखे के बगल में छोड़ सकता है। अपने पालतू जानवरों के जलयोजन की देखभाल करें और हर समय ताजा पानी उपलब्ध रखें।