प्रकृति से संपर्क करने वाले 10 लाभ आपके स्वास्थ्य के लिए लाते हैं

हम पहले से ही मेगा क्यूरियोसो में प्रकृति की आवाज़ सुनने और काम पर अधिक उत्पादकता होने के बीच के संबंध के बारे में यहां बात कर चुके हैं। वास्तव में, यह तर्क का विषय भी है, आखिरकार हम भी प्रकृति का हिस्सा हैं, इसलिए पूर्णता के इस संबंध के लिए खुद को प्रकट करना स्वाभाविक है।

फिर भी, हर कोई प्रकृति के तत्वों के साथ अंतरंग नहीं है, और यदि आप प्रकार हैं जो हमेशा बदलते आदतों के लिए मजबूत कारणों की आवश्यकता होती है, तो यहां कई लाभ हैं जो प्रकृति के साथ गहरा संपर्क आपके जीवन में ला सकते हैं। जीवन:

1 - सूर्य = विटामिन डी

हम पहले से ही हड्डी और दांत के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी के महत्व के बारे में बात कर चुके हैं। यद्यपि यह कुछ खाद्य समूहों (अंडे, मछली और दूध, उदाहरण के लिए) में मौजूद है, सूरज इस पदार्थ का एक उत्कृष्ट उत्प्रेरक है। आपको एक विचार देने के लिए, बादल शहरों में आबादी के लिए इस विटामिन की कमी होना आम है, इसलिए आप केवल यह समझ सकते हैं कि सूरज के संपर्क में, कम जोखिम वाले समय और 15 मिनट की अवधि के लिए, आवश्यक है।

हमारे शरीर में, विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण में सुधार करके काम करता है, साथ ही साथ मूड में वृद्धि से संबंधित होता है और कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है। क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकता है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है।

2 - अधिक सूर्य लाभ

केवल विटामिन डी उत्पादन और अवशोषण पर सूरज की रोशनी एक महान प्रभाव नहीं है; वास्तव में, हार्मोन मेलाटोनिन, जो हमारी जैविक घड़ी को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, को उत्पादन करने के लिए प्रकाश की आवश्यकता होती है। यदि आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने में परेशानी होती है, तो अनुमान लगाएं कि एक अच्छी मदद क्या हो सकती है? यह सही है: धूप सेंकना।

3 - मानसिक स्वास्थ्य का मामला

कई बार हमें इसका अहसास भी नहीं होता है, लेकिन हम कार्यों, चिंताओं और दायित्वों से इतने भरे रहते हैं कि हम धीरे-धीरे तनाव, अवसाद, चिंता और अन्य कई गतिविधियों की अधिकता के कारण होने वाली बीमारियों को कम कर देते हैं।

जब चीजें बदतर हो जाती हैं, तो चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक मार्गदर्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, और स्थिति को बहुत खराब होने से रोकने का एक तरीका प्रकृति के साथ अधिक से अधिक संपर्क में रहने का रास्ता खोजना है। यदि विचार आपके सिर को खाली करना है, तो प्राकृतिक सेटिंग देखें और आनंद लें।

4 - फोकस

बहुत अधिक तकनीक और सूचना का एक और दुष्प्रभाव ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई है - कुछ लोग कंप्यूटर पर बैठ सकते हैं और सिर्फ एक कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि रिपोर्ट बनाना लक्ष्य है, तो यह बहुत संभव है कि ब्राउज़र में कई टैब खुले हों, कई रिपोर्ट के विषय से असंबंधित हों।

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला कि कई लोगों के लिए पहले से ही स्पष्ट था: प्रकृति के संपर्क में समय बिताना, अधिमानतः तकनीकी हस्तक्षेप के बिना, रोजमर्रा की समस्याओं और पृष्ठभूमि में तनाव डालने का एक शानदार तरीका है। इस तरह, हम और अधिक केंद्रित हो जाते हैं और अपने काम को बेहतर ढंग से कर सकते हैं।

5 - आपका मस्तिष्क आपको धन्यवाद देता है

जितना हमारा सोचने वाला शरीर कार्य करने में सक्षम है उतना विज्ञान भी अभी तक नहीं कर पाया है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम सब कुछ संभाल सकते हैं। वास्तव में, मस्तिष्क को भी आराम की आवश्यकता होती है।

बस आपको एक विचार देने के लिए, मानव शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा के 20% की आवश्यकता होती है - यह मूल्य 10% तक बढ़ जाता है जब हमें किसी प्रकार की मानसिक चुनौती पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। तथ्य यह है कि जब हम आराम कर रहे होते हैं, तब भी दिमाग काम करता रहता है - अच्छा!

जब लोग अपने मन को भटक ​​रहे हैं, जो प्रकृति के संपर्क में रहने वालों के लिए बहुत आसानी से होता है, तो मस्तिष्क "मानक मोड तंत्रिका नेटवर्क" के रूप में जाना जाता है, जो उन सभी के बीच समन्वित संचार की एक जटिल प्रणाली है। उसके हिस्से।

मानव व्यवहार को विकसित करने या समझने की प्रक्रिया के दौरान यह गतिविधि महत्वपूर्ण है, जो हमें अपनी पहचान को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है।

6 - क्या समस्या अभी भी तनाव है?

एक डच अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति में समय बिताना और प्रकृति से जुड़े काम करना जैसे कि बगीचे या सब्जी के बगीचे में टहलना, अवकाश गतिविधियों के लिए एक बेहतर तनाव सेनानी है। इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों के दो समूहों की प्रतिक्रियाओं का अवलोकन किया, जिन्होंने तनावपूर्ण गतिविधियों का प्रदर्शन किया और फिर ब्रेक लिया।

लोगों के एक समूह को पढ़ने के दौरान घर के अंदर रहने का निर्देश दिया गया, जबकि दूसरे को 30 मिनट तक बागवानी करनी थी। न केवल माली ने पाठकों की तुलना में बेहतर मूड की रिपोर्ट की, उनके पास कोर्टिसोल के उत्पादन में गिरावट का रिकॉर्ड भी था, जिसे "तनाव हार्मोन" के रूप में जाना जाता है।

7 - ताजा हवा और अच्छे रक्तचाप के बीच संबंध

घर के अंदर या भारी प्रदूषित, शरीर को अपनी ऑक्सीजन की जरूरतों को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। अधिक परिश्रम करने का अर्थ है उच्च हृदय गति और रक्तचाप, जो कि एक अच्छा सौदा नहीं है।

8 - सांस की शक्ति

श्वास एक बुनियादी और अनैच्छिक व्यायाम है, जो इस पर अनगिनत नए अध्ययनों के लिए धन्यवाद, कुछ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को हल करने का एक आसान तरीका भी लगता है - अगर आपको सोने में कठिनाई होती है, तो इस पाठ में हम एक साँस लेने की तकनीक सिखाते हैं जो वादा करता है उस संबंध में बहुत उपयोगी हो।

सच्चाई यह है कि साँस लेने के व्यायाम भी तनाव से संबंधित हार्मोन के उत्पादन को धीमा करते हैं और इसके अलावा, आपको भविष्य में तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में मदद करते हैं। इस अर्थ में, यह जानने के लायक है कि एक तेज़ साँस एक पूर्ण प्लेट है ताकि आपका शरीर सतर्क हो और, परिणामस्वरूप। दूसरी ओर, धीमी, गहरी साँसें आपको जल्दी से शांत कर सकती हैं।

9 - आपके शरीर की ऑक्सीजन और सेहत

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो हमारे मूड, भूख, स्मृति, सामाजिक व्यवहार और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। आपके मस्तिष्क में बेहतर ऑक्सीजन, आपके सेरोटोनिन का स्तर जितना अधिक होगा। बेशक, आदर्श में बहुत अधिक पदार्थ नहीं है, क्योंकि इससे तनाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अब अगर सेरोटोनिन नीचे है तो आप उदास हो जाते हैं।

ताजा हवा में सांस लेने से सेरोटोनिन के स्तर को विनियमित करने में मदद मिलती है और इस तरह से खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा मिलता है। क्या अधिक है, प्राकृतिक वातावरण में पाई जाने वाली "स्वच्छ" हवा का हमारे शरीर पर और भी अधिक आराम होता है। एक अनियंत्रित वातावरण से हवा, जैसे कि एक दूरस्थ स्थान में एक झरना, मस्तिष्क तरंगों के आयाम को बढ़ाता है, जो एक तत्काल शांत प्रभाव पैदा करता है।

१० - धरती को हिलाना महान है

जब आप प्रकृति के बारे में सोचते हैं, तो बस अनपढ़ हवा, पेड़, पक्षी और झरने पर ध्यान केंद्रित न करें। पृथ्वी भी ऊर्जा और आनंद का एक स्रोत है, और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है: कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है कि मिट्टी में पाया जाने वाला एक हानिरहित जीवाणु एक प्रकार का प्राकृतिक अवसादरोधी कार्य कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इस तरह के सूक्ष्मजीव हमें अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं, वही न्यूरोट्रांसमीटर जिसकी हमने पिछले मद में बात की थी। वही जीवाणु हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी अच्छा करता है। बेशक, भारी प्रदूषित क्षेत्रों में, भूमि को हिलाने की नोक इसके लायक नहीं है, लेकिन घर पर एक छोटा बगीचा बनाना, उदाहरण के लिए, हमेशा एक अच्छा विचार है।

***

अब हमें बताएं: क्या आपका प्रकृति के साथ अच्छा संबंध है? क्या आप ध्यान और विश्राम की कोई अलग तकनीक जानते हैं? टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें!

* 16/10/2015 को पोस्ट किया गया